Меню Рубрики

Потеря веса при холоде

Данный способ похудения называется криолиполиз. По сути он представляет собой похудение холодом. Это что-то вроде липосакции, но без хирургического вмешательства.

На сегодняшний день криолиполиз является прогрессивным и достаточно популярным методом снижения веса. К такой процедуре обращались звезды мирового масштаба: Демми Мур, Бритни Спирс и Мадонна.

Все, что вам нужно будет, чтобы обрести стройное и красивое тело — посетить специализированную клинику. Процедура длится всего 40 минут, за время которых можно избавиться от 25-40% подкожных жиров. При том речь идет даже о тех жирах, которые уже давно «закрепились» на теле и никак не хотят его покидать, отказываясь реагировать на любые диеты и занятия в спортзале.

Специалисты утверждают, что ликвидация жиров будет безвозвратной — ни через неделю, ни через месяц после криолиполиза результаты никуда не исчезнут.

О том, что лед имеет свойство омолаживать клетки, людям известно уже очень давно. Стоит лишь вспомнить такие вещи как растирание снегом на выходе из бани или об использовании ледяных кубиков для придания коже лица более свежего вида.

Однако с недавних пор стало известно, что сильный холод может оказывать не только омолаживающее, но и жиросжигающее действие. Рядом исследований было подтверждено, что жир, который по сути защищает от низкой температуры, сам же к ней и неустойчив.

Группой ученых было замечено, что жировые прослойки на лице в особо холодную пору у женщин становится тоньше.

Многим известно об использовании криосауны для похудения. Однако в данном случае эффект охлаждения против жировых отложений может быть использован не более, чем на 5%.

Для того, чтобы разрушить жировую клетку, она должна быть сильно охлаждена. Однако криосауна позволяет охладить жировую ткань лишь снаружи — только ее верхний шар. При этом внутри она интенсивно согревается с помощью кровотока.

Именно этим криолиполиз и отличается от криосауны — он охлаждает клетки жира как снаружи, так и изнутри, что непосредственно приводит к их разрушению.

Вакуумные насадки втягивают жировую складку в специальный аппликатор, что позволяет замедлить приток крови. В результате жировые клетки охлаждаются намного эффективнее. В комплект включены 4 насадки — вы сможете корректировать несколько частей тела одновременно.

Изначально специалисты проводят осмотр. После этого на проблемные зоны наносят специальный гель. Далее вакуумная насадка по принципу пылесоса втягивает жировую складку, после чего начинается двустороннее охлаждение жировой ткани. Когда достигается температура +8°С, начинается растворение оболочки клетки жира, а лимфа и токи крови, содержащиеся в ней, выводятся из организма естественным путем.

Такая процедура длится всего лишь 40 минут и не создает абсолютно никакого дискомфорта — вы можете в это время как сидеть, так и лежать, пить чай, читать, спать и т. д.

По окончанию сеанса вам не потребуется никакого дополнительного времени на реабилитацию. Вы вполне спокойно можете сразу же вернутся к своей работе.

Впрочем, следует отметить, что результаты от этой процедуры вы заметите не сразу. Изначально вы почувствуете, что одежда стала свободнее — это произойдет в течении первых нескольких недель. А вот спустя 2-3 месяца жировые отложения уменьшаться на 25-40%.

  • неэстетические подкожные жировые отложения на талии, в области живота («жировой фартук»), на боках и ягодицах;
  • жировые отложения на спине;
  • жир в области зоны галифе и над коленками;
  • жир на внутренних сторонах рук;
  • при подготовке к соревнованиям (чтобы снизить массу тела и подчеркнуть его рельефность);
  • при безуспешности борьбы с лишним весом при помощи традиционных методов (когда диеты и физические нагрузки на протяжении длительного времени не дают должных результатов);
  • при наличии противопоказаний к стандартным способам борьбы с лишним весом.

Криолиполиз не рекомендуется применять:

  • при нарушенном кровообращении в той области, в которой вы хотите похудеть;
  • во время приема антикоагулянтов;
  • при повышенной чувствительности к низким температурам;
  • при сверхчувствительности кожных покровов;
  • после получения травм, ран, рубцов и прочих кожных повреждений на областях предполагаемой обработки;
  • при грыже, сахарном диабете, невропатических расстройствах;
  • во время беременности и грудного вскармливания;
  • при недостаточной толщине жировых складок (до 2,5 сантиметров).

Одно из неоспоримых преимуществ криолиполиза — то, что одной процедуры будет вполне достаточно для достижения видимых результатов в похудении.

Тем не менее, повторение сеанса не запрещается — спустя 1,5-2 месяца вы можете пройти процедуру еще раз, чтобы усилить эффект.

Криолиполиз не требует наркоза и каких-то особых мер для реабилитации, за счет чего он пользуется такой ошеломляющей популярностью. Особо это касается знаменитостей, ведь при их загруженных графиках сложно выделить много времени на какую-то сложную процедуру вроде операции или соблюдать строгие правила питания. А вот найти всего 40 минут и вернуться к своим съемкам или гастролям — совсем не проблема.

Об эффективности процедуры не стоит лишний раз и говорить — множество звезд отечественного и зарубежного шоу-бизнеса уже успешно доказали действенность криолиполиза на собственном примере!

источник

В статье, опубликованной в журнале Obesity Reviews, Фиона Джонсон (Fiona Johnson) из Университетского Колледжа Лондона и ее коллеги собрали доказательства того, что повышение температуры за окном и теплые условия в помещениях приводят к тому, что люди начинают набирать вес.

Несмотря на то, что еще ни одно исследование не было напрямую нацелено на решение этого вопроса, существует несколько очевидных фактов, доказывающих то, что повышение температур способствует повышению массы тела, сказала Джонсон.

«Я думаю, важно отметить, что мы не ожидали, что температура — это главный фактор, который ведет к появлению лишних килограммов», — добавила она. Многие исследователи все еще полагают, что появление лишнего веса связано в первую очередь с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, однако, этого не достаточно, чтобы полностью объяснить проблему, возможно, это только некоторые факторы.

Джонсон и ее коллеги отметили, что за последние несколько десятков лет температура домашнего отопления выросла как в США, так и в Великобритании. «Мы видим, что люди не только повышают температуру обогрева помещений, но также стараются теперь отапливать весь дом вместо нескольких комнат, которыми они пользуются», — сказала Джонсон. «Раньше люди старались ночью вообще выключать отопление».

Исследователи также отметили, что так как взрослые и дети проводят меньше времени на улице в холодное время года, это означает, что они не получают достаточно холода, сколько должны. Понижение температуры окружающей среды способствует сжиганию калорий.

Во-первых, когда тепло, мы используем меньше энергии, чтобы поддерживать температуру тела. «Когда температура падает до 27 градусов Цельсия, потребление энергии возрастает. Эту энергию организм расходует на то, чтобы поддерживать неоходимое тепло».

Во-вторых, без холода наша внутренняя печка теряет способность поддерживать нужный внутренний огонь. Печь представляет собой залежи коричневого жира, который отличается от белого жира, только накапливающего калории. Коричневый жир сжигает энергию для выработки тепла, и исследования показали, что полные люди имеют меньше коричневого жира, чем стройные, .

Дети рождаются с большим количеством коричневого жира, и его количество с каждым годом уменьшается. Коричневый жир активируется в ответ на чувство легкого холода и начинает вырабатывать тепло, сжигая калории. Если организм не чувствует холода, это снижает запасы коричневого жира и снижает эффективность сжигать энергию.

Джонсон отметила, когда происходит недостаток тепла, включаются наши естественные реакции на холод: мы ищем теплую одежду и потребляем больше пищи. Однако укутывание и пища не влияют на то, что организм меньше расходует энергии, когда чувствует холод. Все это указывает на то, что существует связь между холодными температурами и появлением лишних килограммов.

«Возможно, еще пока рано советовать людям выключать обогреватели и сидеть в холоде», – сказала она. Определенно необходимо провести исследования, чтобы выяснить влияет ли холод на уровень коричневого жира в организме, расход энергии, способность вырабатывать тепло и вес тела.

Даже 100 ккал в день уже имеют большое значение, если мы возьмем период в год или дольше. Считается, что если человек в день станет потреблять всего на 100 ккал меньше, то это уже будет способствовать тому, что его вес не будет повышаться. Если исследования подтвердят влияние холода на вес, можно будет выработать определенный образ жизни для тех, кто хочет похудеть. Это может сэкономить вам силы и деньги, а также будет иметь много пользы для здоровья.

источник

Здравствуйте

Сегодня поговорим об одной не очень приятной проблеме – с которой сталкиваются многие худеющие.

Потому что именно эта проблема незаметно, но постоянно саботирует ваше старания на пути к стройности.

Что эта за проблема такая?

Вы замечали такое – начинаете худеть, сбрасываете несколько килограмм, начинаете нравиться себе в зеркале – все вроде бы отлично.

НО – появляется какой-то непонятный дискомфорт.

Может быть, вы даже не сразу поняли что именно не так.

А не так – то что вы начинаете мерзнуть.

Вам зябко, неприятно, некомфортно.

Если вы пока что на любой дискомфорт реагируете позывом пойти поесть,

то можете незаметно для себя оказаться на кухне

за чашкой чая в прикуску с чем-то калорийным.

Если вы уже лучше слышите себя и свое тело – то вы постараетесь одеться потеплее и переключить обогреватели на более высокую мощность.

Но и этого может оказаться мало – вы все равно будете труситься от холода.

Ведь хочется – и стройности, и комфорта в теле.

Сейчас расскажу почему такое происходит и чем вы можете себе помочь

ПРИЧИНА 1: Уменьшение жировой прослойки

Одни говорят – что жировая прослойка греет, некоторые говорят – что все это ерунда, что греет не сама жировая прослойка, а сам по себе лишний вес и то что телу приходиться больше напрягаться чтобы обслуживать тело бОльшего веса.

Я очень люблю передачи про природу и животных

И несколько раз натыкалась на такой интересный момент: когда рождается маленький кит, у него очень немного жировой прослойки. Поэтому китенок какое-то время плавает только под мамой. Она его согревает.

Потом – когда он наберет достаточно жировой массы – он уже может и плавать далеко от мамы.

Морским львам и морским котикам набор именно жировой массы (а не веса самого по себе) крайне важен.

С другой стороны – каждый замечал, что когда таскаешь тяжести – становится жарко. Например, идти на рынок и с рынка – по температурным ощущениям отличаются очень сильно.

Так – что же тогда делать с этой причиной – чтобы не мерзнуть когда худеешь?

Первое – дать время телу адаптироваться к новому весу и уменьшению жировой прослойку.

И здесь правило медленного снижения веса и “тише едешь – дальше будешь” особенно заметно.

Второе – в этот переходный период как можно бережнее относиться к себе.

Т.е. по возможности избегать сквозняков, стараться поддерживать комфортную температуру в помещении (например, попросить ставить кондиционер на более подходящий режим), ну и конечно – теплее одеваться.

Так – в свое время мне пришлось перейти на более теплое белье, пижамы, ну и конечно – шерстяные носки.

То же самое пришлось сделать и моему мужу – после того как у него ушло килограмм 7-8, он стал очень мерзнуть. Чего конечно – он не ожидал.

Так что будьте готовы запасаться теплой одеждой и переждать пока тело адаптируется.

Кстати, что еще может помочь – имбирный чай, в который можно добавить мед.

ПРИЧИНА 2: Слишком сильное ограничение калорий

Будем честны – сколько бы вокруг не твердили о том что резкое сокращение калорийности и слишком быстрое похудение – приносят больше вреда чем пользы.

Сколько бы вы ни убеждались в этом на своем опыте.

А все равно – иногда как накатит желание похудеть быстро – что здравый смысл отключается и вы снижаете калорийность очень сильно.

К чему это приводит в психологическом плане – вы знаете:

Срывы, переедание, невозможность останоиться, тяга к жирному и сладкому и т.д.

А вот к чему это приходит в плане зябкости?

Так как количество энергии (в пище – это калории) сокращается, то тело переходит на экономный режим.

Оно не только замедляет обменные процессы (что тоже влияет на зябкость), но и сужает сосуды – кровь уже не так бодро циркулирует и вы это ощущаете на себе.

Особенно – это касается конечностей. Руки-ноги мерзнут неимоверно.

Только один – не снижать калорийность резко

ПРИЧИНА 3: Нехватка нужных элементов

Еще одна частая причина “мерзлячести при похудении” – это то худеющие отказываются или от углеводов, или от жиров, или и от того и другого – вместе.

Потому что и жиры и углеводы – важные поставщики энергии и участники теплового обмена.

Если их не хватает или вообще сведены к минимуму – эти процессы нарушаются.

Как именно это происходит – вы можете почитать в учебниках по биологии, профессиональных книгах – лучше если это пособия для студентов-медиков и т.д.

В этой статье – важно другое.

То – как это в итоге влияет на ваше самочувствие и мешает худеть

В данном случае – так как для нормального теплообмена не хватает углеводов и жиров, то вы страдаете от последствий в виде постоянного холода.

Выход здесь — добавить либо жиров, либо углеводов, либо и то и другое вместе – в зависимости от того что именно вы перестарались урезать.

Каша, сливочное масло, сало, оливковое масло, жирная рыба – в умеренных количествах худеть не помешают

ПРИЧИНА 4: Сужение сосудов

Если вы все это сделали, дали себе время – а вас все равно трясет от холода, то это может говорить о проблеме с сосудами.

Чтобы исключить эту причину – желательно посетить невропатолога.

Вам сделают узи сосудов, посмотрят глазное дно, сделают другие анализы и вы будете знать что с вами.

Возможно – назначат лечение, возможно – просто дадут рекомендации по образу жизни.

  • заниматься спортом – потому что это тоже нормализует кровообращение
  • закаливаться – потому что это тренирует сосуды
  • расслабляться – потому что в состоянии стресса они сужаются
  • и т.д.

Эти рекомендации – вы можете применять уже сейчас.

Улучшения вы заметите уже через некоторое время

ПРИЧИНА 5:Гормоны

Ну и последняя причина – это гормоны.

Так – постоянное ощущение зябкости может говорить о пониженной функции щитовидки или быть симптомом преддиабета.

К сожалению, от проблем с гормонами никто не застрахован.

Поэтому если все выше перечиленное не помогает – имеет смысл обратиться к эндокринологу.

А у вас было такое – что вы мерзли при снижении веса? Как вы с этим справились? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Мира с телом вам,

Анастасия Дьяченко

P.S. Своим опытом делитесь здесь

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

источник

В следующий раз, когда вы будете мерзнуть на остановке, ожидая маршрутку и проклиная глобальное похолодание, или в вашей квартире вдруг отключат отопление, возможно, вашу душу согреет следующая мысль: этот адский холод приближает вашу фигуру к идеальным пропорциям. Короче, когда вы мерзнете – вы худеете!

Наверное, самый простой способ похудеть

Этот инновационный метод похудения предложили датские ученые – просто понизьте температуру окружающего вас пространства. Холодное время года большинство из нас проводят в теплом помещении, усевшись поближе к обогревателю, за чашечкой горячего чая или кофе, который часто закусывают печеньем. Неудивительно поэтому, что за зиму женщины набирают в среднем 2-5 килограммов лишнего веса. А между тем, как показывают исследования, нужно все делать наоборот – то есть стараться как можно больше времени проводить на свежем холодном воздухе, ни в коем случае не перегреваясь. В этом случае потеря значительного количества лишнего веса гарантирована. Ведь когда человек мерзнет, его обмен веществ ускоряется на 30%.

Ну что, сама мысль о холоде заставила вас содрогнуться? Кстати, о дрожи: дрожь как раз и является признаком ускорения метаболизма. Когда вы дрожите от холода, вы сжигаете 400 калорий в час –больше, чем во время быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде!

С датскими учеными согласны и японские: в их исследованиях люди, проводящие только два часа в день в переносимой, хотя и холодной температуре 17 градусов, через 6 недель начинали спонтанно терять вес. Понижение температуры в помещении на пару часов даже до вполне комфортных 18-19 градусов приводит к потере веса. Кстати, к холоду можно привыкнуть, и через 10 дней экспериментов даже при более холодных температурах большинство взрослых людей акклиматизировались и переставали чувствовать дискомфорт от холода (детям и пожилым людям нужно чуть больше времени для адаптации).

Опасаетесь простудиться, подвергая свой организм холоду? Так знайте, болеют не от холода, а от инфекций, которые «нападают» при снижении иммунитета.Чтобы ваш иммунитет не снизился, закаляться и приучать себя к холоду нужно постепенно.

Криотерапия для похудения

Впрочем, идея избавления от лишнего веса с помощью холода уже не так и нова. Например, в процедуре, известной как криотерапия («крио» — холод), применяются замораживающие свойства жидкого азота. Понятие «криотерапия» (или лечение холодом) появилось в медицине около ста лет назад благодаря немецкому специалисту Себастьяну Кнайну. Он был тяжело болен пневмонией, а когда искупался в ледяной воде Дуная, то неожиданно пошел на поправку. Однако родиной криотерапии считают Японию. Именно там в 70-х годах прошлого века ученый Тосима Ямаучи с успехом применил холод для избавления от ревматизма. В результате более 80% пациентов, которые прошли разработанный им курс лечения, вернулись к здоровой жизни.

Криотерапия активизирует работу всего организма, всех его тканей и систем, и запускает процессы, стимулирующие похудение, омоложение, поддерживающие красоту и здоровье. Человека помещают в специальный бокс, в который нагнетают газ температурой около минус 130-160 градусов. Холод оказывает краткосрочное, но шоковое воздействие на организм и вызывает в результате резкое охлаждение. В считанные секунды за счет резкого воздействия низких температур поверхностная температура организма понижается всего до плюс двух градусов, происходит резкая активизация обменных процессов в коже и тканях, происходит практически мгновенное сжигание калорий (примерно 2000 за сеанс). Не беспокойтесь, воздействие таких запредельных температур нисколько не опасно — охлаждаться успевают только верхние кожные слои. Потеря калорий за несколько минут процедуры приравнивается к потере их во время полуторачасовой активной тренировки в спортзале. Но чтобы лишние килограммы начали таять на глазах, необходимо пройти несколько процедур криотерапии. За 10 процедур вес уменьшается в среднем на 5 кг.

Читайте также:  Ярина для потери веса

Как похудеть с помощью холода

• В любое время года каждый день без исключения бывайте на свежем воздухе не менее 1 часа.

• Чаще открывайте в комнатах окна и форточки, особенно перед тем, как ложиться спать.

• Температура воздуха в доме должна быть пониженной, до 20 градусов в дневных помещениях и до 15 градусов в спальне.

• Утром и вечером принимайте прохладный или холодный душ.

• Одевайтесь сообразно климату и погоде, не перегревайтесь.

источник

Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Института медицинских исследований Гарвана (Сидней), изучавшие роль так называемого «бурого» жира в организме человека.

Отчет об исследовании опубликован в журнале Cell Metabolizm.

Известно, что в нашем организме есть два вида жира — белый и бурый, или коричевый. Первый запасает «лишнюю» энергию, которая может пригодиться в чрезвычайных обстоятельствах, например, если наступит голод или холод.

Второй, напротив, высвобождает эту энергию, чтобы обеспечить постоянный уровень температуры тела. Каждые 50 граммов белого жира запасают примерно 300 ккал, а каждые 50 г жира бурого эти 300 ккал сжигают. Больше всего бурого жира в организме новорожденных — он обеспечивает им температурный баланс, пока системы терморегуляции еще не сформированы полностью. У взрослых его гораздо меньше, но все же есть.

Ученые давно ищут способы увеличить количество бурого жира в организме взрослых, надеясь тем самым «включить» природные механизмы борьбы с ожирением и сопутствующими ему заболеваниями — диабетом, бесплодием, сердечно-сосудистыми расстройствами т.д. Предыдущие исследования уже показали, что упражнения помогают преобразовать часть белого жира в бурый. Но те, кто пытался это делать, знают, как это непросто — нужны часы занятий на тренажерах или беговой дорожке, чтобы сбросить хотя бы пару килограммов веса.

Австралийские ученые показали, что пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажере. Для этого они помещали легко одетых испытателей-волонтеров в помещение с постепенно снижающейся температурой от 18 до 12 градусов по Фаренгейту (это примерно от минус 11 до минус 8 по Цельсию). Уже на 16 градусах (по-нашему, примерно на минус 9 ) их мышцы начинали дрожать от холода, борясь с потерей тепла. Специальные датчики на их теле фиксировали дрожь и ее интенсивность.

Ученые решили выяснить, как этот процесс происходит, изучив гормоны, которые участвуют в процессах сжигания калорий. В дрожащих мышцах они обнаружили гормон иризин, открытый в этом же институте в 2012 году, а бурый жир выбрасывал гормон FGF21.

— В лабораторных экспериментах мы убедились, что оба эти гормона заставляли клетки белого жира выделять тепло, то есть сжигать накопленные калории, тем самым выполнять роль бурого жира, — комментирует работу руководитель группы доктор Пол Ли.

Но ученые не остановились на этом и решили выяснить, почему во время упражнений мышцы также сжигают энергию. Тех же самых волонтеров посадили на велотренажеры. Оказалось, что во время тренировки в мышцах тоже образуется гормон иризин, как и при их дрожании от холода. Правда, того же уровня гормон достигал лишь после часовой тренировки. Это позволило выдвинуть гипотезу, что упражнения имитируют процессы, происходящие в организме при холодовой нагрузке. Трансформация запасенного белого жира в бурый защищает и животных от ожирения, диабета и жирового гепатоза, считают исследователи. Они надеются, что открытые закономерности позволят найти новые способы лечения ожирения.

Ну, а для тех, кто хочет худеть самостоятельно, эта информация тоже интересна. Правда, стучать зубами на холоде вряд ли стоит — можно простудиться. А вот совместить занятия на воздухе с минусовыми температурами нам вполне по силам — недаром же в песне поется «наша русская кровь на морозе горит».

Не знали наши предки ничего про ирозин, а вот поди ж ты — после парной в снегу валялись, в прорубь окунались и вообще любили зиму. Ну, а для совсем продвинутых худеющих есть теперь и криосауны — вот уж где подрожать можно вволю.

источник

Если на улице стоят низкие температуры или просто прохладно, это идеальные условия для эффективного сжигания калорий

Ученые советуют как можно чаще совершать прогулки на холоде, ведь, по последним данным научных исследований, низкие температуры благоприятствуют снижению веса за счет активирования коричневого жира в организме.

Как это работает

Только представьте: у нас в организме есть специальные жиры, которые сжигают калории вместо того, чтобы откладывать их про запас. Причем активировать эти жиры легко: надо только провести немного времени на холоде. Очень удобно и просто. Представили? Есть хорошая новость – они действительно существуют.

Науке уже было известно, что так называемые бурые жиры помогают младенцам поддерживать нормальную температуру тела в холода путем сжигания калорий. Процесс сжигания активируется, когда снижается температура тела.

Существование таких жиров в достаточном количестве в организме взрослых людей довольно долгое время ставилось под сомнение. Однако сегодня доказано, что бурые жиры есть у каждого из нас. Это открытие позволяет разработать совершенно новый подход к лечению ожирения. Современный фармацевтический рынок предлагает больным лекарства, снижающие уровень калорий. Результаты же нынешнего исследования говорят о том, что в будущем возможно изобретение нового препарата, который будет запускать в действие механизм сжигания калорий бурыми жирами.

Люди, в организме которых присутствует такой жир, выглядят стройнее и моложе тех, у кого этих жировых тканей почти не наблюдается. Наибольшее количество бурых жиров обнаружили у тех, кого обследовали в зимний период.

Оказывается, бурый жир функционирует в нашем организме в качестве обогревателя, переводя потребленные калории в тепловую энергию.

Были проведены соответствующие эксперименты, в процессе которых группе добровольцев провели процедуру инъекции физраствора или эфедрина. Во время эксперимента нужно было два часа носить жилетки с холодной водой. Затем были проведены замеры активности жировых тканей. Выяснилось, что процесс охлаждения значительно стимулировал коричневый жир. Получается, простое снижение температур сможет оказать помощь при похудении без побочных эффектов. Ученые не намерены останавливаться на достигнутом и собираются в дальнейшем продолжить эксперименты.

Как ускорить похудение

Вообще, исследования в этом направлении ведутся достаточно давно. Так, уже около десятилетия назад и российские, и британские ученые доказали прямое влияние тренировок в условиях холодной погоды на ускорение сжигания жира. Плавание в прохладной воде тоже способствует похудению. Дело в том, что холодная погода, как и прохладная, воздействуя на тактильные рецепторы кожи, дает нам в мозг сигнал: «Внимание – холод!», после чего мозг посылает сильные нервные импульсы к мышцам. Каждый знает, что мы склонны больше двигаться, когда нам холодно, – чтобы согреться. А что, как не движение, способствует снижению лишнего веса, если он имеет место быть?

Снимите лишнюю одежду!

Необычную термодиету предлагает использовать известный американский писатель Тим Феррис. «Человеческий организм функционирует нормально, сохраняя гомеостаз при внутренней температуре около 36,6 градуса. Если вы погружаетесь в холодную среду, ваше тело все равно стремится к равновесию. Чтобы достичь идеальной температуры, организм начинает сжигать лишние запасы, так вы и худеете», – заявил он. Феррис уверен, что с помощью холода можно повысить расход калорий как минимум на 50%! Больше того, при этом даже не обязательно корректировать свой пищевой рацион.

Термодиету, кстати, добросовестно проверенную на себе, Тим Феррис основал на научных данных. В свое время медицинские эксперты NASA исследовали влияние температурных колебаний среды на метаболизм. Они подтвердили, что прохладные ванны ускоряют сжигание лишних килограммов – подобная методика была опробована на астронавтах. Тим Феррис предлагает разные варианты ускорения обмена веществ для сжигания жировых запасов. «Вместо того, чтобы носить свитер, его можно просто повязать вокруг шеи шарф. А в каждый стакан питьевой воды достаточно добавить несколько кубиков льда», – советует он. Вот факт, несомненно способный вдохновить желающих похудеть: всего-навсего избавившись от лишней одежды и отказавшись от теплых напитков, Феррис сумел сбросить 8 кг за 12 недель! А ежедневный получасовой прохладный душ, по словам экспериментатора, является идеальным вариантом термодиеты.

Мнение диетологов и терапевтов

Результаты исследований о том, что холод влияет на сжигание жира, безусловно, радуют тех, кто хочет похудеть. Но все же, диетологи уточняют: даже если активация бурых жиров действительно помогает сжигать калории, это не панацея от лишнего веса. Все-таки, чтобы уж точно похудеть, невредно бы добавить к пребыванию на холоде физические нагрузки и правильное питание. Терапевты, со своей стороны, предостерегают: стоит все же быть осторожнее с прогулками по холодным улицам, особенно если вы человек неподготовленный и не особо закаленный.

источник

Данный способ похудения называется криолиполиз. По сути он представляет собой похудение холодом. Это что-то вроде липосакции, но без хирургического вмешательства.

На сегодняшний день криолиполиз является прогрессивным и достаточно популярным методом снижения веса. К такой процедуре обращались звезды мирового масштаба: Демми Мур, Бритни Спирс и Мадонна.

Все, что вам нужно будет, чтобы обрести стройное и красивое тело — посетить специализированную клинику. Процедура длится всего 40 минут, за время которых можно избавиться от 25-40% подкожных жиров. При том речь идет даже о тех жирах, которые уже давно «закрепились» на теле и никак не хотят его покидать, отказываясь реагировать на любые диеты и занятия в спортзале.

Специалисты утверждают, что ликвидация жиров будет безвозвратной — ни через неделю, ни через месяц после криолиполиза результаты никуда не исчезнут.

О том, что лед имеет свойство омолаживать клетки, людям известно уже очень давно. Стоит лишь вспомнить такие вещи как растирание снегом на выходе из бани или об использовании ледяных кубиков для придания коже лица более свежего вида.

Однако с недавних пор стало известно, что сильный холод может оказывать не только омолаживающее, но и жиросжигающее действие. Рядом исследований было подтверждено, что жир, который по сути защищает от низкой температуры, сам же к ней и неустойчив.

Группой ученых было замечено, что жировые прослойки на лице в особо холодную пору у женщин становится тоньше.

Многим известно об использовании криосауны для похудения. Однако в данном случае эффект охлаждения против жировых отложений может быть использован не более, чем на 5%.

Для того, чтобы разрушить жировую клетку, она должна быть сильно охлаждена. Однако криосауна позволяет охладить жировую ткань лишь снаружи — только ее верхний шар. При этом внутри она интенсивно согревается с помощью кровотока.

Именно этим криолиполиз и отличается от криосауны — он охлаждает клетки жира как снаружи, так и изнутри, что непосредственно приводит к их разрушению.

Вакуумные насадки втягивают жировую складку в специальный аппликатор, что позволяет замедлить приток крови. В результате жировые клетки охлаждаются намного эффективнее. В комплект включены 4 насадки — вы сможете корректировать несколько частей тела одновременно.

Изначально специалисты проводят осмотр. После этого на проблемные зоны наносят специальный гель. Далее вакуумная насадка по принципу пылесоса втягивает жировую складку, после чего начинается двустороннее охлаждение жировой ткани. Когда достигается температура +8°С, начинается растворение оболочки клетки жира, а лимфа и токи крови, содержащиеся в ней, выводятся из организма естественным путем.

Такая процедура длится всего лишь 40 минут и не создает абсолютно никакого дискомфорта — вы можете в это время как сидеть, так и лежать, пить чай, читать, спать и т. д.

По окончанию сеанса вам не потребуется никакого дополнительного времени на реабилитацию. Вы вполне спокойно можете сразу же вернутся к своей работе.

Впрочем, следует отметить, что результаты от этой процедуры вы заметите не сразу. Изначально вы почувствуете, что одежда стала свободнее — это произойдет в течении первых нескольких недель. А вот спустя 2-3 месяца жировые отложения уменьшаться на 25-40%.

  • неэстетические подкожные жировые отложения на талии, в области живота («жировой фартук»), на боках и ягодицах;
  • жировые отложения на спине;
  • жир в области зоны галифе и над коленками;
  • жир на внутренних сторонах рук;
  • при подготовке к соревнованиям (чтобы снизить массу тела и подчеркнуть его рельефность);
  • при безуспешности борьбы с лишним весом при помощи традиционных методов (когда диеты и физические нагрузки на протяжении длительного времени не дают должных результатов);
  • при наличии противопоказаний к стандартным способам борьбы с лишним весом.

Криолиполиз не рекомендуется применять:

  • при нарушенном кровообращении в той области, в которой вы хотите похудеть;
  • во время приема антикоагулянтов;
  • при повышенной чувствительности к низким температурам;
  • при сверхчувствительности кожных покровов;
  • после получения травм, ран, рубцов и прочих кожных повреждений на областях предполагаемой обработки;
  • при грыже, сахарном диабете, невропатических расстройствах;
  • во время беременности и грудного вскармливания;
  • при недостаточной толщине жировых складок (до 2,5 сантиметров).

Одно из неоспоримых преимуществ криолиполиза — то, что одной процедуры будет вполне достаточно для достижения видимых результатов в похудении.

Тем не менее, повторение сеанса не запрещается — спустя 1,5-2 месяца вы можете пройти процедуру еще раз, чтобы усилить эффект.

Криолиполиз не требует наркоза и каких-то особых мер для реабилитации, за счет чего он пользуется такой ошеломляющей популярностью. Особо это касается знаменитостей, ведь при их загруженных графиках сложно выделить много времени на какую-то сложную процедуру вроде операции или соблюдать строгие правила питания. А вот найти всего 40 минут и вернуться к своим съемкам или гастролям — совсем не проблема.

Об эффективности процедуры не стоит лишний раз и говорить — множество звезд отечественного и зарубежного шоу-бизнеса уже успешно доказали действенность криолиполиза на собственном примере!

источник

АЮРВЕДА — ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ


Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Уже около десятилетия назад русские, а так же британские ученые доказали влияние тренировок в условиях холодной погоды на ускорение сжигания жира. Так же как плавание в прохладной воде. Холодная погода, как и прохладная вода воздействуя на тактильные рецепторы кожи, дает сигнал в мозг-” внимание”- холод и мозг посылает сильные нервные импульсы, к мышцам.

Чтобы избавиться от лишнего жира, сначала следует снять лишнюю одежду. Необычную «термодиету» предложил скандальный американский писатель.

«Человеческий организм функционирует нормально, сохраняя гомеостаз при внутренней температуре около 36,6 градуса. Если вы погружаетесь в холодную среду, ваше тело все равно стремится к равновесию. Чтобы достичь идеальной температуры, организм начинает сжигать лишние запасы, так вы и худеете», — заявил известный писатель Тим Феррис. Он убежден, что с помощью холода можно повысить расход калорий как минимум на 50%. При этом совершенно необязательно корректировать свой пищевой рацион.

Свою теорию «термодиеты», которую, кстати, писатель проверил на себе, Тим Феррис основал на научных данных. В свое время медицинский эксперт NASA Рей Кронис исследовал влияние температурных колебаний среды на метаболизм. Он подтвердил, что прохладные ванны ускоряют сжигание лишних килограммов — подобную методику ученый опробовал на астронавтах.

Феррис предлагает несколько вариантов ускорения обмена веществ для сжигания жировых запасов. «Вместо того чтобы носить свитер, его можно просто повязать вокруг шеи. А в каждый стакан питьевой воды достаточно добавить несколько кубиков льда», — порекомендовал он. Только избавившись от лишней одежды и полностью отказавшись от теплых напитков, Феррис сумел сбросить 8 кг за 12 недель. Ежедневный получасовой прохладный душ является идеальным вариантом «термодиеты», но вполне можно сократить время процедуры, сообщил Тим Феррис.

Сам писатель активно практикует «холодовые прогулки» — на заснеженные улицы он спокойно выходит в летней одежде. Рекомендовать столь радикальный вариант всем Феррис не готов — слишком велик риск простудных заболеваний у неподготовленных людей. Однако сам утверждает, что ест все подряд и все равно не толстеет именно благодаря своей «термодиете».

Оказывается, клетки белой жировой ткани сами, без помощи бурого жира, способны чувствовать холод и сжигать собственные жировые запасы для обогрева.

Как известно, у человека два вида жировой ткани: белый жир и бурый. Белый всем хорошо знаком — именно он растёт на животе, именно он «виноват» в ожирении, именно с ним связаны сопутствующие избыточному весу заболевания, от проблем с сердцем до диабета. Ну а о том, что у нас есть бурый жир, до недавнего времени никто не знал, — считалось, что им обладают только животные и младенцы. Этот жир выполняет обратную работу: сжигает липиды, запасённые в белой жировой ткани, а выделившуюся при этом энергию направляет на обогрев организма. То есть бурый жир служит одним из основных элементов терморегуляции.
С момента открытия бурого жира у человека на него возлагают особые надежды: мол, в один прекрасный день он избавит нас от ожирения, диабета и т. п. Действительно, стоит только научиться контролировать активность бурого жира, и проблема ожирения будет решена. Бурый жир и впрямь присутствует в больших пропорциях у худых людей, и к тому же, по-видимому, действительно защищает от диабета. Его способность генерировать тепло зависит от белка UCP1, который, как было показано, нужен ещё и для предотвращения диабета. Известно также, что клетки белой жировой ткани могут превращаться в клетки бурой жировой ткани. Но как запустить расщепление вредных жиров, накопившихся в белых жировых клетках?

Читайте также:  От чего бывает быстрая потеря веса

Самый простой ответ — с помощью холода. Именно холод должен усилить бурый жир, раз уж он помогает организму обогреваться. Однако — и это, пожалуй, самое удивительное в этой области — до сих пор никому не приходило в голову проверить, как сама белая жировая ткань будет реагировать на холод.
Учёные выдерживали несколько типов жировой ткани (белую, бурую и «бежевую», в которой были смешаны белые и бурые клетки) при температурах в диапазоне от 27 до 39 ˚C. Белая и «бежевая» ткани реагировали на охлаждение весьма бурно — за несколько часов уровень белка UCP1 увеличивался в них вдвое. Если же температура поднималась, то и уровень «бурожирового» белка падал (действительно, ведь производить тепло было не нужно). При этом сама бурая жировая ткань никак на изменения температуры не реагировала, то есть все необходимые молекулярные трансформации в ней уже случились.
Но что самое важное, как пишут исследователи в PNAS, способность клеток белой жировой ткани чувствовать холод не зависела от симпатической нервной системы и её нейромедиаторов: белые адипоциты, лишённые рецепторов к нейромедиатору норадреналину, продолжали наращивать производство UCP1, если им становилось прохладно.
Итак, клетки «вредного» белого жира могут сами чувствовать температуру и включать дополнительный обогрев. До сих пор считалось, что холод вызывает повышенную активность бурого жира, что при понижении температуры доля бурых жировых клеток растёт. Как реагирует на холод белый жир, никто не знал (опять же, считалось, что он просто выполняет пассивную теплоизолирующую функцию). И уж точно никто не ожидал, что белый жир сможет активно реагировать на холод, без вмешательства нервной системы.
Никаких конкретных практических рекомендаций тем, кто озабочен собственным весом, авторы работы пока не дают. (Да и какие тут могут быть рекомендации, кроме совета переехать поближе к полярному кругу?) Однако они рассчитывают, что эти данные всё же найдут скорейшее применение в медицине — ведь если у жировых клеток есть собственная система температурной чувствительности, то нельзя ли перехватить управление этим «градусником», дабы заставить белую жировую ткань сжечь свои запасы.

Учёные говорят: жир способен сжигать сам себя, главное, разобраться в механизме этого процесса.

Например, ещё в прошлом веке было установлено, что так называемая бурая жировая ткань – не просто изолятор от низких температур. Она легко распадается при охлаждении организма, становясь внутренним генератором тепла.

Активация такой реакции происходит в тот момент, когда нейроны, рассредоточенные по всему телу, начинают ощущать холод. Нейроны передают в гипоталамус сигнал о снижении температуры, и при участии симпатической нервной системы в жировые клетки поступает гормон норадреналин, который заставляет организм преобразовывать жир в тепловую энергию.

Однако напомним, что в данном случае речь идёт о легко распадающейся бурой жировой ткани. Она в большом количестве содержится в организме новорожденных и млекопитающих, которые пребывают в состоянии спячки. Что же до среднестатистического взрослого потребителя, то для него гораздо важнее понять, как обстоят дела с пресловутой белой жировой тканью, гораздо менее склонной к распаду.

Знание механизма выработки тепла при помощи сжигания жира однажды поможет людям худеть быстро.

Специалисты факультета клеточной биологии Медицинской школы Гарварда (Department of Cell Biology Harvard Medical School) совместно с учёными из института изучения рака Дана-Фарбер (Dana–Farber Cancer Institute) провели серию опытов с различными типами жировой ткани и открыли замечательную особенность белой.

Зная, что в механизме получения тепла из жира участвует белок термогенин, исследователи проследили за изменением концентрации этого соединения в трёх типах жировой ткани: белой, бурой и «смешанной» (белая ткань с небольшим количеством клеток бурой ткани).

Как пишут учёные в статье в журнале PNAS, они подвергали жировые ткани температурным колебаниям в диапазоне от 27˚ до 39˚C, варьируя при этом период охлаждения: четыре часа, восемь часов и даже десять дней. Результат оказался удивительным.

В белых и смешанных жировых тканях уровень термогенина удваивался в течение восьми часов охлаждения, причём количество белка вновь стабилизировалось до нормального уровня, как только температура возвращалась до комфортных 37 градусов по Цельсию. Однако в бурых клетках процесс выделения термогенина не наблюдался вовсе.

Авторы исследования заявляют: на лицо кардинальные различия ответного механизма между видами жировой ткани. Если бурая жировая ткань распадается лишь после участия в этом процессе мозга и симпатической нервной системы, то белая способна воспринимать колебания температуры и фактически действовать самостоятельно.

Теперь остаётся надеяться, что это открытие приведёт учёных к полному пониманию процесса сжигания жира для поддержания тепла, что не только избавит людей от лишних килограммов, но и поможет открыть новые секреты нашего организма.

Глобальное похолодание, предсказывают ученые, начнётся уже через два года.

Специалист японского национального агентства по морским исследованиям Мототака Накамура утверждает, что потепления на Земле не будет. Как раз наоборот, в 2015 году климат в Северном полушарии Земли начнет постепенно меняться в сторону похолодания.

Ученый сопоставил информацию об изменении мирового климата с 1957 года и до настоящего момента с показаниями температуры поверхности воды Гренландского моря за аналогичный промежуток времени. Накамура решил, что 70-летний цикл потепления подходит к концу и скоро уступит место циклу похолодания.

— Колебания температуры Гренландского моря – настоящий индикатор изменений, происходящих в направлениях теплых и холодных течений Атлантического океана в среднем раз в 70 лет, — подчеркнул Накамура.

Между тем, Мототака Накамура предупредил, что его модель не учитывает влияние парникового эффекта на глобальное потепление.

— Теперь нам необходимо изучить, как фактор человеческой деятельности влияет на климат, — отметил исследователь.

Холодная вода легко может способствовать похудению, и это доказано! Когда кожа соприкасается с холодной водой, происходит сокращение мелких сосудов. Для того чтобы не произошло переохлаждение, человеческий организм запускает механизм циркуляции крови и притока в кожный «отдел» с повышенным давлением. За счёт подобных изменений активируется природный метаболизм, и тело сжигает дополнительные калории.

Лучшего результата можно добиться при совмещении тренировок и обливания холодной водой или же контрастного душа. Повышается сопротивляемость организма, улучшается выносливость и у вас сохраниться ускоренный метаболизм до конца дня!

Принимать сразу контрастный душ или же обливания запрещено! Поманите об этом всегда. Нужно начинать с малого, к примеру, обтиранием. Представляем вам полную систему закаливания организма. Обливания всегда нужно чередовать с контрастными процедурами лишь потому, что наша цель именно похудеть, а не привыкнуть к «низким температурам» при которых наш организм уже не будет в такой степени сжигать лишний жир.

Начинать следует с умывания холодной водой. Для начала вам потребуется в течение недели умываться холодной водой, при этом прорабатывать лицо, руки (по локоть) и шею. Затем вы можете переходить к обтиранию. Намочите махровое полотенце холодной водой и уже после обрабатывайте все участки тела.

Последующие 2 недели ежедневно принимайте контрастный душ. Помните, что находиться под тёплой водой вам следует 3 минуты, а под холодной 30 секунд. Каждую неделю вам следует увеличивать время пребывания под холодной водой на 30 секунд, пока не дойдёте до отметки в 3 минуты. Теперь ваша задача понижать температуру холодной воды. Если раньше она была приятно прохладной, то теперь вы должны переключаться на «ключевую» водицу.

После 1,5 месяцев тренировки вы можете спокойно принимать прохладный душ вовсе, при этом обязательно понижайте температуру с каждым разом, при этом находиться под холодной водой можно не более 2-3 минут. После 2 недель такой практики вы можете переходить к обливанию.

Выполнять стоит после физических нагрузок. Вначале вам следует принять обычный душ и полностью остыть под тёплым душем. Только потом наливаете 5 литров холодной воды и медленно выливаете на себя. С каждым разом вам следует увеличивать объём воды, дойдя до 2 вёдер, вы можете вновь переходить к контрастному душу. И последующие дни вам остаётся лишь чередовать методики обливания и контрастной гидротерапии.

Новая процедура по избавлению от лишнего веса без липоксации приобрела необычайную популярность у американцев, особенно после Рождественских каникул. Под воздействием прибора, использующего холод и вакуум, нежелательные килограммы ликвидируются в течение часа, без анестезии и, не оставляя шрамов.

В основе терапии стройности лежит эффект заморозки подкожных жировых клеток, отложившихся в различных частях тела в умеренном количестве, от семи до девяти килограммов в целом. При этом в зоне действия аппарата ликвидируется до 30% жира, одновременно подтягивается и кожа. Видимый результат заметен спустя несколько недель и остается постоянным.

Согласно убеждению одного из авторов аппарата, доктора Мэтью Аврама из Центра лазерной и косметической дерматологии Массачусетского госпиталя, процедура безопасна: «Клетки охлаждаются до того момента, когда начинается естественная клеточная смерть. Поскольку жиры кристаллизуются быстрее других клеток, нервы и прочие ткани не страдают».

Ученые обнаружили неожиданный намек на то, что воздействие холода может продлять жизнь. Такое же влияние оказывают некоторые вещества, например, приправа васаби.

Согласно данным ученых из Мичиганского университета, холодный воздух активирует рецептор TRPA1, который в свою очередь влияет на экспрессию гена DAF-16/FOXO, связанного с долголетием.

В ходе экспериментов, проведенных на червях нематодах, ученые обнаружили, что особи с недостатком TRPA1 при низких температурах живут меньше. Это заинтересовало исследователей, поскольку давно известно, что холоднокровные животные в холодной окружающей среде живут дольше. Очевидно, что TRPA1 каким-то образом влияет на продолжительность жизни. Более того, аналогичная сигнальная система есть и у теплокровных, включая человека, а значит открытие имеет особое значение.

В результате дополнительных исследований, ученые выяснили, что холодный воздух активирует рецептор TRPA1, присутствующий в нервных клетках нематод. Рецептор в свою очередь воздействует на ген долголетия, что приводит к увеличению продолжительности жизни. Есть даже конкретные цифры для теплокровных, например при снижении температуры тела мыши приблизительно на полградуса Цельсия, животные проживут на 20% дольше.

Однако для продления жизни не обязательно мерзнуть. Оказывается, есть вещества, которые оказывают на TRPA1 такое же влияние. В частности на рецептор воздействует приправа васаби, по крайней мере в экспериментах на нематодах популярная добавка к суши вызвала тот же эффект, что и пониженная температура тела.

Исследование интересного явления будут продолжены, не исключено, что ученым удалось найти еще один важнейший кусок «головоломки», собрав которую удастся дать людям долгую здоровую жизнь.

Исследователи из Королевского медицинского центра Университета Ноттингема нестандартно подошли к решению проблемы лишнего веса. Они предложили активизировать действие так называемого коричневого жира, что помогает сжечь больше калорий, при помощи… холода.
Ученые опытным путем проследили работу коричневого жира при помощи термоанализа тела. На области тела, где находится большое скопление коричневого жира, а именно на спине, шее, между плечом и ключицей и вдоль позвоночника, были размещены термодатчики.

Если руку или ногу опустить в холодную воду, то датчики сразу фиксируют высокий уровень активности в этих областях.
В итоге 5-минутного воздействия холода, сжигание калорий происходит на 10-15% эффективнее.
Специалисты предлагают сочетать фитнес-тренировки с закаливанием и употреблением холодных напитков во время занятий. Кроме того, нужно включить в рацион питания перец чили, в состав которого входит капсаицин — вещество, заставляющее организм послать сигналы мозгу о том, что человеку стало холодно. Источник

Исследователи из Королевского медицинского центра Университета Ноттингема нестандартно подошли к решению проблемы лишнего веса. Они предложили активизировать действие так называемого коричневого жира, что помогает сжечь больше калорий, при помощи… холода.
Ученые опытным путем проследили работу коричневого жира при помощи термоанализа тела. На области тела, где находится большое скопление коричневого жира, а именно на спине, шее, между плечом и ключицей и вдоль позвоночника, были размещены термодатчики.

Если руку или ногу опустить в холодную воду, то датчики сразу фиксируют высокий уровень активности в этих областях.
В итоге 5-минутного воздействия холода, сжигание калорий происходит на 10-15% эффективнее.
Специалисты предлагают сочетать фитнес-тренировки с закаливанием и употреблением холодных напитков во время занятий. Кроме того, нужно включить в рацион питания перец чили, в состав которого входит капсаицин — вещество, заставляющее организм послать сигналы мозгу о том, что человеку стало холодно.
Источник

Современная косметология совсем недавно обзавелась еще одним способом привести тело в порядок, улучшить общее самочувствие, усилить некоторые функции организма. В последнее время возросла популярность криотерапии – лечение холодом.

Криосауна – волшебный холодильникДейственность методики происходит за счет применения специальной установки — криокамеры, которая работает на жидком азоте в температурном диапазоне — 110-150 С. Это оборудование напоминает вертикальный солярий. Весь процесс устроен таким образом, что в момент нахождения в камере охлаждается только поверхностный слой кожного покрова, не вызывая переохлаждения организма.

Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение (локальная криотерапия). За счет этого происходит мощная встряска всего организма, катализируются обменные процессы, мозг сканирует состояние всех внутренних органов, и в случае каких-то неполадок запускает программы самоизлечения.

Основной косметологический эффект воздействия холодом — это благоприятное воздействие холода на здоровую ткань. После посещения курса процедур существенно омолаживается кожный покров, разглаживаются поры и проходят прыщи и дерматологические проблемы.

Этим методом косметологи пользуются при лечении целлюлита и включают его в общую программу, наряду с гидромассажем и обертываниями.

В зависимости от первоначальной массы тела, во время процедуры теряется от 1000 до 3000 калорий, что говорит о возможности использования в программах коррекции веса. Пациенты теряют за все время посещения курса из 20-30 процедур до 7-10 кг.

Таким образом, криокамера повышает настроение, улучшает обменные процессы, способствует выработке гормона «счастья» и дарит заряд энергии.

Конечно, некоторые скажут, что такой эффект можно создать и дома, облившись ведром ледяной воды, но кто скажите, даже решившись на это, долго продержится. При естественном закаливании у человека отсутствует контроль охлаждения, что чревато переохлаждениями и заболеваниями. Уже доказано, что один курс криотерапии равен четырем годам классического закаливания.

Оздоровление холодом: криосауна и лед сохраняют красотуКак оздоравливает лед, история его применения
Если холод употребляется в разумной дозе, то он благоприятно действует на организм. Ведь начало криотерапии положили наши далекие предки, принимавшие ледяные ванны для омоложения.
Известно, что императрица Елизавета каждое утро умывалась льдом, чтобы подольше сохранить морозную свежесть своей красоты.
И легендарная маркиза де Помпадур приказывала слугам ставить на ночь возле своей кровати тазики со снегом, чтобы утром хорошо себя чувствовать, иметь свежую молодую кожу и блестящие глаза.
Первым дамам всегда подражали многие красавицы, и опыт оздоровления льдом применим и сейчас.
Часто в рекламе косметических салонов рассказывается о чудодейственном влиянии на организм криосауны и криомассажа. Постараемся разобраться, что это такое.
Как работают криосауны?
Сами криосауны работают на медицинском жидком азоте в диапазоне -140-150 С. Этот тип криосаун по виду напоминает вертикальный солярий. Температура во время криотерапии подобрана так, что успевает охладится только поверхностный слой кожного покрова, не вызывая общего переохлаждения организма.
Современная, стильная криосауна выглядит компактной, но она достаточно вместительна, чтобы принимать сеанс криотерапии вдвоем и даже всей семьей.
Как влияет криосауна на организм?
Терапевтический эффект криотерапии основан на том, что холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. За счет этого мощный импульс получает система кровоснабжения, улучшаются обменные процессы в организме.
Вот такие положительные стороны использования криосауны:
+ Она оказывает жаропонижающее, противовоспалительное, противозудное и обеззараживающее действие. С помощью криосауны можно избавиться от целлюлита, акне, избыточного веса, отеков.
+ Сиюминутность положительных результатов криосауны является одним из самых выгодных отличий криотерапии по сравнению с другими лечебными методиками. Пациент и врач наблюдают эффект прямо во время приема первой процедуры.
+ Основной эффект воздействия холодом, на который рассчитывают врачи и косметологи — не столько удаление патологически измененных тканей, сколько благоприятное воздействие холода на здоровую ткань и максимальное восстановление функции органов.
+ Курс криотерапии незаменим для снижения боли при артрозах, радикулите и других заболеваниях позвоночника и суставов.
+ Криотерапия восстанавливает иммунитет.
+ Лечение с помощью криосауны помогает при бронхиальной астме.
+ Воздушная криотерапия улучшает общее самочувствие и снимает усталость и стресс.
Отрицательных моментов не выявлено, есть лишь несколько противопоказаний:
— онкологические заболевания;
— повышенная температура,
— инфекционные заболевания;
— гипертонический криз;
— болезни крови.

Как одеться в криосауну?

Одежда для процедуры подходит разная, оптимальным выбором для женщин будет раздельный купальник, а для мужчин обычные плавки. Ко всему этому в кабинете обязательно выдадут носки и тапочки, чтобы избежать обморожения пальцев ног.
Как проводится криомассаж?
Криомассаж обычно проводится при помощи жидкого азота, бесцветной тяжелой жидкости с температурой кипения минус 193-200 градусов при давлении одной атмосферы. Перепад температур вызывает сужение и расширение сосудов, в результате чего улучшается кровообращение и, как следствие этого, улучшается питание тканей.
О новом, высокоэффективном методе физиотерапевтического лечения «Криосауна» рассказывает врач-физиотерапевт Г. Балогина:
Корр.: В чем суть этой процедуры и ее лечебный эффект? Г.Б.: — Охлаждение кожи парами азота воздействует на рецепторы, расположенные в поверхности кожи. Нервные импульсы по рефлекторной дуге идут в мозг, а оттуда — к больному органу, и запускаются процессы восстановления. Иными словами, через раздражение этих рецепторов включаются механизмы саморегуляции организма. Такое воздействие способствует высвобождению «гормонов счастья» — эндорфинов, а это значит, что вдобавок к основному лечебному эффекту пациент при процедуре получает удовольствие, выходит из криокамеры в хорошем настроении, радостный, и как следствие, у него улучшается сон, общее самочувствие. У этой процедуры есть еще один очень полезный эффект: уже во время первого сеанса запускается процесс снижения веса, и в течение нескольких дней только благодаря этому человек теряет до 1 кг массы тела — за счет быстрого отведения теплоты от поверхности тела. То есть одновременно с терапевтическим эффектом идет и коррекция веса, а кожа при этом не обвисает, как это иногда бывает при быстром похудении, а остается гладкой и упругой.
Советы для тех, кто хочет в домашних условиях оздоровить кожу с помощью льда:
Для чего подходит косметический лед?
В косметических магазинах продается косметический лед. Он подходит для быстрого освежения лица и приведения мышц в тонус. Применение косметического льда намного эффективнее, чем утреннее умывание водой. Когда протираешь лицо кусочками льда, температура тканей кожи снижается, сосуды сужаются. Через некоторое время сосуды расширяются, и кровь начинает поступать в них более интенсивно. Все эти процессы омолаживают кожу — повышается тонус, разглаживаются морщинки. Кожа приобретает здоровый нежно-розовый цвет и естественный румянец.
Как проводится ледяной массаж кожи лица?
Протирание лица кубиками льда — это скорее профилактика с целью укрепить хрупкие сосуды, не давать им стойко расширяться. Проводится процедура так: возьмите небольшое мягкое полотенце, опустите в горячую воду, отожмите и, расправив, быстро наложите на лицо, покрывая лоб, щеки, шею. Держите компресс, пока полотенце не остынет.
После этого снимите полотенце и, взяв заранее замороженный кубик льда, массируйте им лицо мягкими круговыми движениями (на одном месте лед не держите, чтобы не переохладить кожу). Делайте это нежно, чтобы кубик льда скользил по коже. При этом придерживайте свободной рукой кожу вдоль морщинок, чтобы она не сдвигалась. На один сеанс массажа вы можете использовать 2-3 кубика льда.
После ледяного массажа можно вновь повторить компресс, после которого ополоснуть лицо прохладной водой, обсушить и нанести питательный крем. Особенно хорош массаж, если лед для него готовят из отваров и настоев трав, фруктов, овощей. Кстати, вода для косметического льда должна быть чистой и качественной — питьевой или минеральной.
Протирать лицо кубиками льда лучше всего утром — это тонизирует кожу, да и просто бодрит после сна.
О влиянии льда на кожу лица, рассказывает врач-косметолог А. Болгов:
Корр.: как самостоятельно сделать лед для протирания кожи лица?
А.Б.: Обычно лед для протирания делается самостоятельно из воды или настоев трав. Но не все травы подходят для различных типов кожи. Да и обычная вода из-под крана не лучшее сырье для льда. Гораздо лучше использовать питьевую, а еще лучше минеральную негазированную воду. Конечно, некоторые настои трав универсальны и подходят абсолютно всем. Это смеси из ромашки, мяты, череды, зверобоя, шалфея и липового цвета. Приготовить их просто. Одну столовую ложку трав или их смеси заливают стаканом кипятка и полчаса настаивают. Затем настой разливают по формочкам для льда и помещают в морозильную камеру.
Не бойтесь экспериментировать и подбирать именно то, что подходит для вашей кожи, чтобы всегда оставаться прекрасной.

Читайте также:  Таблица потери веса при тех обработки

Столь экстремальный метод оздоровления и похудения придумали японцы. И теперь многие в восторге от криосауны ! Мерзнуть и худеть согласны даже те, кто с трудом представляет, что такое обливание и ныряние в прорубь.

Мы попытаемся сегодня узнать насколько эффективна криосауна для похудения и борьбы с целлюлитом.

Минус 150-180 °С — такова температура в криосауне — кабинке, которая похожа на термос, но в сущности является холодильником. Первая мысль: как такое вообще возможно? Однако за 2-3 минуты в кабинке ты не успеешь замерзнуть даже при такой низкой температуре. К тому же на такие части тела, как руки и ноги, надевают носки и шерстяные варежки. Затем ты погрузишься в чан, который наполнен жидким азотом с температурой минус 150-180°С, и выйдешь абсолютно обновленной.

Удивительное свойство криосауны в том,

что при резком и мощном охлаждении в организме происходит активный выброс эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому боязнь холода после первого же сеанса пропадает, а ей на смену приходит мощный заряд энергии.

Конечно же, количество калорий, сжигаемых в криосауне, преувеличено в рекламе. Использовать ее как единственный метод для похудения неэффективно.

Так, 3-х минутное охлаждение избавит тебя всего от 100 калорий.

Прелесть похудения в криосауне кроется совсем в другом: после охлаждения защитные силы организма возрастают, сосуды сначала сужаются, затем расширяются, за счет чего улучшается кровообращение и возрастает обмен веществ.

После криосауны повышается эффективность массажа,

да и все процедуры по похудению и борьбе с целлюлитом становятся в несколько раз эффективнее.

Еще один плюс криосауны — после нее в течение 6 часов твоя энергия будет бить через край, поэтому эффективность фитнеса увеличится на 40%. Ты сможешь сделать больше подходов, подольше побегать или посетить два занятия по аэробике вместо одного.

Даже мышцы становятся более эластичными, как после разминки, благодаря чему упражнения выполнять будет легче.

Криосауна — это серьезное испытание для организма. Он идентичен купанию в проруби. Во время охлаждения в мозг поступает сигнал об опасности, и организм начинает работать на пределе своих возможностей — отсюда такая бодрость и прилив сил.

Злоупотребление процедурой истощает надпочечники,

которые вынуждены трудиться на износ, вырабатывая эндорфины. С помощью криосауны принято решать и дерматологические проблемы, поэтому ее часто прописывают косметологи.

Однако без серьезного обследования у врача-физиотерапевта не стоит соглашаться на курс криотерапии. К тому же решение серьезных дерматологических проблем одна лишь криосауна вряд ли обеспечит.

Если ты решила выбрать этот способ оздоровления и похудения, то обязательно обсуди все интересующие тебя вопросы с врачом, избавься от страхов и только тогда отправляйся на встречу с криосауной.

Специалисты должны удостовериться в том, что твой организм с легкостью выдержит процедуру. Тебе сделают кардиограмму, анализ крови и анализ мочи. Только если все основные показатели в норме и противопоказаний нет, ты сможешь получить от нее эффект похудения и красоты.

Чтобы поддерживать температуру тела, нашему организму приходится тратить большое количество калорий. Эта способность организма может быть использована для того, чтобы сбросить лишний вес. Попробуйте использовать холод для похудения. Воспользуйтесь несколькими советами, и вы сможете заставить организм потратить несколько сот калорий в день для согревания тела, а не для набора веса.

Ешьте холодную пищу. Горячая пища содержит больше калорий, чем холодная. Ведь организму приходится нагревать ее, дополнительно затрачивая калории для этого. Холодную пищу организм не сможет переварить.

Конечно, постоянно есть холодную пищу не стоит. Нужно подумать о состоянии желудочно-кишечного тракта. Но если есть выбор, отдайте предпочтение холодной пище.

Пейте холодные напитки. Прохладительные напитки любят все, особенно в жаркую погоду. Организму придется нагревать всю холодную воду, что вы выпьете, и при этом расходуются калории. Поэтому пейте воду прямо из холодильника.

Сосите лед. Если вы будете дополнительно сосать пять или шесть кубиков льда в день, то потеряете еще несколько десятков калорий.

Принимайте чуть теплый душ. Пусть вода в душе будет равна.примерно 25 градусов. Если вы будете принимать такой душ в течение двух минут, то потеряете примерно 100 калорий. Организм потратит их для того, чтобы ликвидировать переохлаждение. Струю воды нужно направлять на те места, где артерии подходят к поверхности тела. Это шея, подмышки, грудь. Не мочите волосы и не лейте воду на спину. Это не дает результата.

Не живите в хорошо отапливаемых помещениях. Если вы снизите температуру помещения, где находитесь, примерно на три градуса, то потеряете дополнительные калории.

Носите легкую одежду. Обычно мы по привычке носим более теплую одежду, чем необходимо. А во время сна заворачиваемся в теплые одеяла и зимой, и летом. Освободитесь от теплой одежды и теплых одеял, и вы потеряете дополнительные калории.

Что делать, если есть проблемы с лишним весом, а желания и времени трудиться на тренажерах нет? Вам «фитнес для ленивых»: процедура замораживания жировых клеток.

Что такое «фитнес для ленивых»

Это современная процедура по борьбе с локальными жировыми отложениями, которая называется «криолиполиз» (Coolsculpting). «Крио» означает «холод», «липо» – жир, а «лизис» – «разрушение». Криолиполиз – разрушение жировых клеток под воздействием холода. Процедура проводится на американском аппарате Zeltiq, и помогает избавиться от излишков жировой ткани на боках, животе, бедрах, ягодицах и голенях.

Во время процедуры Coolsculpting жировая складка «втягивается» в аппликатор аппарата под воздействием вакуума. Пациентка с аппликатором ложится на кушетку и отдыхает в течение часа. Все это время складка жира в аппликаторе будет обрабатываться холодом, губительным для жировых клеток и безопасным для всех остальных. Пока аппарат работает, можно читать, пить чай или пригласить мастера маникюра.

Через час после процедуры можно возвращаться к обычной жизни, после «фитнеса для ленивых» никакого восстановительного периода не требуется.

После процедуры в складке уже запущен процесс ускоренной, но естественной гибели жировых клеток, который будет длится 2-2,5 месяца. За это время складка «похудеет» примерно на 25%. Разница «до» и «после» будет очень заметна.

Ученые выяснили, что из всех клеток организма наиболее чувствительны к холоду именно жировые. И если использовать холод вместе с новыми технологиями, то можно ускорить естественное разрушение этих клеток. Такое разрушение безопасно для организма и не сопровождается выделением токсичных продуктов распада.

Чем хорош «фитнес для ленивых»?

Экономия времени. На обработку одной жировой складки потребуется всего одна процедура, которая длится один час.

Экономия сил. Пока холод работает, вы просто отдыхаете.

Отсутствие противопоказаний, кроме беременности.

Подтянутая кожа. Процедура особенно эффективна после быстрого похудения, когда кожа обвисает. Процесс похудения после воздействия холода идет постепенно, кожа успевает «подтянуться» и приспособиться к новым формам.

Если на улице прохладно, а вы плотно поели, — это идеальные условия для сжигания калорий. Ученые советуют почаще гулять, ведь низкие температуры способствуют уменьшению веса за счет активации коричневого жира.

Данный тип жира обогревает тело, переводя калории в тепло. Чтобы заставить его работать, нужно инициировать процесс сократительного термогенеза, констатируют сотрудники Диабетического центра Джослин, обратившие внимание на влияние холода. По словам доктора Арона Сайпресса, здесь могут сработать и агенты, имитирующие эффект холода.

Был проведен соответствующий эксперимент, в ходе которого группе добровольцев сделали инъекции эфедрина или физраствора. Притом, нужно было носить жилетки с холодной водой в течение двух часов. Далее производился замер активности жировой ткани.

В итоге результаты обеих групп не отличались, однако, само охлаждение значительным образом стимулировало коричневый жир. Значит, простое снижение температуры может помочь похудеть без побочных эффектов. Ученые собираются продолжить эксперименты.

Леденящие сеансы в криосауне дарят восторг, удовольствие и огромный заряд позитива. В целом аэрокриотерапия (терапия холодом) укрепляет и закаляет организм, даря телу красоту и изящество. Она действительно удивляет своими результатами, становясь великолепной альтернативой опостылевшим диетам и многим косметологическим процедурам.

Сколько же приходится ломать голову над выбором средств и методов, помогающих похудеть и оздоровиться! И ведь они зачастую разочаровывают: после изнурительных диет килограммы стремительно возвращаются; сомнительные БАДы могут аукнуться массой нежелательных последствий; утомительные тренировки требуют чрезмерно много сил и времени, не давая мгновенного результата. А так хочется нанести серьезный удар ненавистным лишним килограммам! Быстро прийти в норму, а потом уж закрепить результат здоровым образом жизни.

И как хорошо, что время от времени появляются эффективные методики похудания и оздоровления. Одна из таких методик — аэрокриотерапия, выполняемая в криосауне (физиотерапевтической установке, предназначенной для тренировки системы терморегуляции и гипотермической стимуляции).

Кратковременное комфортное охлаждение тела направленными потоками воздушно-азотной смеси, температура которой от –130°С до -180°С, дает потрясающий эффект. Стресс, получаемый от такого поистине космического холода, повышает эмоциональный и физический тонус, укрепляет иммунитет, запускает коррекцию гормонального фона, регулирует кровеносную, нервную, лимфатическую системы. И, ко всему прочему, аэрокриотерапия является комфортным и быстрым способом борьбы с целлюлитом и лишним весом.

Применение холода в оздоровительных целях известно еще с античных времен, а письменные упоминания целебного воздействия низких температур встречаются в трудах Авиценны и Гиппократа. Традиции холодолечения нашли свое развитие еще во времена деятельности Цельсия, Кнейпа, Вирхова, Галена, Самойловича, Пирогова и других известных светил медицины.

В 70-х годах XX века японский ученый Ямаучи внедрил метод лечения сверхнизкими температурами (до -180°С). На протяжении десятка лет через клинику доктора прошло более 2000 пациентов, 80% из которых полностью излечились от самых запущенных форм ревматических заболеваний. Свой метод Ямаучи представил на ревматологическом конгрессе в 1979 г. в г. Висбаден. Его идею быстро переняли практичные немцы, и уже в 1984 г. клиника профессора Фрике начала проводить процедуры на криотерапевтическом модуле.

На сегодняшний день в Европе успешно функционирует более 400 крупных центров криомедицины.

Длительность одного сеанса всего 2-3 минуты. За это время человек по шею погружается в холод, получая физиологический стресс-стимул. В капсулу криосауны заходят в хлопковом белье, при желании можно обуться в шерстяные валенки. За такое короткое время пребывания в объятьях леденящего холода успевает охладиться всего 5-10 мм слоя тела (температура кожи опускается примерно до 0°С). Все 70 тысяч холодовых рецепторов мгновенно включаются, организм получает жизненно важные вещества и неимоверный, почти космический кайф – состояние полета, покоя, радости.

Сам сеанс достаточно комфортный. После него по телу проходит приятная тепловая волна, и кожа мгновенно согревается.

Оздоровительный курс составляет 2-3 недели (10-15 сеансов). Косметологические и лечебные эффекты заметны уже после первых процедур – разглаживается кожа, подымается настроение, улучшается сон, прекращаются боли в опорно-двигательном аппарате.

Чувство восторга и удовольствие – обязательные спутники пациента, побывавшего в криокамере. И это вполне объяснимо, ведь такая леденяще-обжигающая процедура способствует выделению гормонов радости – эндорфинов.

Криосауна «сгоняет» вес и эффективно разглаживает кожу, помогает излечиваться от грибковых поражений кожи и дерматитов, дает хорошие результаты при заболеваниях ревматоидного артрита, опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астмы. Она помогает справиться с экземой, псориазом, ожогами, аллергией, травмами, диабетом, депрессиями, а также нарушениями работы внутренних органов сосудистого происхождения.

Итак, целительная сила холода творит чудеса. Так почему бы этим не воспользоваться?!

Хотя теплый и уютный дом — то , что надо в зимнее время, некоторые ученые предполагают, что повышение температуры можеть быть причиной эпидемии ожирения. Фиона Джонсон из Лондонского университета и ее коллеги проанализировали несколько исследований на предмет взаимосвязи между пребыванием в холоде и способностью организма сжигать энергию. Их исследование опубликовали в Журнале по обзору проблем избыточного веса.
Ученые доказали, что за несколько последних десятилетий в США и Великобритании температура воздуха в помещениях значительно возросла.
Также им удалось установить, что реакция тела на холод, состоящая из дрожи и гормональных реакций, играет ведущую роль в расходе энергии. Регуляция температуры тела, как говорят медики, связана с накоплением или потерей веса.
Как генетические мутации, так и прочие нарушения функций организма затрудняют нормальный энергетический обмен, что в свою очередь приводит к ожирению, пишут авторы статьи, проводившие эксперименты на лабораторных животных.
При снижении умеренной температуры, людям приходится двигаться, чтобы согреться и развивать поведение, помогающее сжигать больше энергии, по словам профессора Питера МакКаллоу, главного научного сотрудника Организации Здравоохранения им. Св. Иоанна, принимавшего участие в исследовании.
Другие же специалисты по похуданию говорят. что между холодной температурой и похуданием нет особой связи, и они наверняка не знают, связано ли это вообще хоть как-то с тучностью.
«Возможно, люди ждут, что холод поможет им сбавить вес, — говорит Роберт Экель, профессор медицины Университета Колорадо, — но я не знаю, как он может им реально бороться с ожирением.»
Эксперты сходятся во мнении, что последние открытия в этой области вызывают интересные вопросы касательно мало изученной ранее жировой ткани. Авторы исследования выделили тип коричневатой жировой прослойки, которая играет важную роль в сжигании энергии, когда организм подвергается охлаждению.
«До недавних пор, мы не знали. что это разновидность ткани важна и для обмена энергии у взрослых», сказала Яна Клауэр, частный терапевт из Нью-Йорка
Клауэр говорит, что у маленьких животных и детей обычно в организме присутствует коричневая жировая ткань, но с возрастом она, как правило, пропадает. По результатам исследований, эта ткань есть и у некоторых взрослых, однако, так до сих пор и не удалось выяснить, насколько часто встречается это явление .
Клауэр и Экель цитируют недавно проведенное в Японии исследование, в процессе которого две группы добровольцев подвергали холодовому воздействию. У людей в одной группе была коричневая жировая прослойка, а в другой группе она отсутствовала.
Выяснилось, что у людей с прослойкой коричневого жира, расход энергии был выше на 400 калорий в день, при подверженности холодовому воздействию . То есть им пришлось использовать на 400 калорий больше, чтобы согреть организм.
Результаты исследования позволяют предположить, что потерять вес в условиях похолодания будет легче людям, у которых есть коричневая жировая ткань.
Для тех у кого этой ткани нет, нет и разницы между функционированием организма в холоде и в нормальной среде
Непросто выяснить, есть ли у человека в организме данный вид ткани. Для этого нужно ввести в тело фруктозу и посмотреть, не усвоит ли ее коричневая жировая прослойка.
Интересные факты. Но нужны дальнейшие исследования
По словам экспертов, недавние находки могут стать началом нового этапа в изучении проблем и борьбе с ожирением.
Можно провести простой эксперимент: снизить температуру в помещениях, где живут люди с избыточным весом и посмотреть, что произойдет.
Установив значение и важность эффекта на организм как кратко- , так и долговременного термального воздействия на организм, мы сможем разработать новые методы лечения от ожирения на уровне отдельных людей, либо ладе на уровне населения, считают авторы исследования.
МакКаллоу рассказывает, что многие врачи уже рекомендуют пациентам с избыточным весом снизить температуру воздуха дома, но Клауэр считает, что рановато делать выводы, что холодная погода на улице также помогает худеть. По её мнению, лучше использовать многократно проверенные упражнения для похудения .
«Люди, желающие похудеть, должны понимать, что, сняв куртку зимой, они вряд ли достигнут своей цели», — говорит она.

источник