Меню Рубрики

Медитация для потери веса

Лишний вес – проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы. К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Это простой и легкий метод избавиться от лишнего веса навсегда.

Лучший способ самоубеждения, с помощью которого укрепляется вера в себя и в собственные силы – это медитация на похудение Совершенство. Это новое направление техники похудения для людей, которым нелегко мотивировать себя на активные действия для снижения веса. Одежда должна быть свободной. Во время медитации нежелательно отвлекаться на посторонние вещи или звуки. Поэтому заранее необходимо отключить звук на мобильном телефоне, выключить телевизор, компьютер. Но можно слушать музыку. Лучшее время для проведения медитации – это вечер.

Удобно расположитесь, закройте глаза и расслабьтесь. Положите руки вдоль тела тыльной стороной ладоней вниз. Сделайте вдох через нос, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом, выдыхайте медленно через рот. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не думайте о плохом и прислушивайтесь к себе. Представьте, как тепло нежно окутывает ноги, оно не спеша поднимается вверх к голове. Ваше тело наполняется ослепительным светом. Пропустите свет через себя. Представьте, как лишние килограммы улетучиваются в никуда. Аудиосопровождение поможет сосредоточиться.

Самое лучшее время для выполнения медитации Випассана – вечер. Этот метод – дыхательная медитативная практика. Она идеально подходит для тех, кто любит плотно покушать перед сном или наедаться после работы. Эта медитация для снижения веса помогает уменьшить употребляемое количество еды. Предупредите близких, чтобы не беспокоили вас и не отвлекали. Уединитесь, включите спокойную музыку, которую вам приятно слушать.

Дыхательная техника методика: примите позу лотоса или лягте на пол. Спина ровная, руки на коленях, грудь расправлена. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох, при этом надуйте живот. Выдыхая, его необходимо втянуть как можно ближе к позвоночнику. Представьте, как во время выдоха уходит весь негатив вместе с избыточным весом. Не нужно заставлять себя думать о похудении. Мало у кого с первого раза получалось сосредоточиться на правильном мышлении. Со временем будет легче сконцентрироваться на желаемом результате.

Эффективным считается авторский подход к похудению Натальи Правдиной. В своих работах она доказывает убеждение, что организму для насыщения необходимо гораздо меньшее количество еды чем мы думаем. Человек осознает это методом самовнушения и расслабления и начинает есть меньше. Медитации Натальи Правдиной помогают людям, которые больны ожирением.

Свои ладошки потрите. Поднимите руки над тарелкой, наполненной едой. Представьте, как энергия из рук передается еде, каждый кусочек ее наделен светлой энергией. Продукты перед вами мерцают и источают позитив. Пережевывая каждый кусочек, наслаждайтесь, смакуйте, не спешите, пополняйте ресурсы своего организма. Главное условие и правило – после трапезы поблагодарите высшие силы за полученную энергию.

Популярная медитация на похудение 60 кг, ее автор – Александр Лангаев. Предназначена она, для людей, которые начали терять веру в свои силы. Когда человек перепробовал множество диет и безрезультатных методик, мотивация для похудения исчезает. Александр Лангаев считает, что его практика помогает справиться с эмоциональной зависимостью от пищи. Она доказала свою эффективность.

Худеть по ней очень просто. Метод пробуждает желание в человеке быть стройным и красивым. Александр Лангаев рекомендует во время медитации на протяжении 40 дней смотреть онлайн-ролик. На каждом сеансе показываются красочные изображения. Такое психофизическое программирование нормализирует психическое состояние. Результаты наблюдаются спустя 60-90 дней.

Джон Габриэль разработал уникальный метод для снижения веса. Он быстрый и простой. Метод Габриэля заключается в том, чтобы тело и разум нашли общий язык. Для этого необходимо выделить 10 минут в день. Габриэль говорит: «Представьте себе формы своего идеального тела». Слушать приятную музыку во время этого не запрещается. Визуализируя свою мечту, вы помогаете телу понять, зачем ему нужно быть стройным. Джон и его медитация поможет вам быстрее добиться желаемого результата.

Уникальная методика, направленная на положительное изменение жизни – это медитация на похудение Луизы Хей 25-й кадр. Аффирмации похожи на мантры, используемые для достижения контролирования мышления. Положительные фразы заполняют сознание, вытесняя негативное мышление в психике человека. Автор считает, что лишний вес – это защита человека. Страх и неуверенность в себе заставляют много есть. Такой гипноз положительно действует на подсознание человека.

В аффирмациях не должно присутствовать негатива и слов с частичкой «НЕ». Луиза применяет в своей практике по борьбе с лишним весом метод «25-й кадр». С его помощью человек программируется подсознательно на снижение веса. При этом ему не нужно заниматься фитнесом, выделять время, мучить себя диетами и голоданием. Луиза Хей объединила аффирмации для похудения и 25-й кадр, поэтому ее методика эффективно действует на людей.

Татьяна Бонддингтон является тренером Тета Хилинг (целительная техника). Во время медитаций Тета с Татьяной Боддингтон открывается доступ к большому источнику энергии, он воплощает в жизнь любую мечту. Необходимо точно представить желаемый вес и внешний вид. Во время такого внушения улучшается самочувствие и здоровье. Перестраивается клеточная структура, она программируется на успех. Эта методика учит человека материализовать свои сокровенные желания и мечты.

Рами Блект – человек, который умеет положительно влиять на судьбы людей. Медитация для похудения Рами Блект рассчитана на людей, которые имеют лишний вес. Во время практики происходят внутренние духовные изменения, очищение на эмоциональном уровне, самосовершенствование. Большая часть болезней связана с негативными мыслями и эмоциями, поэтому надо всегда мыслить позитивно.

Техника выполнения: удобно расположитесь и расслабьтесь. Сделайте выдох и втяните живот, считайте до 5 или 10. Медленно выдыхайте и отпускайте живот. Представительницам прекрасного пола во время медитации Рами Блекта рекомендуется дополнительно напрягать бедра. Это простое и легкое упражнение можно делать где угодно: в поездке, на работе и на улице.

источник

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения . Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли» .

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило :

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации . Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

  • Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
  • Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин , мужчины могут придумать что-то свое).

  • Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
  • Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку» . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Читайте также:  Какая потеря веса новорожденного норма

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

источник

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

  • повышается мозговая активность;
  • улучшается память;
  • уменьшается риск сердечных заболеваний;
  • улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
  • уменьшается чувствительность к боли;
  • реже проявляются депрессивные состояния;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается сон;
  • дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

  • выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
  • вокруг должны царить спокойствие и тишина;
  • заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
  • на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
  • одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

  • потрите ладони друг о друга;
  • затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
  • направьте ее на тарелку с едой;
  • в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
  • кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

  • итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
  • глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
  • сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

  • для начала займите удобную позу;
  • закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
  • затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
  • ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

  • наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
  • затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
  • возьмите ручку и два листа;
  • на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
  • на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
  • затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

источник

Медитация для похудения оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека, обладающего привычкой часто переедать.

В условиях постоянного стресса люди инстинктивно стараются поднять себе настроение. Усилить выработку серотонина и дофамина позволяют продукты с высоким содержанием трансгендерных жиров: мороженое, выпечки и другая жирная пища. В результате вырабатывается пищевая привычка, из-за которой небольшое эмоциональное потрясение заставляет съедать любые продукты. Чтобы взять себя в руки, нужно попробовать помедитировать.

Главная причина алиментарного ожирения — постоянные стрессы, физическое или умственное перенапряжение. Работа на износ заставляет организм полностью отдавать накопленную энергию, поэтому человек неосознанно увеличивает количество потребляемой пищи.

В условиях стресса обмен веществ замедляется, что приводит к нарушению работы внутренних органов и систем. В результате суточная калорийность рациона увеличивается, вырабатываются вредные пищевые привычки, полученная из питательных веществ энергия откладывается в виде подкожного жира для экстренных случаев.

В 90% случаев набор лишнего веса не сопровождается физическим голодом. Человек заедает стресс и перенапряжение. При этом он не занимается спортом, чтобы потратить избыток калорий.

Медитативные упражнения помогут избавиться от лени, научат контролировать аппетит и количество потребляемой пищи. Несмотря на полученный эффект от регулярных занятий, следует сочетать медитацию с диетой и тренировками. Без дополнительных мероприятий, направленных на снижение веса, нельзя получить желаемый результат.

С помощью медитации можно избавиться от нервозности и увеличить резистентность к стрессу, укрепить здоровье и устранить лишний вес. Главная задача упражнений заключается в снятии физического и эмоционального напряжения. Женщины более склонны к полноте, чем мужчины, потому как более тщательно присматриваются к своему внешнему виду. Если после 20 лет человек начнет стремительно набирать лишние килограммы, он станет относиться к себе с неприязнью и может впасть в депрессию.

В такой критической ситуации организм станет требовать потребление жирной пищи для улучшения настроения — кондитерские изделия, жиры и белки животного происхождения стимулируют выработку гормонов радости. Чтобы не допустить переедания, следует медитировать. В процессе занятий можно получить следующие результаты:

  • укрепить иммунную систему;
  • ускорить метаболические процессы;
  • замедлить процесс старения;
  • улучшить кровообращение, микроциркуляцию в тканях;
  • увеличить работоспособность.

Несмотря на ряд положительных свойств, не следует воспринимать медитацию как единственный способ борьбы с избыточным весом. Для расщепления жира требуются физические упражнения и сбалансированное питание. Организм не сможет самостоятельно набрать мышечную массу, уменьшить толщину подкожно–жировой клетчатки и ускорить обмен веществ. Техники медитации помогают только получить позитивный настрой, мотивируют на выполнение задач и смену образа жизни.

Медитирование воздействует на подсознание человека. С каждым сеансом в голове формируется образ стройного тела, который необходимо воплотить. При многократном повторении мантр, визуализации цели информация закрепляется в памяти. После 4–5 сеанса не возникнет психологического сопротивления в виде неприязни к проблемным зонам на теле или порицания за срыв с диеты. Человек научиться любить себя и одновременно стремиться к совершенствованию.

Читайте также:  Подросток резкая потеря веса

Во время первых занятий по медитации у 85% людей случаются срывы. Они отказываются от правильного питания и проведения физических тренировок. Важно помнить, что такие ситуации входят в рамки физиологической нормы.

Резкие ограничения в питании или образе жизни также вызывают стресс. Поэтому во время медитации следует не только программировать себя на достижение цели, но и проговаривать те действия, которые потребуется для этого совершить. Следует осознать, что медитирование — это только мотивация. Без сбалансированного рациона и ежедневных физических нагрузок жир не будет самостоятельно расщепляться.

Медитация воздействует на подсознание медленно. При этом в процессе занятий у человека постепенно изменятся пищевые привычки и образ жизни. Для каждого происходящие перемены строго индивидуальны: одни могут записаться на фитнес, тогда как люди из другой группы легко откажутся от употребления кондитерских изделий. В комбинации с умеренными физическими упражнениями и сбалансированной диетой медитация позволит получить результат за 2–3 недели. При работе с подсознанием важно избавиться от лени и снизить риск срывов.

В отличие от диет и физических тренировок, для проведения медитативных занятий не существует строгих ограничений или противопоказаний. Для правильного соблюдения правил методики потребуется поставить выполнимую цель и заниматься регулярно.

Проводить упражнения можно вне зависимости от индивидуальных особенностей, возраста, физической подготовки, массы тела и сопутствующих патологий.

Чтобы получить максимальный результат, необходимо заниматься в течение 2–3 месяцев. Ежедневное выполнение медитативных упражнений положительно отразится на общем самочувствии и поможет улучшить настроение. За 90 дней можно получить следующий эффект:

  • работа с подсознанием поможет увеличить тонус организма;
  • увеличивается физическая и умственная работоспособность, восстановится внимание;
  • человек будет легче адаптироваться к новым условиям или концентрироваться на поставленных задачах;
  • в сочетании с физическими нагрузками и правильно подобранной диетой тело станет приобретать желаемые формы, позвоночник начнет выпрямляться, поэтому можно избавиться от сутулости, голова приподнимется;
  • повысится запас бодрости, поэтому усталость будет ощущаться только к вечеру;
  • уменьшится аппетит, снизится риск срыва с диеты;
  • человек избавится от постоянного желания съесть жирную или сладкую пищу, возьмет под контроль эмоции;
  • улучшается психоэмоциональное состояние, увеличится невосприимчивость к стрессам.

Методика позволит плавно снизить вес.

Медитацию используют для улучшения психоэмоционального контроля и поднятия самооценки в период похудения. Перед выполнением тренировок следует ознакомиться и в дальнейшем придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Необходимо выбрать точное время для медитирования. Специалисты рекомендуют проводить занятия в вечернее время после работы или непосредственно перед отходом ко сну, чтобы избавиться от накопленных за день переживаний и стресса. Медитировать необходимо от 15 до 25 минут. Этот промежуток должен быть личным временем, потраченным на укрепление здоровья. При выполнении медитативной техники никто не должен отвлекать медитирующего от сеанса.
  2. Перед началом занятий потребуется строго определиться с желаемой массой. Нужно четко понимать, какие результаты необходимо получить. Для этого следует записать на листе бумаги размеры груди, живота, бедер, рук, которые хочется видеть в конце курса похудения.
  3. На время занятия следует выключить мобильный телефон, ноутбук и другие гаджеты. Для правильной концентрации необходимо сосредотачиваться только на своем теле.
  4. Для выполнения упражнений нужно выбрать спокойное и тихое помещение. Комната должна хорошо проветриваться. При желании допускается зажечь несколько ароматических свеч. На фоне следует поставить расслабляющую музыку.
  5. Нельзя заниматься в тесной одежде. Во время медитирования тело должно находиться в расслабленном состоянии, поэтому на него не должно ничего давить. Рекомендуется надеть одежду, обнажающую проблемные зоны. При этом движения должны быть свободными.
  6. За 1,5–2 часа до проведения сеанса не следует употреблять пищу. Выполнять упражнения нужно на пустой желудок.
  7. Разрешается проводить коллективные занятия. Некоторые специалисты уверены, что единомышленники помогут добиться более эффективного результата.
  8. Категорически запрещается медитировать принудительно. Если заставлять себя заниматься, то упражнения не принесут необходимых результатов. Важно помнить, что медитация — это способ мотивировать себя на достижение цели. Методика разработана для улучшения настроения и устранения негатива, а не усиления стресса.

Занятия рекомендуется проводить 2 раза в неделю. В то же время разрешается медитировать каждый день. При этом следует учитывать, что на фоне ежедневных сеансов похудение не будет быстрее. Перед выполнением упражнений нельзя курить или употреблять алкогольные напитки. В качестве поощрения за проведенный сеанс можно принять после занятий расслабляющую ванну.

Медитировать необходимо в комфортных условиях: вдали от шума, бытовых дел и других отвлекающих факторов. Для проведения занятий рекомендуется выехать на природу. Разрешается выполнять упражнения совместно с другими людьми или занять отдельное помещение в одиночестве дома. При желании следует проводить медитацию 2 раза в день: в утреннее время сразу после пробуждения и вечером для снятия перенапряжения после трудного рабочего дня. Продолжительность 1 сеанса не должна превышать 25 минут.

Рекомендуется принять горизонтальное, полусидячее или любое другое комфортное положение. Главное правило при выполнении упражнений — прямой позвоночник. В процессе медитации необходимо полностью расслабить скелетную мускулатуру. Мышцы должны отдыхать, в то время как сознание потребуется сконцентрировать на других вещах:

  • в процессе медитации — на звучащих мантрах или изображениях, подобранных для визуализации поставленной цели;
  • на подготовительном этапе — на дыхании, чередовании глубоких вдохов и выдохов.

Категорически запрещено во время сеанса укорять себя за проблемные участки или порицать собственные поступки. Необходимо относиться с уважением к своему телу, без неприязни.

Во время первых 2–3 занятий будет сложно сконцентрироваться на достижении цели и избавиться от посторонних мыслей. Поэтому рекомендуется начать с визуализации — просматривать изображения, иллюстрирующие поставленную задачу. После этого можно приступать к более сложным техникам, требующим полной отрешенности от внешнего мира.

Различные техники медитирования отличаются методами концентрации и продолжительностью выполнения. Если для первой категории требуется полностью оградить сознание от внешнего мира и создать комфортные условия, то для второй следует только найти свободное время в перерывах между работой. К наиболее эффективным методикам похудения с помощью медитации относят:

  • дыхательные упражнения, выполнять которые следует вечером для освобождения от накопленных эмоций и негатива за день;
  • динамическую медитацию, как способ мотивировать себя на достижение поставленной цели;
  • визуализацию, позволяющую в процессе медитирования создавать образ желаемой фигуры.

Существуют другие техники, разработанные рядом специалистов. Поэтому для получения максимального эффекта от медитации рекомендуется выбрать несколько подходящих методик и чередовать их в течение дня. При выполнении упражнений следует сохранять позитивное настроение.

Техника Правдиной основана на народных традициях и специальных обрядах, которые учат относиться с уважением к пище. Продукты не достаются даром — для их получения необходимо работать и тратить силы, поэтому блюда не следует воспринимать как средство для быстрого устранения голода. Благодаря регулярному выполнению техники у человека формируется особенное отношение к пище: медитирующий самостоятельно отказывается от вредной привычки отвлекаться во время еды. В результате количество потребляемой пищи в день и объем порций сокращается.

Блюдо должно стать наградой, которую трудно получить. К нему нельзя относиться как к жизненно важной необходимости или привычному наслаждению.

Медитация проходит перед приемом пищи. В процессе упражнения следует сконцентрироваться, избавив сознание от посторонних мыслей. После этого необходимо совершить следующие манипуляции:

  • потереть ладони друг о друга до ощущения тепла;
  • поднять руки над тарелкой с блюдом, мысленно представив исходящие из ладоней солнечные лучи;
  • свет должен падать на пищу, при этом необходимо представить, что каждая частица еды наполняется положительной энергией.

После окончания всех действий необходимо поблагодарить высшие силы за возможность употреблять блюдо. В процессе приема пищи необходимо тщательно пережевывать кусочки, получая удовольствие от любой еды. При этом следует откусывать небольшие части или есть с помощью чайной ложки. Благодаря таким действиям создается ложное ощущение, что пищи много и ее должно хватить для полного насыщения.

При медленной еде улучшается переваривание пищи, тщательная механическая обработка в процессе жевания позволяет ускорить расщепление и всасывание питательных компонентов.

Медитативные занятия в комплексе с дыхательной гимнастикой позволяют расслабить скованные мышцы и избавиться от стресса после тяжелой работы. Технику Випассана рекомендуется выполнять перед вечерним приемом пищи, потому как правильное дыхание позволяет уменьшить аппетит и улучшить настроение. Если избавиться от стресса, то исчезнет желание плотно поужинать перед сном.

Длительность упражнений составляет 20 минут. При регулярном выполнении медитативной техники можно самостоятельно изменить рацион и научится контролировать количество потребляемой пищи.

Перед началом занятия необходимо надеть просторную одежду, выпрямить спину и сесть на стул. Людям с ожирением рекомендуется принять горизонтальное положение на ровной поверхности. Во время медитации потребуется полностью сконцентрироваться на дыхании.

При глубоком вдохе следует максимально надуть живот, после чего нужно выдержать секундную паузу и резко выдохнуть весь воздух из легких, расслабив мышцы пресса. При выполнении упражнения необходимо представить, как с воздухом в теле начинает циркулировать энергия. Во время выдоха из организма должны уходить негативные эмоции, переживания и усталость. После упражнения следует представить, как начинает расщепляться жир.

Медитация позволит снять физическое перенапряжение, поможет избавиться от чувства тяжести и вздутия живота.

Методика Фалеева, ориентированная на сжигание жира, подходит людям, которые не переносят усиленные физические тренировки и плохо мотивированы на достижение цели. Медитативная техника может быть использована в качестве разминки перед выполнением гимнастики.

При проведении сеанса человек концентрируется на движениях. При каждой активности необходимо представлять, как мышцы согревают тело, жировые отложения плавятся, подкожно-жировая клетчатка постепенно уменьшается и становится тоньше. В конце упражнения жировой слой мысленно должен полностью исчезнуть, фигура стать стройной, кожа подтянутой.

Для сохранения полученного результата следует держать в голове образ желаемого тела или подобранное в интернете изображение. При этом необходимо представлять себя не только стройным, но и жизнерадостным. Мысленный образ должен оставаться позитивным. Рекомендуется представлять себя в движении: на занятиях плаванием, аэробикой или во время игры в теннис.

Для снижения веса многие женщины часто используют метод динамической медитации, при ежедневном выполнении которой можно потерять до 500 г лишней массы тела. Медитативная техника представляет собой сочетание упражнений дыхательной гимнастики и визуализации желаемого образа.

Для проведения сеанса необходимо принять комфортное положение, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх. После этого потребуется полностью расслабить все мышцы тела и сделать медленный глубокий вдох через нос. Как только легкие полностью заполнятся воздухом, необходимо медленно выдохнуть через рот. Глубокое дыхание поможет снять умственное перенапряжение, усилить психоэмоциональный контроль и резистентность к стрессу.

Во время выполнения техники потребуется представить, будто волны теплого воздуха от ступней пробираются вверх по телу к темени. Как только они дошли до головы, тело должно наполниться ярким солнечным светом. На ступнях может появиться легкое покалывание. Необходимо представить, что в воздухе появился ветер, и его потоки проходят по коже. Потребуется пропустить через себя волны 4–5 раз. При этом следует представлять как они растапливают жир, из-за чего тело становится стройным.

Если сконцентрироваться на занятии трудно, то рекомендуется включить звуковое сопровождение. Это упражнение получило название техника совершенного образа. Длительность его выполнения составляет около 8–10 минут.

Можно выполнять упражнение по другому алгоритму:

  1. Встать на пол так, чтобы спина оставалась ровной. Нельзя сутулиться. Руки следует опустить вдоль тела и максимально расслабить. Необходимо представить, что позвоночник — это луч света. С каждым глубоким вдохом он получает прилив теплой энергии и становится более ярким.
  2. Через 3–5 минут после начала выполнения медитативной техники нужно поднять руки вверх на вдохе и медленно опустить их обратно при выдохе. После этого необходимо наклониться и медленно выпрямиться, делая глубокий вдох. Нужно представить, что вместе с воздухом в организм поступает энергия и проходит усталость.
  3. После 10 минут сеанса потребуется принять горизонтальное положение на ровной поверхности и расслабить скелетную мускулатуру. В таком состоянии необходимо полежать около 5 минут.

Такие упражнения рекомендуется проводить в утреннее время, чтобы взбодриться после сна и увеличить общий тонус организма.

Джон Габриэль разработал медитативные занятия, с помощью которых за 2,5 года потерял до 105 кг лишнего веса без хирургических операций и экспресс-диет. В процессе медитирования можно избавиться от подкожного жира, уменьшить аппетит и получить стимул к похудению. Результаты можно почувствовать на 2 неделю регулярных занятий.

Длительность 1 сеанса медитации достигает 10 минут. Намного эффективнее утренняя медитация, чем выполнение упражнений на ночь.

Во время занятий необходимо полностью расслабиться, выполнять упражнение нужно с закрытыми глазами. Дыхание должно быть глубоким и ровным. В процессе медитативного сеанса необходимо общаться с собственным телом: рассказывать организму, насколько полезно быть здоровым, говорить об осложнениях и негативных последствиях лишнего веса, можно представлять желаемый образ. Такая техника одинаково подходит как для женщин, так и мужчин.

Занятия рекомендуется дополнить музыкой или видеороликами, предварительно подобранными для проведения упражнения. Техника Габриэля позволяет повысить общий тонус организма, увеличивает мотивацию к достижению цели. Постепенно человек самостоятельно откажется от несбалансированного питания, изменит отношение к пищи и станет худеть с позитивным настроем.

Живые мандалы — это движущиеся рисунки или фото, подобранные для проведения медитации на снижение лишнего веса. Из изображений рекомендуется создать презентацию с автоматическим переходом слайдов. Рисунки должны меняться на фоне музыки, позволяющей расслабиться, или специальных мантр.

Методика разработана с учетом психологического воздействия на подсознание, поэтому не требует выполнения физических упражнений. При правильной медитации человек неосознанно настраивается на создание желаемой фигуры. Худеющий ставит перед собой цель, стремления к достижению которой активируются с помощью живых мандал.

Перед медитацией необходимо создать подборку изображений, предварительно найденных в интернете, в виде презентации или короткого видеоролика. Рекомендуется поставить программу на постоянное воспроизведение, потому как длительность 1 медитации составляет около 15 минут. Изображения должны сменять друг друга медленно.

Читайте также:  Что сделать для потери веса

Необходимо сконцентрироваться на точке в центре рисунка и представить, как расщепляются и уходят жировые отложения из-под кожи. Тело должно таять и принимать желаемые формы под солнечными лучами.

Для получения максимального эффекта рекомендуется распечатать 2–4 изображения и разместить их в местах дома, которые человек часто посещает. Картины должны напоминать о поставленной цели и постоянно мотивировать худеющего на ее достижение.

Несмотря на большое количество представленных техник для проведения медитации по избавлению от лишнего веса, главное требование заключается в позитивном настрое. Важно верить в собственные усилия и стремиться к изменениям в лучшую сторону. При этом нужно помнить, что одна медитация не поможет получить необходимые результаты. Для снижения веса потребуется отказаться от вредных привычек, соблюдать принципы правильного питания, заниматься спортом или проводить другие мероприятия по избавлению от лишних килограммов.

Наталья Конникова, 32 года, Ижевск

Когда прочитала отзывы в интернете, не поверила, что с помощью медитации можно похудеть. Но в то же время я нуждалась в мотивации. Решила попробовать. Как новичок сначала я визуализировала образ: подбирала изображения в интернете, создала презентацию в PowerPoint и прокручивала живые мандалы по вечерам. После пробуждения занималась дыхательными упражнениями. Они помогли увеличить запас сил и заряжали энергией на весь день. Во время медитации срывов с диеты не было, что порадовало. Появилось желание заняться физическими нагрузками. Вес ушел за 3 месяца на 8 кг.

Искра Владимирова, 24 года, Нижний Новгород

Периодически занималась медитацией, чтобы избавиться от негативной энергии и настроиться на позитивную волну. Никогда не приходило в голову заняться упражнениями в процессе похудения. Попробовала совместить медитативные занятия с фитнесом и диетой. При этом выбрала щадящий режим физических нагрузок. Не проводила экспресс–диеты, ограничив себя только в отношении жирной пищи. Первые 1–2 недели прошли тяжело. Было трудно отказаться от привычного питания. Но через 16–17 дней обнаружила, что появилось желание заниматься спортом и питаться в меру.

Маргарита Шухевич, 28 лет, Санкт-Петербург

Я занималась медитацией по технике Правдиной около 2 недель. Методика не помогла. Не смогла почувствовать высокое отношение к пище. Продукты оставались предметом жизненной необходимости и средством для наслаждения. Тянуло съесть сладкое или жирное. Решила поменять методику на дыхательные упражнения. Заряд бодрости по утрам помогал продуктивно начать день, но этим дело ограничилось. Были постоянные срывы с диеты. Взять себя в руки не получилось.

Валентина Знакова, 24 года, Новокузнецк

Занималась динамической медитацией около 2 месяцев. Перед выполнением физических упражнений понравилось проводить методику Фалеева, так как техника помогала настроиться на тренировки. Дыхательная гимнастика увеличивала общий тонус, и организм горел желанием взяться за работу. С помощью динамической медитации построила в голове образ стройной девушки и начала стремиться к нему. Рекомендую начинающим не закрывать глаза, а для начала сконцентрироваться на распечатанном изображении. Я повесила картинку перед собой и старалась запомнить черты тела.

Изабелла Морозова, 20 лет, Екатеринбург

Медитацией заниматься не приходилось, поэтому казалось, что у меня не получится. Решила заниматься в группе, чтобы не отлынивать от упражнений. Результаты порадовали. За 3 недели удалось сбросить до 4 кг. Участники группы поделились советами по составлению рациона и графику физических упражнений, которые необходимо выполнять совместно с медитацией. Занималась дыхательной гимнастикой, техникой Фалеева и Габриэля. После 4 занятий стало легче концентрироваться на процессе выполнения упражнений.

источник

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

  • Динамическая медитация;
  • Дыхательная практика;
  • Медитация «Совершенство»;
  • Медитация, основанная на визуализации.

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Интересное по теме:

источник

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

источник