Меню Рубрики

Никотин и потеря веса

Многих интересует вопрос, касающийся зависимости веса от курения. Давайте попробуем его разобрать. В принципе, нельзя сказать, что курильщик сильно отличается по весу от некурящего человека. Вы можете встретить курильщика и стокилограммового. И все же среднестатистический курильщик на несколько килограммов легче, чем не курильщик. Но это скорее изможденная худоба, человек высохший, щупленький. Исходя из этого возникает вопрос, действительно ли курение влияет на вес человека?

Стоит знать, что никотин всего лишь не дает весу расти. На это есть несколько причин:

  • ухудшение аппетита;
  • интоксикация организма;
  • перекуры вместо перекусов;
  • ускоренный обмен веществ;
  • эффект наркотиков.

Пропажу аппетита при курении можно сравнить с потерей аппетита при болезни. Поэтому подумайте, нужно ли вам такое похудение? Ведь вред, который вы нанесете никотином, не сравнится ни с какими килограммами.

Поступая в организм, никотин притупляет аппетит. Именно поэтому человек начинает меньше кушать. Это происходит, потому что организм воспринимает его как яд. Все силы он начинает тратить на его нейтрализацию и на переваривание пищи сил просто не остается. В результате нет и аппетита. Подобное состояние можно сравнить со следующим: когда человек съест что-то испорченное, последнее, что ему хочется, так это снова поесть. То же самое происходит и здесь, угнетенный организм не имеет желания принимать пищу.

Если же вы курильщик с «приличным стажем», то ваш организм уже перестает правильно и в полной мере усваивать питательные вещества. Это может вскоре привести даже к небольшой потере в весе. К тому же при курении уровень глюкозы в крови повышается. Организм уже не в состоянии отличить его от нормы и находится «в заблуждении».

Еще одна причина небольшой потери в весе: табак – как наркотик, он заменят удовольствие, которое человек получает во время приема пищи, поэтому курильщик все чаще начинает курить вместо того, чтобы перекусить. Или же использует курение в качестве антидепрессанта. Но это не гормоны счастья, это жестокий обман. И платить за него придется.

Многие мечтатели похудеть (особенно женщины, скорее, даже девушки в подростковом возрасте) думают, что таким образом защитят себя от ожирения. Однако это фантазия. Несмотря на то, что вес действительно снизится, вы получите поражение органов пищеварения, мозга, нервной системы и так далее. Стрелки на весах вас устраивают, факт. А показатели здоровья? Стремятся к нулю. Готовы стать таким нулевиком?

Так задумайтесь, нужно ли вам так избавиться от пары килограммов, взамен получив, например, рак желудка? Не очень приятная альтернатива, правда? Уж лучше быть аппетитной пышкой, чем черствым сухарем, напичканным канцерогенами.

Во время курения яды остаются во рту, затем со слюной или же с пищей попадают в желудок. Сначала возникает язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а затем уже рак. Страшнее всего, что на начальных стадиях, когда рак можно вылечить, человек зачастую даже не подозревает о его существовании, так как он не проявляется. Но когда появляются боли, бывает уже поздно что-либо делать… Язвенникам часто назначают какую-нибудь «Диету №3». Как уж тут не похудеть-то! На пустом киселе и пресной курочке!

А что же происходит с вашим мозгом? Как вы, наверное, знаете, мозг получает всю информацию об организме и обрабатывает ее. Это сложный процесс, в котором никотин вызывает сбои.

Поэтому у курящего человека наблюдается прилив энергии, но это мнимое «Все хорошо в Датском королевстве». Табак – наркотик, как говорилось выше. Никотин вызывает чувство эйфории. Именно поэтому хочется курить еще и еще. Уже спустя минут пятнадцать после первой затяжки курильщик ощущает радость. Но, как доказано специалистами, никотин быстро выводится организмом через мочу, примерно через час. Именно тогда у курильщика снова возникает желание «затянуться».

А знаете ли вы, что во время курения у вас во рту оседает около четырех тысяч различных токсинов?? Именно они, проникая в ваш организм, нарушают работу абсолютно всех органов! После первой затяжки дым, проходя через вас, оставляет коричневые пятна на зубах. А такие газы, как формальдегид и аммиак, возбуждают нервную систему.

Попадая в трахею, дым, неся эти же токсины, оседает на «ресничках» бронхолегочной системы, затрудняя ее работу. А ведь эти реснички предназначены для очищения легких от всех вредных инородных частиц и жидкостей. Затем вся «таблица Менделеева» попадает в кровь и разносится по всему организму, доходя до надпочечников. Именно поэтому происходит небывалый прилив энергии. А выделенный адреналин повышает сердцебиение, как результат – инсульт со временем. Ученые утверждают, что зависимость от сигарет, можно сравнить с зависимостью от героина.

Почему-то никому из вас не приходит в голову, например, чтобы похудеть заразиться туберкулезом. А что? Это, можно сказать, то же самое. Ведь после того, как человек бросает курить, он слегка поправляется, и это понятно. Ведь организм приходит в нормальное состояние, при котором усваиваются все питательные вещества, соответственно, повышается аппетит. То есть, можно сказать, человек выздоравливает. То же самое происходит после любой болезни, но вот мысль о том, что: «Может, мне еще поболеть?» не приходит никому. Да съешьте вы лучше плитку шоколада и получите ту же радость, что от сигареты. Пусть поправитесь вы на два килограмма, но будете здоровы!! Некоторые обращаются с данной проблемой даже к психотерапевту.

Будьте умней, сходите к специалисту, пусть он вам поможет разработать правильную диету на первые месяцы, в таком случае набор веса будет небольшим. Зато вы почувствуете себя гораздо лучше, ведь организм будет здоров! А если вы еще и займетесь спортом – то вообще не поправитесь. Бойтесь не лишних килограммов, а последствий, которые могут привести в прямом смысле к «гробовой доске»! Пусть эти слова не останутся пустым звоном в вашем сознании, остановитесь пока не поздно! Сейчас есть множество способов для этого: книги, пластыри и многое другое. У вас у всех есть семьи: дети, мужья, жены. Вы им очень нужны! Да просто соберите всю волю в кулак! Желание жить, должно быть превыше всего! Ведь человеческая жизнь – бесценна. Есть что возразить?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

Курение – одна из самых серьезных проблем нашего века. Тяжело найти человека, который никогда не курил и даже не пробовал этого делать. Курение постепенно из простого увлечения перерастает в зависимость, от которой очень тяжело избавиться.

Для лечения табачной зависимости было создано много различных центров. Одни из них видят в курении медицинскую проблему (влияние на легкие, постепенное отравление организма), другие – психологическую.

Иногда, благодаря силе воли, люди умудряются бросить курить самостоятельно.

Первой и главной причиной отказа от курения является утверждение, что люди, которые резко бросают курить, слишком быстро набирают лишний вес. Эта проблема особенно касается женщин и мужчин до 30 лет.

Как же на самом деле действует курение на организм? Никотин и табачный дым, попадая в организм, в прямом смысле слова отравляют его. Никотин воспринимается как вредная бактерия. И организм сразу же направляет все свои силы на его уничтожение и выведение. Поэтому все его силы, а в особенности лишние калории, начинают влиять на табачный дым. Таким образом, многие полезные калории не откладываются, а выводятся. За счет этого человек может долго удерживать одинаковый вес.

Курение не позволяет организму набирать вес по нескольким причинам:

  1. Калории выводятся из него вместе с никотином.
  2. Курение снижает аппетит.
  3. Никотин способствует интоксикации организма.

Со временем организм заядлого курильщика может настолько засориться, что его ферменты и калории не смогут выводить весь никотин. Последствием этого может стать интоксикация, в процессе которой полезные вещества не смогут усваиваться и начнут откладываться в виде жировых накоплений.

Часто в стрессовых ситуациях некурящий человек способен набирать лишний вес, употребляя еду. Взамен ему, курильщик, попадая в такие же ситуации, будет курить в несколько раз больше обычного, тем самым еще больше отравляя свой организм и не давая пище усваиваться естественным образом.

На самом деле, утверждение, что курение помогает снижать вес – это чистая аллюзия. На самом деле, табак постепенно отравляет человека изнутри и если в первое время он может радоваться, что его вес остается в норме или даже ниже обычного, то со временем, его самочувствие гораздо ухудшится. Постепенно обмен веществ усугубится в организме, он не сможет усваивать много полезных элементов, что в свою очередь рано или поздно может привести к различным заболеваниям, авитаминозу и даже язве желудка.

Существует мнение, что курение способно также повышать вес. Это связано с особенностью никотина нарушать обменные процессы. Много людей, которые курят годами, могут даже не догадываться, что жировые отложения и большой живот могут стать последствием их любимой привычки. Иногда, никотин препятствует расщеплению жиров. Они могут выводиться из организма, а могут оставаться там и постепенно накапливаться. Что естественным образом со временем вызовет увеличение веса. А с годами может привести к ожирению. Как последствие могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, рак легких и молочной железы.

Важно помнить, что в первую очередь курение влияет не на вес человека, а на его здоровье.

Бросить курить сложно. Но не так сложно, как лечить отравленный организм и последствия воздействия никотина.

В первую очередь, главное задуматься о том, стоит ли курить и подвергать свой организм опасности? Ведь иногда, курение может иметь летальный исход. В том случае, если в легких от табачного дыма начнут образовываться онкологические клетки.

Если человек резко бросает курить, то организм обязательно будет требовать замену. Из-за индивидуальности каждого человека тяжело сказать, что именно понадобиться в каждом конкретном случае. Так, это могут быть мучные изделия, пирожные, кофе, карамель. Лучше всего не поддаваться на такие требования вашего организма, потому что количество приема еды в день может увеличиться с 3-4 раз до 9-10. Что в свою очередь естественным образом приведет к появлению лишних килограмм.

Чтобы успешно бросить курить и не набирать вес, следует придерживаться следующих правил:

  • Лучше всего от сигарет отвыкать постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет. Если бросить курить в один миг, организм будет долго бороться и требовать никотин. Но если количество никотина уменьшат постепенно, вполне реально никогда больше не вернутся к курению;
  • Параллельно с отвыканием от табачного дыма, нужно постараться придерживаться диеты. В первое время сохраняется склонность к набору лишнего веса – до 10 кг в год, в среднем это 2-4 кг;
  • Не стоит забывать и о физкультуре. Даже если она будет заключаться в ежедневных долгих проходах на работу и домой. В этот период организм будет требовать активности. Таким образом, лишние калории будут сжигаться естественным путем;
  • Нельзя думать о сигарете. Стоит выработать как можно больше причин, почему сигарета не должна быть частью вашей жизни. Важно сравнивать свое самочувствие во время курения и после;
  • Важно пытаться придерживаться ежедневного расписания. Это касается как приема пищи, так и физических упражнений.

После того, как человек бросает курить, у него улучшается:

  • Метаболизм;
  • Усвоение полезных веществ организмом;
  • Работоспособность;
  • Цвет кожи;
  • Дыхание;
  • Аппетит;
  • Волосы и ногти;
  • Кровообращение в организме;
  • Сон;
  • Настроение.

На сегодняшний день, медики, которые исследовали проблему курения, до конца не могут точно сказать, как именно курение влияет на организм – уменьшает, или увеличивает вес. Для каждого отдельного организма реакция на никотин будет своя, что не позволяет на данный момент вывести какую-либо статистику.

источник

О том, что курение наносит здоровью непоправимый вред, знают даже дети. Во многих странах мира на законодательном уровне принимаются запреты на курение в общественных местах. Однако курильщиков от этого меньше не становится. Ведь многие, особенно девушки, уверены: стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот» , чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной . Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне , в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

Читайте также:  Потеря веса у женщины причины лечение

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается , и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

источник

Уже многие десятки лет — курение — является одной из самых серьезных проблем по всему миру. Ведь, по своей сути, это самая настоящая зависимость, как и от наркотических веществ. Курящий человек зависим и от химических смол, содержащихся в табаке и имеет психологическую зависимость. Ко всему прочему курение влияет и на наш внешний вид: состояние кожи, зубов, ногтей, волос и, конечно же, на наш вес. Как курение влияет на вес? Давайте с этим разберемся подробнее.

Влияет ли курение на вес? Многие люди отказываются бросать эту пагубную привычку по причине того, что они резко начинают набирать лишний вес. Доля правды в этом есть. Но актуален такой отказ бросить курить ради фигуры — лишь лет до 30. Разберём по пунктам:

  • В первое время курение действительно позволяет выводить лишние калорий, которые не откладываются. Дело в том, что организм воспринимает никотин — как вредную бактерию, которая отравляет наш организм И начинает тратить много энергии на её уничтожение. За счёт этого вес будет держаться в одной отметке, даже если вы любитель хорошо покушать.

Последствия: Спустя какое-то время (у каждого оно своё) организм курильщика сильно засоряется. Ферменты и калории перестают выводить никотин. В результате происходит интоксикация. В этот момент все полезные вещества перестают усваиваться нашим организмом и уходят в жировые отложения.

  • Все мы в течение жизни подвержены стрессам. Некурящие люди очень часто заедают стресс едой. Это сулит ожирением. В то самое время, как заядлые курильщики предпочитают «закурить» стресс никотином. Получается, что лишние калории прошли стороной, а значит их вес остается в норме.

Последствия: Со временем организм на удовлетворение своих нужд в стрессовых ситуациях будет требовать всё больше и больше никотина. А значит организм будем засоряться всё больше и больше. И, как и в первом случае, это приведёт к жировым отложениям, например, в области живота. Ведь, кроме всего, никотин может препятствовать расщеплению жиров.

Случается и так, что человек наоборот желает набрать вес. Но у него это никак не получается. Причин такого поведения организма — может быть несколько. Но все они связаны с курением.

  1. Как мы писали выше — калории не усваиваются, а выводятся вместе с никотином.
  2. Курение снижает аппетит. Тут всё понятно. Мало едим — мало набираем. Кроме того, никотин — это самый настоящий наркотик, способный удовлетворять некоторые физиологические потребности человека, в том числе и в желании поесть.
  3. Никотин способствует интоксикации организма. И, если люди склонные к лишнему весу — начинают его набирать в следствии такого отравления, то люди с недостаточным весом — теряют его ещё больше. Опять же в силу того, что организм перестаёт впитывать полезные вещества, которые позволяют наращивать мышечную ткань.
  4. Курение ускоряет процессы метаболизма. А это, в свою очередь, опять же не даёт времени полезным веществам — усвоиться. В результате чего они просто выводятся.

Безусловно, если вы задались вопросом «Что влияет на вес», то курение не будет одним из главных источников избытка или недостатка жировой и мышечной ткани. Важно понимать, что курение влияет, в первую очередь, на здоровье.

Курение вызывает:

  • Авитаминоз.
  • Язву желудка.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сахарный диабет.
  • Рак лёгких и молочной железы.

И поверьте, для вас не будет важно худой вы или полный, если у вас будет весь букет болезней, возникающих из-за курения.

После того, как мы выяснили влияет ли курение на вес — пришло время задаться другим вопросом — «Как бросить курить и при этом не набрать лишние килограммы?». Скажем сразу — курить бросить очень сложно. Но гораздо сложнее, в будущем лечить, отравленный организм. Чтобы всего этого избежать и успешно бросить курение, соблюдайте следующие правила:

  1. Бросайте курить постепенно. Каждый день — уменьшайте число выкуренных сигарет. Кто-то способен бросить сразу, но для большинства этот способ всё-таки слишком суров. А ежедневное уменьшение дозы никотина вполне может привести и к полному отказу от него.
  2. Старайтесь придерживаться диеты. В первое время может ощущаться набор лишнего веса.
  3. Обязательно включить физическую активность. Если для вас кажется тяжелым спорт, можете просто осуществлять дальние пешие прогулки. Лучше всего гулять по лесу или парку, вдали от машин. Такие прогулки или даже спорт — помогут насытить организм кислородом и позволить естественным способом вырабатываться серотонину — гормону счастья.
  4. Старайтесь не думать постоянно о сигарете. А если уж и подумали, то только о плохом. О тех заболеваниях, которые вызывает никотин, о том запахе, который появляется после курения. Сравните своё ощущение до и после.
  5. Составьте для себя ежедневное расписание. Укажите в нём, когда вам следует есть, когда заниматься физическими упражнениями. Даже часы, когда вы выкуриваете сигарету (если вы ещё не бросили). Таким образом вы сможете контролировать своё поведение.

источник

Курение и похудение – один из самых известных мифов о влиянии никотина на здоровье, фигуру и красоту. Многие люди (и мужчины, и женщины) искренне уверены, что сигареты помогают им поддерживать вес в форме. А популярная страшилка, что отказ от табачной зависимости моментально приводит к набору ненавистных килограммов и провоцирует ожирение, только играет на руку мировым производителям сигарет.

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

  1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
  2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
  3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
  4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
  5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
  6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

Читайте также:  Потеря веса новорожденным в первый месяц жизни

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

источник

Тема взаимосвязи веса и курения давно изучается. Курильщики обычно стройные люди. Но есть среди них представители с лишним весом. У тех, кто давно курит, жиры накапливаются по типу фигуры «яблоко» — по кругу в области талии и на верхней части туловища.

У худых курильщиков активизируется ген AZGP1, который отвечает за работу дыхательной системы — от нее зависит расщепление жиров и углеводов. Когда человек начинает курить, этот ген оберегает систему дыхания, а усиление метаболизма — это побочное действие.

Влияние табачного яда на фигуру человека можно объяснить не только генами. Во время курения в организме происходят психологические и физиологические изменения, которые способствуют похудению или набору лишних килограммов:

  1. Курение вызывает активную выработку слюны. Еда в организм не поступает, а соляная кислота вырабатывается. В результате в желудке образуются маленькие язвы. Постепенно сократительная функция ЖКТ снижает ся: аппетит пропадает, кишечник плохо работает, развивается гастрит и т. д.
  2. Человек, который курит, заставляет свой организм постоянно бороться с никотином. На это уходят не только калории, которые поступают с едой, но и энергетические запасы организма. В результате сигарета помогает похудеть .
  3. Человек начинает курить , чтобы справиться с переживаниями. Одна выкуренная сигарета заменяет ему бутерброд или пирожное, поэтому организм начинает получать в 2 раза меньше калорий.
  4. Когда никотин проникает в кровь человека , нарушается выработка гликогена. Он используется организм ом как дополнительный источник энергии в экстренных случаях. При курении организм принимает его как должное и запускает в работу. Из-за этого ощущение голода полностью исчезает.
  5. Сигаретный дым негативно влияет ли работу эндокринных желез. Возникают гормональные нарушения. Это способствует замедлению метаболизма — развивается ожирение. Жир накапливается в области талии, а объем бедер остается прежним. По худеть при помощи сигарет не всегда получается.
  6. Никотин ухудшает работу сосудов. В результате возникает кислородная недостаточность, нарушается кровообращение и отток лимфы. Кожа лица и тела темнеет, а лишний вес появляется даже у тех людей, которые всегда были стройными.
  7. Обмен веществ ускоряет ся из-за влияния никотина. Он действует на выработку адреналина, который помогает сжигать жир. Многие считают, что сигарета успокаивает, но это заблуждение. Сигарета возбуждает нервную систему, поэтому, когда человек бросает курить, обмен веществ замедляется и бывший курильщик поправляется.

Конечно, судить обо всех активных спортсменах трудно, однако оказать определенную помощь тем, кто одновременно занимается культуризмом и продолжает курить, стоит. Начнем с хорошо известных фактов. Данная информация на убеждение наиболее заядлых курильщиков действует не особо, потому как полный комплекс вреда от активно потребляемого никотина происходит не сразу и явно, а в достаточно отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А молодые люди вообще задумываются, как будут выглядеть в гробу на старости лет? Что станет с их легкими к этому времени, ведь данный орган начинает первым разрушаться со временем при постоянном воздействии табачного дыма. Демонстрация легких всю жизнь глотавшего сигаретный дым человека может привести в ужас.

Вид легкого даже не заядлого курильщика довольно сильно отличается от легких человека, не болеющего данной заразной привычкой. В большинстве случаев оно синюшного цвета, сплошь покрыто черными точками. При вскрытии данных точек можно увидеть небольшую каплю практически черного вещества, состоящего из дегтя и смолы. Из организма они выводятся невероятно долго. Чтобы данная грязь полностью ушла из легких после отказа от курения, потребуются годы.

Теперь стоит рассмотреть непосредственное следствие вышеуказанного постоянного недостатка кислорода. Если внимательно изучить курение и набор мышечной массы, то приходит понимание, что кислород активно участвует в процессе обмена веществ. Чем больше он участвует до/после тренировки, тем выше будет вероятность увеличения мышц в их объеме.

Таким образом, активное курение и рост мышц, особенно у «натурала», являются процессами несовместимыми. Соответственно, время на тренировки, деньги на приобретение абонемента в спортивный зал тратятся зря. При наличии подобных знаний можно самостоятельно дать ответ, влияет ли курение на рост мышц.

Помимо явного вреда, отлично проявляющегося и хорошо видного, от курения сигарет существует всевозможный скрытый вред. Различными исследователями проводилось множество опытов, продемонстрировавших снижение гормона тестостерона у курящих людей. Причем данное снижение отнюдь не шуточное. Выясняя, как сигареты влияют на мышцы, нужно помнить, что за процесс развития новой мышечной ткани отвечает именно тестостерон. Чем больше организмом вырабатывается его объема, тем рельефней со временем будут выглядеть бицепсы при тренировке.

А что получается у активных курильщиков? Вновь незадача вместе с напрасно потраченным временем на работу на тренажерах и перетаскивание штанги. Организму нечем помочь мышцам, чтобы при тренировке вырабатывалось достаточно стимулирующего вещества. Поэтому курение и мышцы – несовместимые понятия. Единственным решением для курильщика-спортсмена станет полный отказ от употребления сигарет. Если и это не является убедительным доказательством того, влияет ли курение на рост мышц, то пойдем дальше.

Первой и главной причиной отказа от курения является утверждение, что люди, которые резко бросают курить, слишком быстро набирают лишний вес. Эта проблема особенно касается женщин и мужчин до 30 лет.

Как же на самом деле действует курение на организм? Никотин и табачный дым, попадая в организм, в прямом смысле слова отравляют его. Никотин воспринимается как вредная бактерия. И организм сразу же направляет все свои силы на его уничтожение и выведение. Поэтому все его силы, а в особенности лишние калории, начинают влиять на табачный дым. Таким образом, многие полезные калории не откладываются, а выводятся. За счет этого человек может долго удерживать одинаковый вес.

Курение не позволяет организму набирать вес по нескольким причинам:

  1. Калории выводятся из него вместе с никотином.
  2. Курение снижает аппетит.
  3. Никотин способствует интоксикации организма.
  4. Никотин является своего рода наркотиком, который способен удовлетворять некоторые физиологические потребности человека, тем самым заменяя потребность в еде.
  5. Табачный дым поднимает уровень глюкозы в крови. Эта глюкоза воспринимается организмом как глюкоза, полученная из еды.
  6. Курение ускоряет процессы метаболизма. Все полезные вещества, не успевая усваиваться, быстро сгорают и выводятся из организма.

Со временем организм заядлого курильщика может настолько засориться, что его ферменты и калории не смогут выводить весь никотин. Последствием этого может стать интоксикация, в процессе которой полезные вещества не смогут усваиваться и начнут откладываться в виде жировых накоплений.

Часто в стрессовых ситуациях некурящий человек способен набирать лишний вес, употребляя еду. Взамен ему, курильщик, попадая в такие же ситуации, будет курить в несколько раз больше обычного, тем самым еще больше отравляя свой организм и не давая пище усваиваться естественным образом.

На самом деле, утверждение, что курение помогает снижать вес – это чистая аллюзия. На самом деле, табак постепенно отравляет человека изнутри и если в первое время он может радоваться, что его вес остается в норме или даже ниже обычного, то со временем, его самочувствие гораздо ухудшится. Постепенно обмен веществ усугубится в организме, он не сможет усваивать много полезных элементов, что в свою очередь рано или поздно может привести к различным заболеваниям, авитаминозу и даже язве желудка.

Существует мнение, что курение способно также повышать вес. Это связано с особенностью никотина нарушать обменные процессы. Много людей, которые курят годами, могут даже не догадываться, что жировые отложения и большой живот могут стать последствием их любимой привычки. Иногда, никотин препятствует расщеплению жиров.

Они могут выводиться из организма, а могут оставаться там и постепенно накапливаться. Что естественным образом со временем вызовет увеличение веса. А с годами может привести к ожирению. Как последствие могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, рак легких и молочной железы.

Важно помнить, что в первую очередь курение влияет не на вес человека, а на его здоровье.

Вес и курение взаимосвязаны. Когда человек бросает курить, его организм начинает работать нормально — это способствует набор у лишних килограммов и мешает похудеть. У людей, которые курили всю жизнь, произойдет резкий набор веса.

Влияет психологический фактор. Человеку непросто отказаться от сигареты, поэтому он испытывает стресс. Чтобы его побороть, он начинает много есть. Он хочет снизить влияние никотиновой ломки и изменяет свой рацион. Начинается набор веса.

Отказ от сигарет влияет на аппетит. Количество гликогена постепенно приходит в норму, а организму требуется глюкоза: в рационе появляется много калорийной еды. Похудение после отказа от курения реально. Помогут несколько правил:

  1. Сбалансированное питание. Как только человек бросил курить , наиболее вероятно увеличение массы тела. Это актуально в первый месяц после отказа от сигарет. Здоровая пища поможет восстановить обмен веществ.
  2. Ежедневные физические упражнения. Сначала это могут быть прогулки по парку или плавание. Затем нагрузки постепенно увеличивают, добавляют фитнес, бег и т. д. Спорт поможет избавиться от лишнего веса. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин — гормон счастья, который не позволит сорваться и начать курить.
  3. Планирование. Плотный график поможет справиться с зависимостью: работа, спорт, прогулки и т. д.

Вес и курение имеют тесную связь. Организм человека постепенно привыкает как к наличию никотина, так и к его отсутствию. Это означает, что вскоре человек прекратит набирать вес и сможет навсегда избавиться от вредной привычки. Чтобы бросить курить и не навредить здоровью, важно делать это поэтапно:

  • изменить рацион;
  • когда курильщик похудеет при помощи сбалансированного питания и привыкнет к диете, можно бросать курить;
  • риск набрать вес после отказа от сигарет существует, но в этом случае поможет опробованная диета.

Курить вредно любому человеку. Никотин способствует развитию серьезных заболеваний: чем раньше отказаться от сигарет, тем лучше. Отказ от курения влияет на увеличение веса, поэтому многие боятся бросать эту привычку. Курение замедляет процессы накапливания жира. Бросить курить и не поправиться возможно. Главное делать это поэтапно и придерживаться диеты.

источник

Курение и похудение — взаимосвязь этих понятий вызывает много споров среди ученых, медиков, диетологов и других заинтересованных специалистов (включая мировых производителей табачных изделий, оправдывающих таким способом пагубное влияние никотина на организм). Даже детям понятно, что никотин приносит вред. Во всех странах принимаются законодательные меры запрета на курение, но почему-то курильщиков не становится меньше. Многие не хотят бросать эту вредную зависимость по одной причине — боязни поправиться.

Доказано, что такое химическое вещество как никотин, содержащееся в табачном дыме, участвует в реакциях метаболизма, ускоряя процессы обмена веществ, а значит, способствует сбрасыванию веса. Путем клинических исследований было обнаружено, что за ускоренные процессы расщепления жиров в организме отвечает ген AZGP1, который, кроме этого:

  • стимулирует работу легких;
  • способствует выработке адреналина (а значит энергии);
  • помогает переработке быстрых углеводов;
  • понижает чувство голода.

При проведении тестирования обнаружили, что после прекращения поступления никотина в легкие, активность гена резко падала, и начинались обратные процессы, сопровождающиеся накоплением жировых клеток. Это и становилось основными параметрами набора веса у тех пациентов, что пытались бросить курить. Но дело в том, что выработка гена AZGP1 — это защитная реакция организма, пытающаяся помочь дыхательной системе справиться с нагрузкой, а повышение метаболизма здесь присутствует в качестве побочного эффекта.

Но действие сигарет на сжигание жира объясняется не только генной активностью. Еще одним фактором, влияющим на организм при никотиновом воздействии, является психологическая зависимость. Реакция организма на такую привычку заключается в следующем:

  • при ежедневном контакте языковых рецепторов с сигаретой, начинается выработка слюны;
  • вслед за слюноотделением вырабатывается желудочный сок;
  • организм запускает процессы расщепления;
  • благодаря происходящим в желудке химическим реакциям притупляются вкусовые ощущения рецепторов, снижается аппетит, уходит чувство голода;
  • через непродолжительное время (когда пища так и не поступила, и расщеплять оказалось нечего), кислота начинает агрессивно воздействовать на стенки пустого желудка, а это ведет к различным проблемам ЖКТ (эрозии, язва, гастрит, колит и др.).

Поэтому отрицательного влияния дыма на организм и фигуру намного больше. Применение такого способа в борьбе с лишним весом — это не лучшее решение, есть опасность получения тяжелых проблем, избавиться от которых без врача уже не получится.

При желании избавиться от лишних килограммов и обрести красивое тело, необходимо постоянно заниматься спортом. У активного человека, старающегося держать организм в тонусе, вредная привычка мешает похудению, вызывает проблемы с сердцем, легкими и другими жизнеобеспечивающими механизмами. Это происходит потому, что:

  • частота сердечных сокращений увеличивается, что ведет к ишемической болезни;
  • не удается правильно и сбалансировано поддерживать дыхание;
  • нарушается кислородный обмен, из-за чего все органы страдают от гипоксии;
  • снижается выработка тестостерона;
  • налицо плохой набор мышечной массы;
  • получение рельефного тела становится невозможным.

Вести здоровый образ жизни, являясь активным курильщиком, невозможно:

  • при курении спортивные диеты противопоказаны;
  • курение раздражающе действует на нервную систему, что усугубляется ограничениями в еде, а для правильного питания и качественного снижения веса необходимы уравновешенность и спокойствие;
  • голодный желудок в этом случае еще больше подвергается действию никотина.

Перед тем как приступить к интенсивным спортивным занятиям, основной целью которых является приобретение стройной фигуры, необходимо поставить задачу достигнуть желаемого. Надо учитывать, что на первых порах отказаться от сигареты будет трудно. Лучше всего заменить эту вредную привычку на другую, желательно агрессивную (но не связанную с употреблением пищи). Это может быть:

  • горячая ванна;
  • холодное обливание;
  • парная с вениками;
  • бег на заданные дистанции;
  • ежедневный подъем по лестнице (как минимум на 6–8 этажей).

Тяжелое отвыкание от сигарет будет сказываться на протяжении 3 месяцев. Но за этот промежуток времени организм адаптируется и привыкнет к новым условиям, а большинство важных процессов жизнедеятельности восстановят свою правильную работу. Только после этого можно приступать к соблюдению спортивной диеты, подсчету и регулированию калорий. А уже после налаживания рациона можно подключать физические нагрузки. Действуя по такой технологии, организм избежит стрессовой ситуации и поможет приблизиться к заветной цели.

Никотин при регулярном поступлении в организм так встраивается в обменные процессы, что для отвыкания от него потребуется время. Причинами набора веса после отказа от сигарет можно считать:

  1. Психологические факторы. Они заключаются в том, что желание покурить часто заедают вкусностями, от которых калорийность рациона растет.
  2. Наличие стресса, который вызывается изменением работы всех внутренних органов, что тоже приводит к заеданию.
  3. Высвобождение энергии. Усилия организма долгое время тратилась на борьбу с токсинами, а в новых условиях стали причиной образования жировых запасов.
  4. Восстановление процесса выработки гликогена (сложный углевод из молекул глюкозы). По этой причине организм нуждается в дополнительной глюкозе и требует сладкого.
  5. Вкусовые рецепторы, ранее приглушенные никотином, вновь начинают работать и проявляют больше вкусовых ощущений.
Читайте также:  Потеря веса при заболеваниях поджелудочной железы

Кроме повышенного аппетита, в первые дни после прекращения курения происходят и другие реакции, способствующие набору веса:

Если же человек проявляет силу воли и не поддается искушению, то вес не набирается. В этот период необходимо следить за рационом, поскольку в первые дни происходит тяжело контролируемое переедание и образование подкожного жира. В этом случае нужно знать, как правильно задействовать механизм адаптации рецепторов, при котором организм перестает реагировать на раздражители.

К длительному отсутствию никотина в крови организм тоже постепенно привыкнет, как и к его присутствию. А это означает, что рано или поздно он среагирует и перестанет набирать вес, а при правильном питании даже начнет его снижать. Рекомендации после отказа от курения, чтобы сохранить нормальный вес, заключаются в следующем:

  • необходимо изменить питание, отказавшись от жирной и калорийной пищи;
  • только после того как организм адаптируется к диетическому столу, можно бросать курить;
  • не стоит пугаться того, что в первые дни организм будет требовать повышенную дозу глюкозы (вкусную и калорийную еду) и отмечаться набор веса (он скоро остановится);
  • на этом этапе необходимо правильно распланировать рацион, который поможет восстановить правильный обмен веществ;
  • такие подготовительные мероприятия помогут избежать стресса;
  • постепенно организм вернется в нормальный ритм;
  • уровень гликогена также возвратится в норму;
  • следует подключить физические нагрузки (бег, плавание, фитнес), а также любые мероприятия, способствующие выработке гормонов удовольствия (плотное расписание заставит забыть о курении и быстрее преодолеть пагубную привычку).

Необходимо понимать, что вдыхать сигаретный дым (в том числе и курить кальян) — это вредная привычка, которая отравляет организм и мешает ему полноценно функционировать, но никак не средство для снижения массы тела. Нужно помнить, что похудеть от сигарет удастся только с большим вредом для здоровья.

Последствия никотинового воздействия:

  • организм постоянно вынужден бороться с токсинами, содержащимися в дыме (на это расходуются внутренние резервы организма);
  • табачные яды, проникая в кровь, стимулируют выработку гликогена, который служит для организма энергетиком, но в данном случае он принимается за естественную накапливающуюся в избытке глюкозу;
  • никотин разрушающе действует на сосуды;
  • повышается кислородная недостаточность, из-за чего нарушается ток крови и лимфы;
  • происходит гормональный сбой (его частым последствием является ожирение);
  • в «обманутом» желудке снижается сократительная функция, что ведет к проблемам с перевариванием пищи, запорам, колитам, другим дисфункциям кишечника;
  • наблюдается недостаток коллагена, отчего кожа становится дряблой;
  • развивается целлюлит даже у молодых людей;
  • голос становится осипшим;
  • желтеют зубы, преследует неприятный запах изо рта.

Мнение о том, что выкуренная сигарета помогает успокоить нервную систему, не подтверждается практически. Никотин, наоборот, возбуждает ЦНС. А полный отказ от курения к подтянутой фигуре добавит не только хорошее настроение, но также сияющую кожу, крепкие ногти, блестящие волосы.

источник

Со школьных лет мы знаем, что курение является вредной привычкой. Никотин оказывает на здоровье губительное воздействие. Однако большинство курильщиков не горят желанием бросить вредную привычку. Кто-то просто не желает меняться, другие беспокоятся о появлении лишних килограммов после того, как оставят табак. Вопрос о том, влияет ли курение на вес, заслуживает внимания, поскольку сигареты в отдельных случаях помогают толстеть или худеть.

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

  • Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
  • Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров. Только если бросить курить, можно немного поправиться и восстановить нормальную деятельность внутренних органов. Чтобы набрать массу, необходимо отказаться от табака.

источник

Автор ни в коем случае не призывает курить ни для снижения веса, ни по какой бы то ни было причине. Есть множество исследований, подтверждающих связь курения с онкологическими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, импотенцией, бесплодием, повышенным риском инфекций, почечной недостаточностью и т.д.

Довольно распространенным является мнение, что курильщики в целом стройнее, нежели некурящие люди. Более того, кто-то специально начинает курить, чтобы похудеть. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Некоторые неочевидные моменты я постараюсь подкрепить ссылками на исследования, более явные оставлю без них, чтобы не захламлять статью

Итак, первый и самый важный вопрос — действительно ли курильщики в среднем имеют более низкую массу тела? Вернее, не массу саму по себе, а индекс массы тела, вычисляемый как (масса тела)/(рост)^2. Ведь человек ростом 1,7 м при весе 80 кг будет выглядеть полноватым, тогда как двухметровый при том же весе будет очень худым.

Ответ — да, в среднем курильщики немного более стройные, их индекс массы тела меньше на 0,6-0,8, что соответствует разнице в 1,7-2,3 кг для роста 170см. Особенно эта разница заметна у тех, кто курит от 1 до 9 сигарет в день. У тех же, кто курит больше, вес может даже превышать вес некурящих. Особенно это выражено у женщин. Подробнее здесь.

Объяснить снижение веса у вмеру курящих по сравнению с тем, кто дымит как паровоз, можно тем, что последние сильнее зависимы от сигарет. Для них становятся сложными долгие занятия спортом без перерыва на курение. Кроме того, невозможность покурить здесь и сейчас вызывает стресс, который успешно устраняется перееданием. Нервная система таких людей значительно перестраивается, чтобы успешно функционировать в условиях постоянного притока никотина извне. А никотин схож по воздействию с дофамином — нейромедиатором, уровень которого в синапсах (пространстве между нервными клетками) повышается в процессе вкусной еды. Умеренные же курильщики спокойно могут прожить без сигареты несколько часов или даже дней без эмоционального упадка.

Отсюда же следует, что при отказе от курения у большинства людей наблюдается резкий набор веса. И лишь по истечение 3-х месяцев пищевое поведение начинает приходить в норму. Более подробно можно почитать здесь

Остается открытым вопрос — что же именно заставляет умеренных курильщиков быть стройнее тех, кто никогда в жизни не курил?

Объяснений этому может быть множество, но самыми популярными являются следующие:

1.Курение ускоряет метаболизм и способствует пассивному сжиганию жира

Как ни странно, этот факт находит подтверждение во многих более-менее серьезных исследованиях. Но разница довольно невысока и наблюдается в основном в течение короткого времени после выкуривания сигареты, около 2-3% в течение небольшого периода времени. Значительная разница наблюдается лишь в случае некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит, там разница может составлять до 10% и иметь место в течение 24 часов. В целом же курильщик пассивно сжигает столько же калорий, сколько некурящий человек. Подробнее здесь

2.Курение выступает стимулятором, улучшает настроение,а человек, у которого все хорошо, не будет есть просто так, от скуки.

Очень часто еда выступает именно как фактор, снижающий стресс. А если нет стресса, то человек не будет его заедать. В итоге из рациона пропадают мелкие перекусы в виде чипсов, сухариков и т.д. Это следует опять же из того, что действие никотина похоже на действие дофамина.

3.Курение снижает иммунитет

Из-за этого курильщики чаще болеют. Во время болезни большинство людей сбрасывают пару лишних килограммов, в первую очередь из-за того, что резко снижается аппетит. В итоге простуда равносильна нескольким дням жесткой диеты. Кроме того, во время инфекционных заболеваний повышается метаболизм, о чем можно судить как минимум на основании того, что повышается температура тела, а значит и теплообмен с окружающей средой. О роли курения в иммуносупрессии написано даже в Википедии, так что все ссылки можете найти там.

4.Здесь идут самые интересные факторы курения — поведенческие. Чем отличается поведение курильщика от поведения некурильщика?

Во-первых, ему есть чем заполнить свободное время. Во время перерыва на работе, либо между парами в институте он идет в курилку, где весело проводит время с такими же как он. А вот у некурящего встает непростая задача — чем себя занять. И если с собой нет книжки, телефон сел, а рядом не оказалось стола для настольного тенниса, то, как бы банально это ни звучало, все опять сводится к еде. Почему бы не скоротать 15 минут в ближайшей забегаловке, не купить сникерс в автомате или не выпить кофию с сахаром? Вроде бы мелочи, но именно из них складывается разница.

Во-вторых курилки сами по себе способствуют общению. Там часто травятся анекдоты, рассказываются байки, обсуждаются новости или рабочие моменты. В итоге курение в некоторой степени способствует социализации (кстати, на основе этого факта строятся сюжеты многих сериалов, например один из эпизодов сериала «Друзья»), человек не замыкается в себе и не испытывает желания заедать свои проблемы.

Каким бы комичным ни был третий аспект, его влияние зачастую тоже имеет место. Как вы представляете себе перекур в холодное время года? Если нет теплой курилки, то люди идут на улицу, второпях набросив на плечи одежду, а порой и вовсе одетые не по погоде и обутые в легкую обувь, предназначенную для теплого помещения. Если температура достаточно низка, то организм пытается начать усиленно выделять тепло и возникает дрожь, что свидетельствует о сокращении мышц, зачастую весьма интенсивном. За 2-3 минуты такой «зарядки» порой сжигается больше жира, чем за 10 приседаний. Несколько таких «тренировок» каждый день дают ощутимый результат на дистанции.

В общем-то, все последствия курения выглядят гораздо страшнее, чем его предполагаемая польза. И даже если начинать курить только ради того, чтобы похудеть, то скорее всего вы вернетесь к изначальному весу после того, как бросите, а то и превысите его.

Небольшая коррекция питания, скажем, добавление в рацион омега-3 жирных кислот без уменьшения общей калорийности, окажет примерно тот же эффект без негативных последствий. Кофе и некоторые специи тоже предположительно оказывают эффект на снижение веса, но результаты исследований в данном случае противоречивы. Самым действенным вариантом по-прежнему остаются физические нагрузки 2-3 часа в неделю, эффект которых с лихвой переплюнет эффект курения в плане снижения веса.

В заключении хотелось бы коснуться вопроса — зачем вообще обычно пытаются сбросить вес? Как правило, это либо ради внешнего вида, либо ради здоровья. Курение же оказывает на внешний вид и здоровье гораздо худшее влияние, чем 5-10 кг лишнего веса, за счет снижения иммунитета и функции легких, а также замедления процессов регенерации кожи.

Пост вдохновлен монологом одного знакомого курильщика, который полчаса рассказывал мне, как сигаретный дым помогает здоровью.

источник