Меню Рубрики

Какая нормальная потеря веса при похудении

Автор: Дарья Русакова , к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Набирая лишние килограммы, мы почти никогда не задумываемся, с какой скоростью это происходит. А вот похудеть все хотят быстро, желательно за неделю, и совсем неважно,каков исходный вес. Реально ли это? Давайте разбираться.

На самом деле скорость сжигания жира не может быть намного выше его синтеза. Сама по себе жировая масса тоже требует энергии и повышает аппетит.

К тому же, если Вы предпринимаете попытку снизить вес впервые, то более быстро достигните желаемого результата. А если попыток уже было много и Вы не удерживали вес в нормальных пределах длительное время, то и худеть будет гораздо сложнее.

Если создать дефицит около 500 ккал в день, то скорость снижения веса в среднем будет 500-1000 г в неделю. Это считается нормальной скоростью сжигания жировых запасов. Если скорость снижения веса более интенсивна, то вместе с жиром уходят и мышцы, и вода, а это не всегда полезно.

В первый месяц обычно снижение веса наиболее интенсивно. За первый месяц безопасно для организма можно потерятьот 7 до 15% от исходной массы тела. В последующие месяцы скорость снижения веса снижается.

При этом измерять скорость похудения правильнее не в кг/неделю, а в % потери веса от исходного/неделю.

Если человек весит 100 кг, то при снижении веса на 10% мы имеем редукцию массы тела в 10 кг. А если исходный вес 60 кг, то 10% — это 6 кг. Разница очевидна.

Не стоит сравнивать свои результаты с подругой или мужем. Скорость снижения веса у всех индивидуальна и зависит не только, от пола и возраста, но и от особенностей обмена веществ.

Быстрая потеря веса не дает возможности организму адаптироваться к изменившимся условиям. Активный распад жировой и мышечной ткани приводит не только к снижению уровня метаболизма, но и негативно влияет на функцию печени и почек.

Резкая потеря жидкости снижает тургор кожных покровов, приводя к дряблости. Жидкость «тянет» за собой и электролиты, поэтому могут появится судороги в икроножных мышца и проблемы с сердцем!

Вес может «стоять на месте» по нескольким причинам:

  1. Вы потребляете меньше, чем тратите.
  2. Вы потребляете ниже уровня основного обмена или голодаете.
  3. Вы уже много потеряли в весе и вошли в период «плато» .

Если потеря веса произошла преимущественно за счет потери мышечной массы и жидкости, то эффект от диеты будет нестойким.

Ограничение в рационе поваренной соли также способствует потере веса, но не за счет жира, а за счет лишней воды. Таким образом, при возврате к соленой пище потерянные килограммы также быстро вернутся, как и ушли.

Если диета была слишком малокалорийной, то после возвращения к привычному рациону питания процесс накопления жира будет еще выше, чем до похудения.

  • Для начала необходимо определить свою норму потребления калорий, то есть то, сколько минимально необходимо организму для нормальной жизнедеятельности.Это легко сделать, рассчитав свой обмен веществ по формуле или измерив его при помощи непрямой калориметрии.
  • Самое простое – сократить количество потребляемых калорий до уровня основного обмена, но не ниже. Не стоит пытаться полностью исключить из рациона жиры и углеводы.
  • При сокращении калорийности рациона необходимо правильно распределить приемы пищи. На завтрак обязательно нужно есть белок – это повысит обмен веществ, а значит поможет эффективнее снизить массу тела. Оптимальным сочетанием продуктов в блюдах является:белок + пищевые волокна. Такое сочетание позволяет пролонгировать чувство насыщения и получить удовольствие от приема пищи.
  • овощной салат + лосось или филе птицы
  • протеиновый коктейль с фруктами
  • протеиновый батончик, обогащенный клетчаткой
  • Ограничение в рационе cахара и соленых блюд заметно снижает тягу к еде. Как ни банально звучит, но пресный или непривычный вкус продуктов и блюд автоматически ограничивает порции. Это очень важно в начале пути снижения веса.
  • Отдавайте предпочтение продуктам и блюдам с низким гликемическим индексом, так как от уровня инсулина зависит скорость накопления жировых запасов. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше чувство голода и скорость синтеза жиров.
  • Когда Вы худеете, нужно исключить только сахара и крахмал, остальные углеводы (с нормальным и низким гликемическим индексом) употреблять можно и нужно.
  • Рекомендуемые овощи: огурцы, сельдерей, шпинат, цветная и брюссельская капуста, брокколи, редис.
  • Овощи, которые следует избегать: морковь, свекла, картофель, кукуруза.
  • Если Вы испытываете непреодолимую тягу к сладкому и шоколаду, если жизнь без десерта не мила, то можно воспользоваться сладкими, но без сахара продуктами Racionika Dessert
  • В исследованиях доказано, что потребление 1-1,5 г белка на кг массы тела способствует более легкому снижению веса, так как белок снижает аппетит и удовлетворяет чувство голода.
  • Физические упражнения не обязательны, но желательны в борьбе с лишним весом и поддержания мышц в тонусе. А главное, они способны сделать обмен веществ более интенсивным, а значит и расширить калорийность вашего рациона.

Организуйте свой рацион и физическую активность правильно, тогда худеть будет легко и приятно!

источник

Как быстро можно похудеть и на сколько? Какая скорость похудения — нормальная? Чего ожидать от диеты? Эти вопросы интересуют худеющих в первую очередь. Но представления у людей о скорости, с которой горит жир, не совсем реалистичные — особенно на фоне диет в стиле “-10 за неделю”. Нам обещают, что это реально, если немного помучаться и поголодать. И на все, что ниже этой цифры, мы уже не согласны.

Эта статья — для тех, кто расстроен похудением «всего» на на 500 грамм в неделю; для тех, кто считает, что он делает что-то неправильно, а его обмен веществ слишком низкий, чтобы худеть быстро.

Прежде чем говорить о скорости похудения, важно научиться различать потерю веса и потерю жира.

Вес тела — это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.

Может быть, мышцы. Может быть гликоген и вода, которую он удерживает. Может быть, отеки. Любой, кто встречался с пищевым отравлением, знает, как быстро похудеть на 3-5 кг. Но вес возвращается, как только человек возвращается к обычной жизни. Таким образом, в се перечисленное попадает под «потерю лишнего веса». Но когда люди думают о похудении, они хотят избавиться именно от жира.

Когда речь идет о фигуре, главная цель — терять как можно больше жира и сохранять как можно больше мышц. Весь остальной балласт — вода, гликоген и еда внутри ЖКТ — вещи приходящие и уходящие.

Так, к концу цикла женщины страдает от отеков, прибавляющих до 3 килограммов. От количества углеводов в еде зависит количество гликогена и удерживаемой им воды.

Особенно ощутимы перепады веса, когда человек переходит с безуглеводки на обычное питание. Или наоборот — убирает углеводы и первую неделю радуется большому «отвесу».

Взвешивание — только один из способов контролировать похудение, и он не показывает всей картины. Соотношение жира и мышц в теле называется композицией тела. Именно это определяет, как мы выглядим.

Много жира и мало мышц — это обычный толстый человек. Мало жира и мало мышц — это фигура скинни-фэт. Много жира и много мышц — массивная коренастая фигура. Мало жира и много мышц — то, о чем все мечтают, красивое спортивное тело. Поэтому следить важно не только за стрелкой на весах, но и за соотношением жира и мышц. Это даст понять, что вы теряете.

Узнать состав тела можно разными способами — платными и бесплатными, точными и приблизительными. Среди них -биоимпедансометрия, измерение кожных складок калипером.

Лучший способ сохранять мышцы во время похудения — есть достаточно белка, заниматься силовыми тренировками и поддерживать (или даже увеличивать) рабочие веса. Если рабочие веса постепенно снижаются, это может быть сигналом, что мышц становится меньше. Вот почему важно вести дневник тренировок — он позволяет видеть прогресс, рост весов или их падение из недели в неделю.

Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир (1). Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше. Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг. Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой “-10 за неделю”, но это реальность.

Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество. Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника. Как только организм избавляется от “нежирового” балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.

Есть и более точные цифры здоровой потери жира в месяц (а не веса за счет мышц и воды):

  • Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг
  • Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг.
  • Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг.
  • Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг.
  • Ожирение: 0.9-1.4 кг
  • Средний вес: 0.5-0.7 кг
  • Стройные люди: 0.2-0.5 кг
  • Сухие люди: 0.1-0.2 кг

Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию. Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.

источник

Итак, за месяц можно потерять от 4000 г до 7 000. Почему так мало? Ведь в интернете полно методик, создатели которых уверяют: жир будет уходить на глазах, а за несколько недель можно сбросить до 15-и кг веса!

Всем нам хочется быстрого результата, волшебного средства, которое поможет вернуть тонкую талию за считанные дни, однако такого просто не бывает. Чтобы вы убедились в бесполезности экспресс-диет и прочих чудодейственных методик, разберем особенности процесса похудения.

Наш организм постоянно накапливает энергию про запас, если ее поступает гораздо больше, чем нам необходимо для активной жизни. Однако есть одна серьезная проблема, с которой приходится бороться после – клетки жира (адипоциты) очень сложно расщепить, чтобы они превратились в универсальное топливо. Так что «сжечь» накопленные запасы быстро одним усилием мысли не удастся. Необходимо запустить особый «механизм». Вот только как это сделать?

Для того чтобы жир сгорал в нас день за днем, нужно:

  • Начать правильно питаться

Следить за своим рационом, исключить из него «невыгодные» продукты, контролировать калораж блюд, есть больше полезных овощей и фруктов, выпивать в сутки 1,5-2 литра воды. Следовать этим правилам надо постоянно, а не тогда, когда захочется. Только в этом случае это принесет видимый, а главное долгосрочный эффект.

Если вы хотите войти в новую стройную жизнь, сидя на диване, у вас ничего не получится. Просто потому, что для того, чтобы жир сгорал, необходимо проводить все свободное время активно, а не пассивно. Мы не говорим о необходимости занятий в фитнес-клубе или регулярных тренировках до изнеможения – достаточно больше ходить и использовать аэробные нагрузки. Они отличаются низкой интенсивностью и идеально подходят даже для тех, кто никогда не любил физкультуру.

  • Правильно настроить себя

Ведь если вы будете постоянно думать о том, что ничего не получится, любой метод будет казаться слишком сложным, а каждый новый шаг к мечте даваться все труднее. Смотрите в будущее с позитивом и обязательно хвалите себя за маленькие победы – из них складываются большие перемены.

На сколько килограммов (кг) можно похудеть за месяц на правильном питании – реально и безопасно? Чтобы ответить себе на этот вопрос, необходимо понять одну вещь: сжигание жира – трудоемкий процесс. Строительный материал, который должен сгореть без остатка, должен попасть в митохондрии, располагающиеся в скелетных мышцах. При этом сами адипоциты находятся в так называемом «жировом депо». Они должны пройти долгий путь, чтобы навсегда исчезнуть во время липолиза.

Итак, нам нужно избавиться от тех неприкосновенных «запасов», которые приберег наш организм. Но сделать это непросто. Даже если вы создадите дефицит калорий – то есть перестанете есть или сократите рацион, сделав энергетическую ценность блюд минимальной, вы сможете потерять за сутки лишь около 300 г при оптимальном значении в 100-160 г (до 1 кг за семь дней).

Не забывайте о том, что мы говорим о здоровом и безопасном похудении – сколько кг в месяц мы потеряем, не столь важно. Главное – как мы будем избавляться от лишних килограммов. И тут есть свои нюансы.

В интернете много историй о том, как усиленные тренировки помогают сбросить до 3-х кг за неделю. Это действительно возможно, если речь идет о спортсмене, который знает все о своем организме и его реакции на физические нагрузки. Однако даже в этом случае лишь 50% того, что было потеряно, состоит из жира. Остальное – вода, выводящаяся вместе с гликогеном, накапливающимся в мышцах.

  • Сжигаем только адипоциты

Также необходимо отдавать себе отчет в том, что вместе с жидкостью и строительными элементами жировой прослойки будут понемногу уходить шлаки и мышечная масса. Первые будут выводиться из организма при его очищении – то есть в том случае, если мы перестанем есть все подряд. Вторая будет пропадать из-за неправильного похудения. В ваших же интересах предотвратить это, поскольку последствия сжигания мышечной ткани – это слабость и замедление метаболизма. А чем медленнее обмен веществ, тем меньше мы теряем.

Сколько кг можно сбрасывать в месяц, мы узнали – это около 4 000 -5 000 граммов, иногда – до 7 000. Однако у вас не получится избавиться и от них, если вы постоянно испытываете стресс. Ученые доказали: сильные переживания замедляют потерю жира, способствуя интенсивной выработке кортизола и прегненолона – гормона, приводящего к накоплению лишнего веса и задержке воды в организме. Что делать? Отказаться от голодания и других радикальных методик, приводящих к нервным срывам и возвращению к прежним объемам, найти тот способ борьбы с негативными эмоциями, который вам действительно помогает – будь то медитация, йога или латиноамериканские танцы.

Норма снижения веса в месяц для похудения без проблем – от 4 до 7 кг. Показатель зависит от многих факторов:

  • пола;
  • возраста;
  • массы тела;
  • наличия хронических заболеваний;
  • других особенностей организма.

Да, цифра не так велика, как хотелось бы многим из нас, но именно такое медленное и надежное избавление от лишнего веса поможет закрепить результат после и избежать проблем со здоровьем.

Всевозможные диеты, разгрузочные дни, даже голодание. Что общего у всех этих способов скинуть лишние килограммы? Правильно – пагубное влияние на наше самочувствие. Результаты использования таких радикальных мер могут быть разными – от незначительного ухудшения состояния, ломкости волос и появления прыщей до серьезных заболеваний ЖКТ.

Чаще всего ограничения приводят к:

Она теряет свою эластичность из-за резкой потери веса. Результат – образование больших и неэстетичных складок на теле.

  • Увеличению массы тела

Почему это происходит, если мы делаем все, чтобы добиться обратного результата? Причина – сжигание мышечной ткани, приводящее к замедлению обменных процессов и формированию жировых отложений.

Читайте также:  Потеря в весе при коррозии металла

Некоторые диеты (грейпфрутовая, апельсиновая), могут вызвать гастрит и язву из-за постоянного воздействия на слизистую большого количества кислоты. Возможны и другие нарушения в работе пищеварительного тракта, связанные с дефицитом необходимых питательных веществ, нерегулярным и скудным питанием или длительным голоданием.

К нему может привести так называемая «кремлёвка», при которой разрешается употреблять белки и жиры в неограниченном количестве, в то время как поступление углеводов в организм прекращается.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Мы выяснили, на сколько килограммов (4-7 кг) можно худеть в месяц, чтобы это было безопасно для здоровья. О спешке лучше забыть – она может привести к непоправимым последствиям. Лучше начинать с малого, чтобы после гордиться достигнутым и закрепленным результатом, а не начинать все по-новой. Помните о том, что терпение и следование правильной методике творят настоящие чудеса.

[stextbox ]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Как начать свой путь к здоровью, стройности и красоте? Приходите к нам, чтобы сделать первые шаги в новую жизнь. Наши специалисты расскажут, сколько килограммов вам можно скинуть за месяц – 5 кг или 7. Мы рассчитаем оптимальный показатель, определим суточный калораж, поможем изменить себя, перейдя на здоровое питание. Забудьте о запретах – разрешите себе жить по новым правилам, без отказов и ограничений.

Были времена, когда полнота считалась символом красоты и достатка. Теперь все иначе – от нее стремятся избавиться в рекордно короткие сроки. Для этого сидят на диетах, истязают себя голоданием и разгрузочными днями, запирают холодильник на замок и видят спасение в полном отказе от любимых продуктов и тренировках до седьмого пота. Особенно часто и представительниц прекрасного пола, и мужчин волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть за месяц максимум. При этом здоровье отодвигается на второй план. А на первом – мечты об идеале.

Набрать лишний вес, особенно при склонности к полноте, проще простого – достаточно позволить себе лишнее, переедать и не следить за своим рационом. Но избавиться от жировой прослойки в разы сложнее. Конечно, в сети можно найти множество историй, авторы которых уверяют: им удалось сбросить ненавистные килограммы за пару недель чуть ли не на хлебе и воде! Заманчиво, но верится с трудом.

Эта статья станет ответом на распространенный вопрос: сколько кг можно скидывать в месяц? Да и нужно ли торопиться в таком важном деле, как избавление от избыточного веса?

Почему диеты, даже самые жесткие и сомнительные, стали так популярны? Потому что люди, которые мечтают похудеть, хотят верить в идеальный вариант – если сбросить лишний груз, то незамедлительно – за три, две, а то и одну неделю. Однако это невозможно, потому что организм не может так быстро перестроиться и выдать вам результат за несколько дней, пусть и проведенных без еды или за изнурительными тренировками.

Процесс похудения очень сложен и требует времени. Если придерживаться безопасной методики, в основе которой лежит правильное и регулярное питание, он займет несколько месяцев. Торопить события не стоит – спешка может негативно отразиться на вашем здоровье.

Чем опасны крайние меры, которые мы предпринимаем, пытаясь избавиться от лишнего веса?

Чрезмерное снижение уровня потребляемых калорий замедляет обмен веществ.

Очищение желудка и кишечника, которое многие используют, чтобы побыстрее распрощаться с накопленными килограммами, приводит к электролитному дисбалансу и обезвоживанию организма.

Искусственное вызывание рвоты грозит эрозией пищевода и повышает риск возникновения онкологии.

Чрезмерные силовые нагрузки изнашивают организм, становятся причиной травм, слабости, нарушения сердечного ритма.

Курение как способ избавления от лишнего веса – еще одна распространенная ошибка желающих сделать фигуру стройной и подтянутой. Вместо этого заядлые курильщики рискуют заработать рак легких, проблемы с сердцем и сосудами.

На сколько максимально можно похудеть за месяц, если благополучно избежать описанных выше способов и сконцентрироваться на правильном питании? Все зависит от того, какой результат вы считаете оптимальным. Если вам нужно привести себя в форму, избавившись от 4-х кг, вам потребуется около месяца.

А теперь подсчеты: за неделю на здоровом рационе с подсчетом суточного калоража будет уходить по 500-900 г, в идеале – 1 кг. Так что за четыре недели вы сможете расстаться с 4-мя килограммами избыточного веса.

Совершенно по-другому будут обстоять дела для того, кому необходимо сбросить 20 кг. Такую проблему быстро не решить – потребуется больше времени. При этом на протяжении всего периода похудения придется следить за собой и следовать определенным правилам, которые помогут сделать все происходящие в организме изменения максимально безопасными для него.

Итак, за месяц можно потерять от 4000 г до 7 000. Почему так мало? Ведь в интернете полно методик, создатели которых уверяют: жир будет уходить на глазах, а за несколько недель можно сбросить до 15-и кг веса!

Всем нам хочется быстрого результата, волшебного средства, которое поможет вернуть тонкую талию за считанные дни, однако такого просто не бывает. Чтобы вы убедились в бесполезности экспресс-диет и прочих чудодейственных методик, разберем особенности процесса похудения.

Наш организм постоянно накапливает энергию про запас, если ее поступает гораздо больше, чем нам необходимо для активной жизни. Однако есть одна серьезная проблема, с которой приходится бороться после – клетки жира (адипоциты) очень сложно расщепить, чтобы они превратились в универсальное топливо. Так что «сжечь» накопленные запасы быстро одним усилием мысли не удастся. Необходимо запустить особый «механизм». Вот только как это сделать?

Для того чтобы жир сгорал в нас день за днем, нужно:

  • Начать правильно питаться

Следить за своим рационом, исключить из него «невыгодные» продукты, контролировать калораж блюд, есть больше полезных овощей и фруктов, выпивать в сутки 1,5-2 литра воды. Следовать этим правилам надо постоянно, а не тогда, когда захочется. Только в этом случае это принесет видимый, а главное долгосрочный эффект.

Если вы хотите войти в новую стройную жизнь, сидя на диване, у вас ничего не получится. Просто потому, что для того, чтобы жир сгорал, необходимо проводить все свободное время активно, а не пассивно. Мы не говорим о необходимости занятий в фитнес-клубе или регулярных тренировках до изнеможения – достаточно больше ходить и использовать аэробные нагрузки. Они отличаются низкой интенсивностью и идеально подходят даже для тех, кто никогда не любил физкультуру.

  • Правильно настроить себя

Ведь если вы будете постоянно думать о том, что ничего не получится, любой метод будет казаться слишком сложным, а каждый новый шаг к мечте даваться все труднее. Смотрите в будущее с позитивом и обязательно хвалите себя за маленькие победы – из них складываются большие перемены.

На сколько килограммов (кг) можно похудеть за месяц на правильном питании – реально и безопасно? Чтобы ответить себе на этот вопрос, необходимо понять одну вещь: сжигание жира – трудоемкий процесс. Строительный материал, который должен сгореть без остатка, должен попасть в митохондрии, располагающиеся в скелетных мышцах. При этом сами адипоциты находятся в так называемом «жировом депо». Они должны пройти долгий путь, чтобы навсегда исчезнуть во время липолиза.

Итак, нам нужно избавиться от тех неприкосновенных «запасов», которые приберег наш организм. Но сделать это непросто. Даже если вы создадите дефицит калорий – то есть перестанете есть или сократите рацион, сделав энергетическую ценность блюд минимальной, вы сможете потерять за сутки лишь около 300 г при оптимальном значении в 100-160 г (до 1 кг за семь дней).

Не забывайте о том, что мы говорим о здоровом и безопасном похудении – сколько кг в месяц мы потеряем, не столь важно. Главное – как мы будем избавляться от лишних килограммов. И тут есть свои нюансы.

В интернете много историй о том, как усиленные тренировки помогают сбросить до 3-х кг за неделю. Это действительно возможно, если речь идет о спортсмене, который знает все о своем организме и его реакции на физические нагрузки. Однако даже в этом случае лишь 50% того, что было потеряно, состоит из жира. Остальное – вода, выводящаяся вместе с гликогеном, накапливающимся в мышцах.

  • Сжигаем только адипоциты

Также необходимо отдавать себе отчет в том, что вместе с жидкостью и строительными элементами жировой прослойки будут понемногу уходить шлаки и мышечная масса. Первые будут выводиться из организма при его очищении – то есть в том случае, если мы перестанем есть все подряд. Вторая будет пропадать из-за неправильного похудения. В ваших же интересах предотвратить это, поскольку последствия сжигания мышечной ткани – это слабость и замедление метаболизма. А чем медленнее обмен веществ, тем меньше мы теряем.

Сколько кг можно сбрасывать в месяц, мы узнали – это около 4 000 -5 000 граммов, иногда – до 7 000. Однако у вас не получится избавиться и от них, если вы постоянно испытываете стресс. Ученые доказали: сильные переживания замедляют потерю жира, способствуя интенсивной выработке кортизола и прегненолона – гормона, приводящего к накоплению лишнего веса и задержке воды в организме. Что делать? Отказаться от голодания и других радикальных методик, приводящих к нервным срывам и возвращению к прежним объемам, найти тот способ борьбы с негативными эмоциями, который вам действительно помогает – будь то медитация, йога или латиноамериканские танцы.

Норма снижения веса в месяц для похудения без проблем – от 4 до 7 кг. Показатель зависит от многих факторов:

  • пола;
  • возраста;
  • массы тела;
  • наличия хронических заболеваний;
  • других особенностей организма.

Да, цифра не так велика, как хотелось бы многим из нас, но именно такое медленное и надежное избавление от лишнего веса поможет закрепить результат после и избежать проблем со здоровьем.

Всевозможные диеты, разгрузочные дни, даже голодание… Что общего у всех этих способов скинуть лишние килограммы? Правильно – пагубное влияние на наше самочувствие. Результаты использования таких радикальных мер могут быть разными – от незначительного ухудшения состояния, ломкости волос и появления прыщей до серьезных заболеваний ЖКТ.

Чаще всего ограничения приводят к:

Она теряет свою эластичность из-за резкой потери веса. Результат – образование больших и неэстетичных складок на теле.

  • Увеличению массы тела

Почему это происходит, если мы делаем все, чтобы добиться обратного результата? Причина – сжигание мышечной ткани, приводящее к замедлению обменных процессов и формированию жировых отложений.

Некоторые диеты (грейпфрутовая, апельсиновая), могут вызвать гастрит и язву из-за постоянного воздействия на слизистую большого количества кислоты. Возможны и другие нарушения в работе пищеварительного тракта, связанные с дефицитом необходимых питательных веществ, нерегулярным и скудным питанием или длительным голоданием.

К нему может привести так называемая «кремлёвка», при которой разрешается употреблять белки и жиры в неограниченном количестве, в то время как поступление углеводов в организм прекращается.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Мы выяснили, на сколько килограммов (4-7 кг) можно худеть в месяц, чтобы это было безопасно для здоровья. О спешке лучше забыть – она может привести к непоправимым последствиям. Лучше начинать с малого, чтобы после гордиться достигнутым и закрепленным результатом, а не начинать все по-новой. Помните о том, что терпение и следование правильной методике творят настоящие чудеса.

Как начать свой путь к здоровью, стройности и красоте? Приходите к нам, чтобы сделать первые шаги в новую жизнь. Наши специалисты расскажут, сколько килограммов вам можно скинуть за месяц – 5 кг или 7. Мы рассчитаем оптимальный показатель, определим суточный калораж, поможем изменить себя, перейдя на здоровое питание. Забудьте о запретах – разрешите себе жить по новым правилам, без отказов и ограничений.

источник

Повышение квалификации:

  1. 2014 г. – «Терапия» очные курсы повышения квалификации на базе ГБОУВПО «Кубанский государственный медицинский университет».
  2. 2014 г. – «Нефрология» очные курсы повышения квалификации на базе ГБОУВПО «Ставропольский государственный медицинский университет».

На сегодняшний день вопрос потери веса так или иначе касается практически каждого человека: кто-то переживает из-за избыточной массы тела, только мечтает или активно занимается похудением, кто-то, наоборот, сталкивается с потерей веса в случаях, когда совершенно не собирался худеть, кто-то теряет вес болезненно резко по причинам, которые зависят от состояния здоровья, приёма медикаментов, проведения лечебных процедур или операций.

В течение жизни вес человека не может стоять на месте – по мере взросления и роста ребёнок набирает вес, так как его организм естественно меняет свои атропометрические размеры. Женщины поправляются при беременности, после чего вес приходит к исходному, или же напротив, увеличивается. Спортсмены могут набирать мышечную массу тела, а потом придерживаться диеты при сушке, чтобы добиться рельефности мышц. Поэтому снижение массы тела, как и её набор, сопровождают человека всю жизнь по разным причинам, периодически сменяя друг друга, и чередуясь с периодами стабильности цифры на весах.

Потеря веса, или похудение, представляет собой состояние снижения массы тела. Учитывая, что сегодня основательная часть населения озабочена борьбой с ожирением, бытует мнение, что похудение является потерей именно жировой ткани в организме. На самом деле, процесс потери веса далеко не всегда связан со сжиганием жира. Более того, даже во время целенаправленной борьбы с лишним весом, при условии соблюдения диеты и режима занятий спортом, организм начинает расщепление отложений жира едва ли не в последнюю очередь, только после того как потеряет запасы воды и некоторую часть мышечной массы.

Известно, что масса тела человека – это совокупность массы всех физиологических жидкостей в организме, скелета, органов, мышц, всех тканей, в том числе, жировых запасов, кожи, содержимого пищеварительного тракта, и так далее. Соответственно, снижение веса может быть связано вовсе не с расщеплением жиров.

В целом, любые потери веса можно поделить на две основные группы – похудение может быть целенаправленным, ожидаемым, или же не связанным с осуществлением мероприятий для потери веса. В первом случае речь идёт о потери веса после диеты, при голодании, интенсивных занятиях спортом, из-за принятия сомнительных средств вроде таблеток или чая для похудения.

Второй тип потери веса наступает, если человек ничего для этого не предпринимал специально. Он может быть связан с различными заболеваниями, операциями, физиологическими состояниями (родами, кормлением грудью, токсикозом).

Кроме того, потеря веса может быть:

  • физиологически естественной (у новорождённых детей, у женщин сразу после родов, у людей, которые неполноценно питаются, сидят на диете, и интенсивно занимаются спортом, тяжёлым физическим трудом);
  • патологической (связанной с заболеваниями, операциями, приёмом лекарственных препаратов, химиотерапией).

Медики и диетологи в своих научных трудах и работе часто говорят о том, что похудение может быть правильным и нормальным, то есть таким, которое не наносит вреда состоянию здоровья человека, или же опасным, экстремальным, когда снижение массы тела происходит слишком резко и стремительно, а организм получает ещё больше вреда, чем ему причинял имевшийся ранее лишний (или не лишний) вес. Причём назвать какие-либо конкретные, общие для всех людей цифры невозможно, так как коэффициент нормальной потери веса для каждого человека разный, и зависит от его исходной массы тела, состояния здоровья, присутствия хронических заболеваний, и некоторых других факторов. Для расчёта нормальной массы тела конкретного индивида используют формулу Брокка или индекс Кетле, таблицу Егорова-Левитского.

Также потеря веса может быть постепенной, например, если человек придерживается диеты, которая рассчитана на снижение веса до 4-5 килограмм массы за месяц, или резкой, если человек теряет в течение недели до 10 килограмм. Однако такой критерий деления является субъективным, и более зависит от восприятия самого худеющего и окружающих его людей.

Читайте также:  Нет опетита потеря веса

Как уже говорилось, потеря веса может быть целенаправленной, или же незапланированной.

Так, среди основных причин похудения:

  • диетические ограничения, неправильное питание, интенсивные физические упражнения или тяжёлый физический труд;
  • роды, токсикоз, процесс лактации, климакс;
  • онкологические заболевания и процесс их лечения;
  • эндокринные патологии;
  • некоторые венерические болезни (ВИЧ, гепатит B);
  • болезни пищеварительного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и кишечника, холецистит);
  • нервные расстройства (стрессы, неврозы, депрессия);
  • болезни органов дыхания (например, пневмония, бронхиты), которые протекают с интокскационным синдромом;
  • инфекционные поражения;
  • проведённые операции, приём некоторых медицинских препаратов, а также возрастные изменения в организме.

Вопрос похудения актуален для мужчин и женщин, ведь отсутствие избыточного веса даёт больше шансов выглядеть привлекательнее в глазах окружающих, а некоторым людям просто необходимо для нормализации здоровья.

Существуют тысячи видов диет для потери веса – белковые, цветные, монодиеты, вегетарианские, экспресс-диеты, и прочие. Кроме диет, придумано множество комплексов и систем для похудения, основывающихся на сочетании определённой схемы питания с регулярными физическими нагрузками, йогой, нетрадиционными средствами вроде иглоукалывания, и даже духовными практиками.

Человек, заинтересованный в похудении, вероятнее всего, сперва отправится в интернет, искать подходящий способ. А правильнее всего, в первую очередь отправиться к терапевту. Только врач может выяснить причину, по которой у человека накапливается лишний вес. Терапевт проведет необходимое лабораторное и инструментальное обследование и после получения результатов направит пациента к диетологу, если проблема заключалась в неправильном питании, либо к более узкому специалисту – эндокринологу, гастроэнтерологу, иммунологу, при наличии симптомокомплекса той или иной смежной патологии.

Если речь идёт о необходимости избавиться от пары лишних килограммов, можно попробовать сделать это самостоятельно, используя приёмы здорового диетического питания, или добавив в свой повседневный режим пешие прогулки, лёгкие физические упражнения или посещение спортзала. Если же проблема заключается в десятках килограммов, следует помнить, что самостоятельное похудение может в результате привести к смертельно опасным последствиям, если снижение веса будет стремительное с большими ограничениями в питании..

Очень быстрое, резкое похудение, питание, основанное на монодиете, или чрезмерные физические нагрузки для неподготовленного человека опасны:

  • нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы;
  • поражением желудочно-кишечного тракта;
  • судорожным синдромом;
  • голодными обмороками;
  • гормональными сбоями, нарушением менструального цикла у женщин;
  • истощением организма;
  • авитаминозом;
  • потерей микроэлементов (кальция, калия и других).

Аналогичную опасность представляют различные таблетки, призванные якобы снизить вес, чай для похудения, и прочие нетрадиционные методы. В основном, такие препараты и средства работают как диуретики и слабительные, из-за которых человек просто теряет жидкости, но не жировые отложения. Жиросжигательные препараты тоже не являются полностью безопасными для человека, так как они непосредственно влияют на скорость метаболизма, вмешиваются в нормальные процессы регуляции жирообразования и жиросжигания, и могут оказывать влияние на эндокринную систему. Последствия приёма таких средств непредсказуемы.

Состояние беременности у женщины – процесс, когда в её организме формируется и развивается новая жизнь, новый человек. Женскому организму приходится полностью перестраивать все свои системы и процессы таким образом, для того, чтобы могла выносить плод, обеспечить ему все необходимое питание, кислород, и пережить процесс родов.

У беременной меняются вкусовые пристрастия, меняется аппетит и скорость обмена веществ. Естественным состоянием женщины в таком положении является набор веса: во-первых, увеличивается собственный вес, во-вторых, развивающийся плод, околоплодные воды, плацента тоже имеют свою массу. В среднем, считается, что за период беременности для женщины нормально набрать от 12 до 18 килограмм. Но случается и так, что будущая мама, вместо прибавки в весе наблюдает на весах его уменьшение. Почему так происходит?

Распространённая причина потери веса у беременных в первом триместре – ранний токсикоз, то есть болезненное состояние, сопровождаемое тошнотой и рвотой, причём такие расстройства наблюдаются вне зависимости от приема пищи. Женщину тошнит, у неё наблюдается снижение или отсутствие аппетита, а в некоторых случаях и полное отвращение от еды. Организм может вообще не воспринимать любую еду, либо реагировать на конкретные продукты.

Незначительное похудение при токсикозе – это нормальное состояние. Когда токсикоз закончится, организм беременной окрепнет и начнёт набирать вес, как и положено. Волноваться стоит, если токсикоз длится дольше 3 месяцев, если женщина теряет более 4 килограмм за первый триместр, или худеет очень резко – в таких случаях обязательно нужно посетить доктора, который ведёт беременность.

Во втором триместре, в норме беременная обычно не теряет массу тела. Похудение может быть связано с перенесёнными болезнями или стрессом.

Перед родами, когда женщина уже набрала некий максимум массы, может также произойти снижение веса – медики утверждают, что так женский организм готовится к процессу родов, и у будущей мамы может пропадать аппетит и незначительно уменьшаться вес.

В процессе родов женщина естественно теряет вес, а именно совокупность массы новорождённого, плаценты, околоплодных вод, теряемой в процессе крови. Далее, после рождения ребёнка, вес продолжает постепенно снижаться, однако не стоит ожидать, что показатели массы, которые были до беременности, вернутся в первый же месяц. Запасы веса, оставшиеся после родов, организм медленно расходует, в том числе, на процесс выработки грудного молока. Считается, что женщины при грудном вскармливании худеют несколько медленнее, так как они не имеют возможности придерживаться диеты для похудения, а также уделять должное внимание спортивным нагрузкам. Те, кто рано прекращают кормление грудью, могут регулировать своё питание и физическую активность, опираясь на собственное самочувствие и наличие свободного времени.

Потери веса могут быть связаны также с менструальным циклом, однако они очень незначительны. Так, при месячных, особенно в первые 1-2 дня организм настраивается на активную работу, он накапливает некоторое количество жидкости отражающееся на весах прибавкой до 2 кг веса, но при этом несколько ускоряет метаболизм. Если в этот период убрать из рациона калорийную и соленую пищу, и добавить больше медленных углеводов, можно заметить небольшое снижение веса.

После 45 лет у женщин начинаются интенсивные гормональные изменения, связанные с надвигающейся менопаузой. Половая система готовится к состоянию покоя, яичники постепенно угасают и снижается выработка эстрогенов. Из-за некоторого сдвига гормонального баланса, у женщины при климаксе может произойти изменение веса в обе стороны. В редких случаях возможно даже наступление неестественной худобы при сохранном аппетите и без наличия сопутствующей патологии. В данной ситуации вес будет зависеть от исходного и измененного гормонального фона женского организма.

Онкоболезни – огромный класс патологий, которые могут затронуть практически любые системы и органы в теле человека. Разновидностей и типов течения болезни существует очень много, соответственно, и проявляться все они могут по-разному. Однако резкое снижение массы тела – один из наиболее часто встречающихся признаков, который объединяет разные типы онкопатологий.

В норме для поддержания жизнедеятельности и хорошего самочувствия человеку нужно поддерживать равновесие между поступающими в организм калориями и их расходом. Поддержание определённого уровня веса происходит за счёт гормонально-метаболической системы регуляции всасывания питательных веществ, расходования и распределения полученной из них энергии. Если у человека образовывается злокачественная опухоль, организм бросает все силы на борьбу с инородным образованием, и на компенсацию вреда, который оно приносит (интоксикация, нарушение работы поражённого органа, и так далее). При этом происходит существенное повышение расхода энергии, и получаемых из еды питательных веществ для нормального функционирования не хватает. Человек начинает резко и, на первый взгляд, без видимой причины худеть.

Многие медики относят потерю веса к одному из первых признаков формирующейся злокачественной опухоли, в связи со степенью итоксикации, возникающей при росте опухоли, а также в зависимости от локализации процесса.

Снижение веса считается одним из первых проявлений некоторых форм рака лёгкого, в случаях, когда опухоль синтезирует или провоцирует синтез организмом различных ферментов и других активных веществ, нарушающих процессы метаболизма.

Период подозрения на наличие онкологии – стрессовый и тревожный для человека, и тоже не способствует набору веса. На стрессовом фоне человек может начать отказываться от пищи, и в результате похудеет. После подтверждения диагноза стресс и страх может смениться депрессией, которая может сопровождаться психическим и физическим истощением, потерей чувства голода. В большинстве случаев онкологические болезни сопровождаются анемией, и снижение гемоглобина также будет отражаться на снижении аппетита.

Во время лечения болезни вес пациента будет колебаться. Если больному назначается операция, ему нужно будет придерживаться соответствующей диеты в течение нескольких недель до запланированной даты, поэтому в этот период потеря веса ожидаема, как и после проведённого вмешательства. Особенно заметным будет похудание, если во время хирургического вмешательства был удалён полностью или частично орган, относящийся к пищеварительному тракту. После операции вес заметно упадёт до определённого уровня, но далее должен держаться стабильно.

Лечение может также заключаться в проведении курсов химиотерапии и лучевой терапии. Непосредственно во время и после химиотерапии происходит потеря веса, так как этот период очень тяжело переносится организмом, человек страдает от тяжелого общего состояния, сопровождающегося тошнотой и рвотой, может частично отказываться от пищи. Кроме того, одним из последствий “химии” является стоматит (повреждение слизистых оболочек ротовой полости), а также колит и холецистит. Уже через неделю-полторы после проведённой процедуры вес начинает возвращаться, до следующего курса. Пока будет происходить лечение химиотерапией, вес может колебаться то в большую, то в меньшую сторону. Интересно, что с каждым новым курсом у женщин отмечается большая потеря веса, чем в предыдущий раз – это объясняется присутствием состояния ожидания рвоты, психогенной тошноты. У мужчин явление не наблюдается, так как для пациентов мужского пола не характерна психогенная тошнота и рвота.

Лучевая терапия не способствует набору веса пациента из-за повреждения слизистых оболочек органов, попавших в зону облучения. Например, если это шея и голова, то страдает слизистая рта, уменьшается количество выделяемой слюны, нарушается процесс пережёвывания пищи, слизистая легко травмируется, а вкус и запах пищи или вовсе не ощущаются или извращаются из-за повреждения рецепторов. Во время облучения молочной железы под удар может попасть слизистая пищевода, а при лучевой терапии рака шейки матки или рака прямой кишки – слизистая ткань кишечника, в связи с чем снижаются всасывательные способности слизистой оболочки.

Резкое похудание свойственно для терминальных (завершающих) стадий болезни, когда интоксикация организма опухолевыми токсинами достигает максимального уровня.

Тиреотоксикоз – гормональное расстройство, относящееся к болезням щитовидной железы. В крови у больного присутствует повышенная концентрация тиреоидных гормонов, которые вырабатывает железа. Одним из его симптомов практически всегда является снижение массы тела.

Болезнь может формироваться из-за развития зоба, при аденоме и различных воспалительных процессах в тканях органа. Ещё одна причина повышенной концентрации гормона в организме – неправильно подобранная доза заместительной терапии при гипотиреозе, когда недостаточно вырабатывается собственных тиреоидных гормонов.

Первое, что настораживает больного – мышечная слабость, сонливость, дрожание рук, усиленное потоотделение, беспричинное отекание век, резкое повышение жирности кожи, повышенная температура, а также резкое похудение на фоне нормального аппетита.

Наблюдается повышенная эмоциональная лабильность, склонность к слезам, резкие перепады настроения. Больной чаще хочет пить и чаще посещает туалет, может появиться неинфекционная диарея.

Чаще всего заболеванию подвержены женщины в возрасте 20-50 лет.

Феохромоцитомой называется гормонально активная опухоль, которая локализуется в надпочечниках. Структурно она состоит из мозгового вещества или хромаффинной ткани желёз. Обычно поражает один из органов и имеет доброкачественный характер в 90% случаев. Причины возникновения болезни достоверно неизвестны, однако медики склоняются к теории генетической природы заболевания.

Болезнь встречается у людей любого возраста, но обычно развивается у женщин среднего возраста, а в детском чаще поражает мальчиков.

Основным симптомом патологии является стабильно повышенное артериальное давление из-за того, что опухоль стимулирует избыточную секрецию надпочечниками гормонов. Состояние больного при этом сопровождается частыми гипертоническими кризами, и в некоторых случаях возможно наступление инсульта.

В результате повышения выработки адреналина происходит усиление обмена веществ, поэтому больной ощущает учащение сердцебиения, потливость, кроме того, у него наблюдаются частые случаи диареи, увеличение концентрации глюкозы в крови, и потеря веса. Если опухоль злокачественная, больной сильно теряет в весе, на этом фоне у него может развиться сахарный диабет.

Существует два основных типа сахарного диабета:

Первый тип диагностируется, когда возникает абсолютная недостаточность собственного инсулина, вырабатываемого в-клетками поджелудочной железы, в следствие их деструкции. Сахарный диабет 2 типа развивается у взрослых или пожилых людей, склонных к ожирению. Организм при этом испытывает относительную инсулиновую недостаточность и резистентность тканей к воздействию инсулина.

Недостаточность инсулина у больных диабетом не позволяет глюкозе перемещаться из крови в клетки, соответственно, она не может использоваться как источник энергии. Организм при этом ощущает нехватку энергии для поддержания собственной жизнедеятельности, и начинает сжигать внутренние ресурсы – мышечную массу, жировые отложения. Чаще резкое похудание отмечается у больных с первым типом СД.

Другие опасные симптомы диабета первого типа – повышенная жажда, слабость, раздражительность, головокружение, частое мочеиспускание, головная боль и бессонница. Второй тип в самом начале протекает почти бессимптомно, редко у больного присутствуют повышенная жажда, сухость во рту, сильная утомляемость и постоянная усталость, генитальный зуд.

Если вовремя не диагностировать патологию, и продолжать жить без лечения, состояние организма может сопровождаться развитием угрожающих жизни неотдожных состояний – кетоацидоз при сахарном диабете 1 типа и гиперосмолярное состояние при диабете 2 типа. Кетоацидоз при сахарном диабете – состояние, когда организм вырабатывает особые химические вещества из-за быстрого расщепления жиров. Эти вещества – кетоны – поступают в кровь, меняют её кислотно-щелочной баланс, в результате чего могут быть повреждены внутренние органы. При диабете может развиваться кетоацидотическая кома, и даже может наступить смерть. Гиперосмолярное состояние характеризуется крайней степенью нарушения метаболизма при сахарном диабете, протекающим без кетоацидоза на фоне выраженной гипергликеми. Также может перейти в гиперосмолярную кому.

Одно из наиболее явных проявлений вируса иммунодефицита человека – резкая потеря веса. Проявляется на любой стадии развития болезни в результате того, что организм расходует больше энергии, чем в него поступает.

Так, потери веса при ВИЧ могут быть обусловлены несколькими факторами:

  • ускорением метаболизма;
  • изменениями внутренней поверхности слизистой кишечника, из-за которых они не могут полноценно всасывать питательные вещества из пищевого комка.

В начале болезни симптоматика присутствия вируса может не проявляться вовсе, а может уже через 3-4 недели после заражения развиваться в виде:

  • воспаления лимфатических узлов и нёбных миндалин;
  • субфебрильной температуры;
  • общей слабости;
  • бессонницы;
  • частого жидкого стула и кишечных расстройств;
  • апатии, потери аппетита и массы тела.

При осмотре доктор может обнаружить незначительное увеличение печени и селезёнки, а также кожные высыпания розоватого оттенка.

Примерно у 30-40% заразившихся первичные симптомы проходят в виде серозного менингита или энцефалита.

Гепатит В – достаточно распространённое инфекционное вирусное заболевание. Возбудитель присутствует в биологических жидкостях человека – в слюне, сперме, крови, вагинальной смазке. Путями передачи являются гематогенный, половой, вертикальный (от беременной женщины плоду). Болезнь обычно начинается в острой форме, у заболевшего присутствует повышение температуры до 38 градусов, симптоматика, похожая на грипп (слабость, сонливость, боли в суставах и мышцах, головная боль). Состояние сопровождается тошнотой, рвотой, потерей аппетита и снижением массы тела.

Желудочно-кишечный тракт – система органов в организме, которая непосредственно отвечает за переваривание пищи и усвоение всех её ценных свойств. Естественно, что если в этой системе развивается болезнь, если какие-либо органы работают неправильно, это обязательно отразится на массе тела.

В целом, болезни пищеварительного тракта могут быть причиной резкого похудания по двум причинам:

  • если нарушается переваривание питательных веществ;
  • если происходит нарушение их всасывания.

Так, при гастрите и язвенной болезни желудка и кишечника, при поражениях печени (циррозе, гепатитах), при холецистите, гастродуодените и панкреатите, после некоторых операций, например, после удаления жёлчного пузыря, страдает именно пищеварительная функция ЖКТ. При этом не вырабатывается нужное количество ферментов или желудочного сока, или же вырабатываемые элементы разрушают целостность внутренних органов (как высокая концентрация желудочного сока при язве желудка способствует её углублению и увеличению). Пища полноценно не переваривается.

Читайте также:  Потеря веса при онкологии поджелудочной

Нарушение всасывания питательных веществ обычно обусловлено проблемами в кишечнике, и наблюдается у больных при колитах, энтеритах, болезни Крона, при которых организм не получает достаточного количества питательных веществ в связи с воспалительными процессами в слизистой оболочке.

Частые симптомы, кроме потери веса:

  • боли в животе, например, рези и боли в желудке, в области печени;
  • нарушения стула: понос, запор;
  • тошнота и рвота;
  • примеси крови в кале и рвоте;
  • отсутствие аппетита и чувства голода;
  • изменение цвета кала;
  • повышенное газообразование, вздутие кишечника, метеоризм;
  • спазмы;
  • изжога и неприятный привкус во рту.

При наличии таких симптомов обязательно нужно посетить гастроэнтеролога, не дожидаясь, пока болезнь перейдёт в более запущенную стадию.

Потери веса будут продолжаться и во время лечения, так как одно из главных условий выздоровления – соблюдение специальной лечебной диеты с низкокалорийными, нежирными и легко усваиваемыми блюдами, которые не способствуют набору веса.

При лечебном питании с выполнением всех требований лечащего врача состояние больного через время нормализуется, он восстанавливается и вес начнёт постепенно возвращаться.

Человеческий организм, в частности, высшая нервная деятельность организма – тонкий механизм, где всё связано со всем. Любые нервные напряжения или стрессовые ситуации могут сказываться на психологическом состоянии и любых органов и систем. Случается, что от длительного стресса ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, начинают выпадать волосы, общее самочувствие ухудшается. Стрессы, неврозы, депрессия – такие психологические проблемы вполне могут быть причиной плохого аппетита или недостаточного усвоения полезных веществ из еды.

Стресс во многих случаях ведёт к проблемам с весом. Некоторые люди страдают от прибавившихся лишних килограммов, а кто-то фактически борется с истощением и критическим похудением. У некоторых на фоне ослабленного иммунитета могут развиться эндокринные патологии, из-за которых поправиться даже на 1 кг будет сложно.

Почему происходит потеря массы тела при стрессе? Любое, в том числе, кратковременное, но сильное, нервное потрясение или напряжение приводит к усиленному расходованию организмом калорий. Хронический стресс, с которым многие люди живут, даже не подозревая у себя его наличия, постоянно негативно влияет на обмен веществ. Стресс вместе с похудением – это первый шаг к хроническому переутомлению и депрессии. Если не уменьшить степень воздействия психологических факторов на общее состояние человека, у него могут развиться депрессивные состояния, неврозы, анорексия.

Стресс не только вызывает спазмы гладкой мускулатуры ЖКТ, мешая тем самым нормальному процессу пищеварения, но и негативно отражается на аппетите человека. Аппетит – это физиологическая реакция, которая способствует поступлению в организм питательных веществ из еды. Именно потеря аппетита – едва ли не самая главная проблема, провоцирующая потерю веса в состоянии стресса.

Депрессия – это очень серьёзное психическое заболевание. Причины её формирования имеют двойственный характер: с одной стороны, это генетическая предрасположенность и наличие необходимого количества специальных веществ в головном мозге, с другой – события, которые происходят в жизни человека, тревожные, опасные, страшные, печальные, а также урбанизация современного мира.

У больного отмечаются нарушения сна, ночью он часто просыпается, а также рано просыпается утром и уже не может уснуть. Человек теряет аппетит и интерес к еде, у него нарушается стул, возникают запоры. Допустимая потеря веса в подобных случаях – не более 5% от общей массы тела в месяц. Так, если человек весит 100 кг, за месяц для него нормальным будет потерять до 5 кг. Также для депрессии характерна вялость, общая психомоторная заторможенность, хроническая усталость.

Следует отметить, что у части пациентов всё происходит с точностью до наоборот: у них увеличивается аппетит и продолжительность сна, происходит набор веса.

Психомоторная заторможенность сопровождается скудной, вялой речью, бедностью мимики лица, бледностью кожи на лице, общим замедлением темпа мышления. Человеку трудно сформулировать свою мысль, он не может принимать решения. У других, наоборот, отмечается повышенное возбуждение, они много передвигаются взад-вперёд, совершают нервные и беспорядочные движения.

При неврозе классическая картина симптоматики представлена, в том числе, потерями веса. Невротические расстройства представляют собой обратимые состояния с затяжным течением и нарушениями психики. Формируются из-за нерешённых конфликтов, продолжительных психоэмоциональных травм, физического или психического перенапряжения, и не только. Причин развития неврозов существует столько, сколько есть опасных, сложных, травмирующих или нетипичных ситуаций в жизни любого человека. Такие факторы относятся к психологическим. Физиологическая подоплёка развития неврозов состоит в недостаточности развития нейрофизиологической системы человека.

Похудение при неврозе относится к физическим проявлениям симптомов. Кроме потери веса, у человека присутствует нарушение аппетита, утомляемость, боли разного типа и локализации, потемнение в глазах, расстройства сна и сердечного ритма.

Кроме того, невроз влияет и на психическое состояние человека, он может начать фанатично придерживаться различных диет, сухого голодания, может вообще не есть из-за отсутствия чувства голода, из-за непереносимости определённых продуктов или запахов. Боли и тошнота при виде еды могут быть вызваны как психическим расстройством, так и патологическими процессами в ЖКТ (гастритом, синдромом раздражённого кишечника), которые при неврозе только усугубляются.

Одни из наиболее опасных заболеваний дыхательных путей – пневмония и бронхит – зачастую сопровождаются стремительным похудением, причём если болезнь имеет хроническую форму, при изначальном появлении такого симптома человек ещё не знает, что у него развивается опасный недуг.

Острый бронхит развивается при присоединении вторичной бактериальной инфекции на фоне ОРВИ.

Хроническая форма бронхита длится от нескольких месяцев, характеризуется продолжительным кашлем с отделением мокроты. При этом кашель может мучить человека в течение нескольких месяцев подряд, а потом приступ сходит.

В острой стадии бронхита, кроме постоянного кашля со слизью, у больного развивается одышка, появляются боли в груди, а также признаки простудных заболеваний (усталость, боль в горле и мышцах). Лихорадочное состояние проявляется повышением температуры до 38-39 градусов. При хроническом бронхите у больных наблюдается потеря веса, связанная с общей слабостью, ухудшением аппетита и самочувствия.

Пневмония – это острое воспаление легочной ткани. У больных отмечается сильная лихорадка, температура может достигать значений в 40-40,5 градусов. На этом фоне присоединяются головные боли, слабость, сонливость, совершенно теряется аппетит. Из-за того, что нет чувства голода, человек практически отказывается от еды, а обессиленный болезнью организм начинает черпать ресурсы для защиты из мышц, жировой ткани, в результате чего больной сильно худеет за короткий промежуток времени, а на фоне высокой лихорадки происходит катаболизм, то есть распад собственного мышечного белка, что также сопровождается снижением массы тела. Обычно диагностировать острое развитие болезни для врача не представляет труда – кашель, сухой или с отделением мокроты, бледные кожные покровы с синюшным оттенком, осунувшееся и похудевшее лицо, высокая температура являются достаточно характерными признаками. Кроме того при пневмонии как и при других заболеваниях дыхательной системы имеются специфические аускультативные признаки.

Состояние больного при пневмонии требует немедленной госпитализации и лечения в стационаре, так как угрожает человеку гибелью.

Выше уже шла речь о ВИЧ-инфекции, при наличии которой человек испытывает резкое, стремительное истощение и похудание на фоне остальных признаков. Кроме того, потеря веса может происходить при некоторых других инфекционных болезнях, например:

  • при гриппе;
  • при туберкулёзе;
  • при инфекционном эндокардите;
  • при грибковых инфекциях;
  • на фоне сифилиса;
  • из-за малярии;
  • при тифе;
  • при заболевании корью и ряде других инфекционных заболеваний, сопровождающихся интоксикацией организма или нарушением водно-электролитного баланса.

Все они формируются из-за попадания в организм инфекционного возбудителя, имеют определённую специфику проявлений, однако и общие признаки у них есть. Так, например, если речь идёт об острой форме поражения, у больных часто наблюдается лихорадка, головные боли, озноб, потеря аппетита, сонливость, могут воспаляться лимфатические узлы. Заболевание может протекать в лёгкой форме, и тогда потери веса будут незначительными, а течение – быстрым. Если же инфицированный переносит поражение в среднетяжёлой или тяжёлой форме, он может терять до 10% своего веса всего за пару недель – такие показатели являются критическими и требуют обязательной госпитализации.

Обычно после болезни, если лечение прошло успешно, вес понемногу возвращается к прежним показателям.

В среднем считается, что при рождении ребёнка нормальный его вес составляет от 2500 до 4500 грамм. Безусловно, на свет появляются дети с меньшими и большими показателями, у кого-то отмечается недобор веса, а кого-то уже в день появления на свет ласково зовут “богатырём” за крупные размеры. После рождения ребёнка сразу взвешивают, и в дальнейшем взвешивание его в роддоме, и после выписки, дома, должно происходить примерно 3-5 раз в неделю, для отслеживания динамики его развития и роста.

Случается так, что уже в первые дни после рождения у ребёнка масса тела начинает снижаться. Естественно, что новоиспечённые мамы, особенно неопытные, сразу начинают паниковать по этому поводу. Однако снижение массы тела у малыша вскоре после родов, чаще всего, абсолютно нормально и естественно.

У ребёнка, который появился на свет, начинает работать выделительная система, так как он начинается питаться материнским молоком или специальными смесями. Малыш испражняется, потеет, у него из организма выходит некоторое количество жидкости. Именно в этом заключается секрет внезапного похудения малыша после родов. Педиатры называют этот фактор естественной убылью, и заявляют, что бояться нечего.

Норма ребёнка в весе при появлении на свет охватывает диапазон от 2,5 до 4,5 килограмм. В результате выхода жидкости организм его может потерять до 10% процентов массы. Расчёт несколько меняется, если младенец изначально родился с недобором веса, или роды осложнились родовой травмой – в таком случае допускается потеря до 15% первоначального веса.

Максимальное снижение веса наблюдается на 3-5 сутки после рождения, после чего вес начинает возрастать. У грудничков нормализация массы происходит примерно к 14 дню жизни, у детей на искусственном вскармливании может длиться чуть дольше. Оптимальный набор массы составляет 115-125 грамм в неделю. Таким образом, норма в месяц после рождения для ребёнка составляет около 500 грамм прибавления веса.

Для того, чтобы не допустить чрезмерных потерь жидкости и обезвоживания, молодым мамам советуют соблюдать режим питания, то есть кормить малыша достаточное количество раз, также следить за тем, чтобы температура в помещении, где находится ребёнок, не превышала 20-22 градусов. Кроме того, если на улице в разгаре жаркое лето, нельзя кутать младенца в зимнее одеяло. Ребёнка нужно одевать сообразно погоде. Важен и уровень влажности – в квартире, где живёт малыш, воздух не должен быть пересушен.

Необходимо следить за частотой мочеиспускания, а также за консистенцией стула грудничка. Если стул густой, ребёнку стоит давать больше жидкости. Для новорождённого подойдёт только очищенная кипячёная вода, если вводить её в рацион разрешает педиатр.

К какому врачу обращаться, если вдруг обнаружилась необъяснимая потеря в весе? В первую очередь, нужно посетить терапевта, а ребёнка или подростка отвести к педиатру. Для определения степени потери веса доктор определяет динамику потери, индекс массы тела по Кетле (исчисляется по формуле: масса тела в кг / рост в метрах в квадрате), а также измеряет окружность плеча. Так, например, индекс массы тела менее 16 свидетельствует о явном дефиците массы, 16-18,5 – о недостаточности веса. Оптимальные значения индекса находятся в пределах между значениями 18,5 и 24,99.

Степень тяжести состояния человека при похудении, а также возможные причины снижения массы тела определяют по результатам лабораторных анализов – общих крови и мочи, показателей гормонов щитовидной железы, анализа на уровень глюкозы в крови, печёночных проб, протеинограммы, ревмопроб, анализа кала на гельминтов, а также серологических и ПЦР-анализов на различные вирусы и инфекции. Пациенту, вероятно, нужно будет пройти обследование желудочно-кишечного тракта, а именно процедуры ФГДС, УЗИ брюшной полости, колоноскопию. Для определения воспалительных процессов в лёгких назначается обзорная рентгенография легких.

Далее, в зависимости от результатов, терапевт или педиатр направляет пациента к узкому специалисту, например, ревматологу, онкологу, фтизиатру, инфекционисту, эндокринологу, гастроэнтерологу, пульмонологу. Если есть подозрения на наличие психических расстройств, необходим осмотр психиатра.

Лечебные мероприятия и терапию для прекращения дальнейшей потери веса нужно вводить незамедлительно, как только удалось выявить причину похудения, так как по мере снижения массы тела у человека может развиться тяжёлое истощение с необратимыми последствиями. В первую очередь, нужно наладить систему питания: лучше всего соблюдать принципы дробного питания, принимать пищу по 5-6 раз в день небольшими порциями. Кроме того, рацион должен в нормальном количестве содержать все питательные вещества, минералы, витамины, повышенное количество белка, и иметь достаточную энергетическую ценность. Приём пищи осуществляется в комплексе с лекарственной терапией для нормализации процессов пищеварения. Естественно, лечение при потере веса должно быть направлено и на саму причину появления проблемы. По сути, пока не будет устранено заболевание или патология, которая повлекла патологическое похудание, любая терапия и лечение смогут лишь приостановить потерю массы тела.

Если человек сам принял осознанное решение худеть, посетил терапевта и диетолога, выбрал для себя правильную диету, составил план спортивных тренировок, начал придерживаться нового образа жизни, вероятнее всего, он начнёт терять вес. При этом, в процессе сбрасывания веса желательно наблюдаться у врача, периодически сдавать некоторые анализы, если нужно – проходить обследования. В таком случае похудение должно проходить постепенно и адекватно для организма.

Обратиться за врачебной помощью необходимо, если у ребёнка или взрослого отмечается стремительная потеря веса (более 5% массы тела за месяц), если у детей младшего возраста вес стоит на месте больше 2 месяцев, если состояние потери веса сопровождается любыми нетипичными состояниями и симптомами. Человека обязательно должны насторожить температура (субфебрильная или высокая), сухой или влажный кашель, высыпания на коже любого рода и любой локализации, воспаление лимфатических узлов, боли любой локализации, боли и рези в желудке после еды, тошнота, рвота, изменение цвета кала и рвоты, выпадение волос, повышенная потливость, ухудшение состояния кожи, а также негативные психические изменения, изменения поведения. Если потеря веса развивается стремительно и сопровождается подобными состояниями, обязательно нужно сходить к врачу.

Процесс снижения массы тела бывает запланированным и ожидаемым, когда человек занимается спортом, соблюдает принципы правильного питания специально, чтобы привести свою фигуру в норму. Если человек принимает определённые медицинские препараты, например, некоторые антибиотики, назначенные врачом, у него может развиваться снижение аппетита или нарушения кишечного пищеварения как побочные эффекты, из-за чего он будет худеть. Это, безусловно, не очень хорошо для организма, но если процесс происходит под наблюдением лечащего врача, значит, это похудение является допустимым для выздоровления человека. Когда пациента готовят к операции, ему необходимо в течение некоторого времени соблюдать диету, поэтому снижение веса в таких случаях неизбежно. Из этого следует, что вес – величина нестабильная в течение всей человеческой жизни, и может увеличиваться или уменьшаться в разных ситуациях.

Однако если похудание у детей, взрослых или у пожилых людей происходит внезапно, без видимых на то причин, это явный признак того, что в организме что-то происходит не так, как должно. Сама по себе потеря веса не может дать врачам возможности определить причину нарушения здоровья. Для диагностирования проблемы медики изучают все сопутствующие симптомы, опрашивают пациента, выясняя его наследственность, ранее перенесённые заболевания, присутствие аллергии, а также направляют человека на анализы и обследования.

В некоторых случаях своевременное выявление неожиданной потери массы тела даёт возможность провести диагностику и обнаружить на ранних этапах такие опасные заболевания как ВИЧ, онкологические процессы, депрессии, нарушения функции щитовидной железы.

источник