Меню Рубрики

Потеря веса при псориазе

Псориаз — тяжелая системная патология, имеющая волнообразный характер течения. При несвоевременной или неграмотной терапии может поражать не только участки эпидермиса, но и другие органы и системы.

Рассмотрим, как проявляется псориаз внутренний, и что делать, чтобы патология не угрожала жизни и здоровью человека.

В большинстве случаев болезнь поражает кожу (реже — кости), но при длительном и сложном течении патологии она может затрагивать и другие органы: печень, сердце, почки, ЖКТ, суставы и легкие.

В этом случае речь идет о внутреннем псориазе. Основная причина развития подобного осложнения — изменение биохимических процессов в организме человека, страдающего от аутоиммунного расстройства.

Раньше считалось, что болезнь имеет лишь внешние проявления, но многочисленные исследования подтвердили, что кожная патология всегда носит системный характер, поэтому при длительном ее течении происходит поражение внутренних органов.

Признаки расстройства зависят от того, какой орган поражен псориазом:

  1. ЖКТ: тошнота, изжога, диарея или запор, потеря аппетита, в редких случаях — рвота;
  2. суставы. Как правило, единственным симптомом является частичная потеря двигательной активности из-за боли. Первыми страдают фаланги пальцев;
  3. почки. Начинаются проблемы с мочевыделением. Возникает почечная недостаточность;
  4. сердечно-сосудистая система. Проявления псориаза следующие: одышка, приглушенное сердцебиение, чувство тяжести в груди, учащенный пульс;
  5. нервная система: депрессия, слабость мышц, в редких случаях — бред, приступы эпилепсии;
  6. печень: потеря аппетита, усиленное выпадение волос, пятна на коже, пожелтение глаз, варикоз, незначительное повышение температуры тела.

Общая симптоматика: снижение половой функции, ослабление иммунитета, нарушение обмена веществ, проблемы со зрением.

В настоящее время причины, по которым псориаз кожи переходит на внутренние органы, не установлены. Известно лишь, что на начальном этапе патология затрагивает только одну систему, а при отсутствии терапии — распространяется далее.

Результаты исследований, подтверждающих наличие взаимосвязи между развитием чешуйчатого лишая и тяжелых поражений почек, были получены в 2010 году, в настоящее время точных объяснений этому феномену не получено.

Известно лишь, что поражение органа происходит на второй-третьей стадии развития псориаза.

Чем выше степень воспалительного процесса кожных покровов, тем больше риск развития почечной недостаточности и других тяжелых состояний. Как заподозрить? Иногда больные псориазом жалуются на проблемы с мочевыделением.

Кроме того, могут присутствовать: постоянное чувство усталости, потеря аппетита, пожелтение кожных покровов и глазных яблок, ощущение тяжести после приема пищи. В редких случаях диагностируется псориатическая нефропатия (патологическое разрастание почечной ткани).

При тяжелом течении псориаза печень поражается практически всегда — связано это с тем, что именно этот орган отвечает за вывод токсинов и других отходов жизнедеятельности. В течение длительного времени поражение печени может проходить латентно.

Со временем больной замечает следующую симптоматику:

  • появление мелких кровоизлияний на коже;
  • нарушения в работе кишечника;
  • усиленная потеря волос;
  • покраснение ладоней и стоп;
  • пигментация на коже;
  • субтильная температура тела;
  • варикоз нижних конечностей (в редких случаях).

При обследовании выявляется повышенное содержание билирубина, а также увеличение печени в размерах.

Диагностика такого типа осложнений затруднена, поскольку заболевший псориазом человек редко связывает имеющиеся диспепсические расстройства именно с лишаем. Кроме того, длительное время поражение органов ЖКТ может оставаться незамеченным из-за отсутствия ярко-выраженной симптоматики.

Признаки поражения органов ЖКТ:

  • потеря аппетита;
  • проблемы со стулом;
  • изжога, тошнота, рвота;
  • усиленная секреция желудочного сока;

При обследовании выявляется утолщение стенок слизистой, а также появление участков атрофии. Лечит патологии органов ЖКТ, в том числе при псориазе, гастроэнтеролог.

Нарушенный обмен веществ, сбои в работе печени, а также повышение уровня холестерина, которые наблюдаются практически у всех псориазников, крайне негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Заметить проблемы в работе последней можно по следующим признакам:

  • набор веса;
  • повышение уровня артериального давления;
  • регулярно возникающая одышка;
  • боль за грудиной;
  • чувство тяжести в груди;
  • сердце бьется приглушенно.

В процессе обследования выявляют нарушения в ритмическом сокращении миокарда, а также коронарную недостаточность.

Псориатическая артропатия, затрагивающая суставы и кости, является одним из самых тяжелых последствий псориаза, поскольку она часто становится причиной инвалидности человека.

Первыми страдают кисти рук — из-за поражения соединительной ткани и суставов теряется подвижность, возникают болезненные ощущения.

Дополнительные симптомы: красные пятна на коже, слабость, зуд, отечность конечностей, скованность движений. Со временем боль нарастает, суставы деформируются все сильнее.

Длительно непроходящий кашель и постоянная одышка — тревожные симптомы, свидетельствующие о том, что легкие больного псориазом работают неправильно.

Как правило, проблемы с органом вызываются патологическими процессами в сердечно-сосудистой системе (сказывается острая нехватка кислорода). Избавиться от патологических процессов в легких можно, но для этого необходимо восстановить нормальную работу сердца.

Перечислим, какие еще органы и системы страдают от псориаза:

  1. щитовидная железа. Расстройства в работе этого органа присутствуют в 4 случаях из 10;
  2. ослабление иммунитета, проявляющееся частыми бактериальными и вирусными инфекциями, которые могут протекать более тяжело и длительно, чем обычно;
  3. гормональные нарушения.Женщины страдают от расстройств менструального цикла, сбоев в работе яичников. Снижение либидо, особенно в период обострений, наблюдается у обоих полов.

Патология крайне негативно влияет на головной мозг, что со временем приводит к развитию энцефалопатии.

Бред, потеря веса, слабость, социофобия, эпилептические припадки — тяжелейшие последствия псориаза со стороны нервной системы, которые возникают при несвоевременном лечении.

Конкретные обследования назначаются в зависимости от того, какой орган или система поражены. Общий и биохимический анализ крови необходимы, чтобы исключить анемию, ревматизм, а также аллергические реакции на те или иные препараты.

Кроме того, важно узнать солевой баланс организма, а также уровень лейкоцитов и скорость выведения эритроцитов. При псориазе наблюдается лейкоцитоз и повышение СОЭ, в большинстве случаев снижен уровень гемоглобина.

При подозрении на развитие артрита всегда назначают рентгенографическое исследование. При признаках поражения печени, почек, сердца или других внутренних органов больной может быть направлен на дополнительные обследования.

Если диагноз «псориаз» не подтвержден раннее, назначается гистологический анализ кожных покровов.

О лечении псориаза в видео:

Чтобы избежать поражения внутренних органов при чешуйчатом лишае, обращаться к врачу стоит при появлении первых характерных высыпаний.

Терапия носит длительный и комплексный характер, однако она позволяет избежать инвалидности и смерти. Еще раз напоминаем: врач, которого необходимо посетить при подозрении на псориаз — дерматолог.

источник

Ожирение – как причина, так и следствие гормональных нарушений. Псориаз тоже затрагивает гормональную сферу. Современные медики полагают, что между лишним весом и псориазом существует опосредованная связь.

Согласно медицинской статистике у склонных к полноте людей больше шансов заболеть псориазом, а у тех, кто уже страдает этой болезнью, изменения веса влияют на течение заболевания. Этот фактор учитывают при лечении.

Научные эксперименты, раскрывающие связь между псориазом и лишним весом, проводились во многих странах мира. Одно из них провела группа исследователей во главе с доктором Питером Йенсеном в Больнице Гентофе при Копенгагенском университете.

Шестьдесят испытуемых, страдающих псориазом в умеренной и легкой форме и с избыточной массой тела, были разделены на две группы. Наблюдения над ними проводились в течение четырех месяцев.

Для экспериментальной группы разработали специальную низкокалорийную диету. Соблюдая этот рацион, испытуемые потеряли 15-16 кг веса. Пациенты из контрольной группы не изменяли своего привычного рациона, и вес испытуемых остался прежним. По завершении эксперимента в первой группе наряду со снижением веса отметили следующие изменения:

  • общее улучшение состояния кожных покровов;
  • уменьшение площади псориатических бляшек;
  • ослабление неприятных ощущений – жжения, зуда;

Дальнейшие наблюдения подтвердили, что достигнутый эффект сохранялся на протяжении года. В контрольной группе подобных изменений в состоянии здоровья пациентов не произошло.

С выводами датских ученых согласуются результаты эксперимента, проведенного американскими врачами во главе с доктором Глебом Эмеем в Академии дерматологии в Майами.

В течение двадцати четырех недель специалисты наблюдали группу больных, у которых лечение псориаза сочеталось с соблюдением диеты. Выяснилось, что на фоне снижения веса медикаментозная терапия с помощью мазей и витаминных комплексов дает продуктивные результаты и даже приводит к полному исчезновению симптомов.

Эффективность этой терапии – на 45% выше, чем у тех, кому диету не назначали.

Ученые выделяют три фактора воздействия лишнего веса на состояние кожи:

  • Полные люди больше потеют, а потеря жидкости отрицательно сказывается на общем состоянии кожи.
  • Потертости, которые часто возникают в кожных складках у полных людей, усиливают неприятные проявления болезни.
  • Жировые клетки, особенно те, которые сосредоточены в области живота, синтезируют чрезмерное количество особых веществ – цитокинов. Эти белки играют важную роль в воспалительных процессах, вызванных иммунными ответами, а в основе псориаза лежит именно ошибочное действие иммунной системы. Увеличение количества жировых клеток, а значит, и продуцируемых этими клетками цитокинов усиливает патологический процесс.

Объединение этих факторов приводит к усилению проявлений псориаза у полных людей и к ослаблению – при похудении.

Избыточный вес не только ухудшает состояние больных псориазом, эта болезнь повышает риск ожирения. Это обусловлено длинным рядом факторов – как биохимических, так и психологических. Ключевая причина обусловлена действием лептина.

Название этого гормона происходит от греческого слова «лептос», что означает «худой». Функции лептина сводятся к регулированию некоторых метаболических процессов, а также аппетита.

Одно из проявлений псориаза – повышенный уровень лептина. В результате чувствительность рецепторов к этому гормону в головном мозге снижается, что приводит к нарушению регуляции аппетита, к перееданию и, как следствие, к ожирению.

Повышенный уровень лептина приводит и к другим расстройствам, которые часто сопровождают псориаз:

  • сахарному диабету;
  • гипертонии;
  • сердечным заболеваниям.

Ситуация усугубляется тем, что ожирение, будучи следствием избытка лептина, в то же время провоцирует дальнейшее повышение уровня этого гормона. Выйти из этого порочного круга можно только путем сознательного контроля собственного веса.

Другая причина избыточной массы тела при псориазе связана с психологической стороной болезни. Неприятные ощущения и косметические дефекты нарушают душевное равновесие пациента, и в действие вступает механизм психологической защиты, известный как «заедание проблемы», так псориаз провоцирует ожирение опосредованно.

Для борьбы с этим тоже требуется сознательное решение и воля пациента.

Избавляться от лишнего веса нужно каждому человеку, имеющему такую проблему, а тем более – больному псориазом, но врачи-дерматологи и эндокринологи не советуют увлекаться экстремальными диетами. Они приводят к резкому сокращению жировых отложений.

Это не дает стойкого эффекта и провоцирует гормональные нарушения, способные не улучшить, а ухудшить состояние больного. Рекомендуемое ежемесячное снижение веса не превышает 2-3 кг.

Американский диетолог Джон Пегано рекомендует отказаться не только от мучного и сладкого, но и от молочных продуктов с высоким процентом жирности, а также от ряда овощей, фруктов и ягод:

Не рекомендуются колбасные изделия, морепродукты, свинина и говядина.

Перед началом курса лечения доктор Пегано советует провести три разгрузочных дня, питаясь только яблоками. В течении дня выпивайте не менее полутора литров жидкости, но только не сладких газированных напитков. Гораздо полезнее вода и свежевыжатые фруктовые или овощные соки, за исключением томатного.

Такая система питания помогает бороться одновременно и с псориазом, и с ожирением. Диета не излечивает сама по себе, но повышает результативность терапии. Помните, что псориаз невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому следить за собственным весом и соблюдать диету нужно постоянно.

источник

  • разное (564)
  • Русь.Славяне. (133)
  • (0)
  • ВЕРА (254)
  • молитвы (140)
  • Живопись (131)
  • Здоровье (1743)
  • позвоночник (431)
  • Алкоголизм (36)
  • мужчинам (6)
  • Идеи для дачи (307)
  • интересные и полезные сайты (215)
  • Интерьер (448)
  • Исполнение желаний (155)
  • кошки (244)
  • Кулинария (2008)
  • Аэрогриль (17)
  • заготовки на зиму (60)
  • Личное (13)
  • ЛЮБОВЬ (52)
  • Мама (2244)
  • малышам (1151)
  • Обучение,развлечения для детей (401)
  • Одежда для детей (239)
  • мультфильмы для маленьких (71)
  • Музыка (391)
  • Необычно и интересно (437)
  • Нетрадиционная медицина (1949)
  • Новый год/Рождество (233)
  • астрология,праздники, календари,гадания (135)
  • плюшкиномания (343)
  • Подсознание.Практики. (1169)
  • психология (450)
  • заговоры (152)
  • Полезные советы (1408)
  • домоводство (268)
  • Притчи (529)
  • мудрость (279)
  • Релаксация (367)
  • Кино,видео (245)
  • Рукоделие (10770)
  • Вязание (2578)
  • шапки (651)
  • узоры крючком (626)
  • Век живи,век учись (553)
  • Узоры спицами (479)
  • шарфы (239)
  • носки и обувь (179)
  • вязание крючком (2367)
  • Мастер-класс (472)
  • шитье и крой (2453)
  • Слова и их значение (1278)
  • Литература (438)
  • Иностранный язык (220)
  • Аудиокниги (178)
  • У зеркала (3118)
  • Мода (458)
  • диеты (394)
  • Волосы (176)
  • косметика (423)
  • Упражнения для оздоровления и красоты (1137)
  • Уход за телом (345)
  • Уроки для начинающих блогеров (632)
  • Заработок в Интернете (53)
  • Компьютер (271)
  • Рамочки для текста (33)
  • уроки рисования (142)
  • Фотографии (328)
  • Юмор (298)

Как я избавился от лишнего веса, псориаза и артрита

В этом посте я хочу сформулировать свой опыт работы над собой, который, как мне кажется, может помочь многим людям, страдающим от ожирения, решить свою проблему, а заодно получить неожиданные приятные бонусы в виде избавления и от ряда других проблем.

Пару слов о себе и о том, как появился этот метод и что он мне дал. Меня зовут Андрей, мне 52 года. Три года тому назад я уволился с работы, с должности руководителя отдела преуспевающей IT-компании. Причину увольнения я только сейчас смог внятно для себя определить, а в то время это выглядело так, как будто какая-то сила, которой я не мог сопротивляться, заставила накопить некоторое количество денег, чтоб какое-то время не работать, написать заявление и молча уйти.

В результате чтения книг, медитаций и других практик у меня изменилось многое в жизни, в голове и, в частности, изменилось мое тело. Если говорить конкретно о лишнем весе, то это 96 кг при росте 184 см. Сейчас, уже на протяжении полутора лет, вес стабилен — 83 кг, при вполне развитой мускулатуре. Заодно, нежданно-негаданно, от меня ушел псориаз, мучивший меня с 24 лет, и я забыл про боль в суставах, от которой страдал последние год-полтора.

Псориаз заслуживает еще нескольких дополнительных слов. Не думаю, что мой опыт общения с этой болезнью сильно отличается от опыта других псориазников: сначала КВД с прыгающими от шприца венами, потом всякие лампы, солнце, потом всякие мази (помню, как я радовался действию Скин-кап), ну и так далее. Рубашки с длинными рукавами, длинные штаны летом и “рыбья” чешуя на черной изящной простыне. Годами выработанный навык не чесаться, терпеть, иначе потом не остановиться. Люди обладают удивительным качеством забывать все негативное. Я уже забыл. Псориаз ушел так внезапно, что я даже не отследил этого момента: “Задание выполнено, объект прозрел, переключаюсь в режим поиска следующего несознательного объекта”. Чуть-чуть проглядывает на локтях, без всякого зуда. Чтобы помнили.

Каким людям, скорее всего, подойдет этот метод? Я считаю, что стоит попробовать тем, кто перепробовал много всяких способов и не получил стабильных результатов, но есть еще одно ограничение. Мое мнение, что пользоваться данным методом лучше людям старше 40 лет, находящихся на стадии “собирания камней”, т.к. все это может привести не только к смене модели пищевого поведения, но и к смене мировоззрения. Я не хочу углубляться в данный вопрос – это долгий разговор. Строго говоря, описываемый опыт к похудению имеет весьма косвенное отношение, его с таким же успехом можно назвать и методом избавления от псориаза. Честнее будет выглядеть так: в моем случае метод привел к похудению (а точнее к формированию оптимального тела для меня) и к стойкой ремиссии псориаза и артрита.

Итак, еще раз. Основная идея метода – постепенная смена модели пищевого поведения. Смена модели осуществляется без волевых усилий и диет за счет особым образом проведенной серии голоданий на фоне умеренной медитативной физической нагрузки. Теперь все то же самое, но по-русски: Потреблять еды Вы будете в несколько раз меньше и дадите возможность Вашему организму самому определять: что ему нужно, в каких количествах, и когда. Все это будет происходить само по себе без диет и советов британских ученых. От вас требуется в течение полугода играть в предлагаемую игру.

Чтобы понятно было, что я имею в виду, когда говорю о смене пищевого поведения, расскажу, как это произошло у меня. В течение полугода я отказался от всех продуктов, кроме сырых овощей, фруктов, ягод, фруктовых и овощных соков — ежедневно. Из остальных продуктов, мой недельный рацион выглядит так: хлеб — примерно буханка, рыба — примерно 300 грамм, риса горстка, сыра — грамм 150, яйца — штуки 3, изредка чечевица, гречка, иногда жареные кабачки. Я перестал есть острое, соленое, сладкое, пить чай, кофе. Не пью ничего, кроме воды и травяного или фруктового чая. Мясо я и раньше не ел. Примерно дня 2-3, а иногда и 4 в неделю мой рацион включает только овощные соки (свекла, морковь, сельдерей и лимон) и фрукты. Энергии море, настроение стабильно чудесное.

В принципе, что нужно делать для приведения своего тела в порядок ясно и так, для похудения необходимо ограничить себя в питании, вести подвижный образ жизни и поменьше нервничать. К сожалению, на практике оказывается не все так просто. Вступает в действие третий закон Ньютона: “Все силы в природе рождаются парами”. Иными словами, чем больше мы ограничиваем себя в питании, посредством различных диет, потеем на тренировках и думаем, как бы не нервничать, проявляя чудеса силы воли, тем мощнее становится противодействующая сила, которая, в конце концов, уравновешивает нашу силу воли и возвращает все на круги своя, да еще и с небольшим запасом. Так, на всякий случай. Впрочем, это все тоже известно давно.

Есть еще один не менее известный аспект, который я не потружусь упомянуть. Нужно принять, что все Ваши беды, а конкретно ожирение, это результат Ваших мыслей. Не хочу углубляться в философию и свою картину мира, просто поверьте на слово, что идея приведения в порядок физического тела одновременно с сохранением образа жизни абсурдна. Ваше тело есть результат Вашего образа жизни, а Ваш образ жизни есть проекция Ваших мыслей. Есть причина, и есть следствие, не изменив причину, мы не изменим и следствие.

Читайте также:  Резкая потеря веса у девушки

Итак, приступим к изменению наших мыслей. Для этой цели мы воспользуемся двумя инструментами: серией голоданий и медитативной физической нагрузкой, и эти инструменты мы в первую очередь будем использовать для расширения сознания, а не для сброса лишних килограммов. Сначала поговорим о голодании. Голодание, вернее то необычное состояние человека, которое возникает во время голодания, и, особенно, в процессе выхода из него, мы используем для осознания некоторых забытых истин и стирания ненужных программ (стереотипов поведения) . Как невозможно объяснить слепому, что такое красный свет, так невозможно на словах объяснить то, что будет перечислено ниже. Это можно только прочувствовать.

1. Чувство, которое люди пометили словом голод — это композитное чувство, содержащее в себе два аспекта — потребность тела и удовольствие ума (в данном случае рта).
2. Настоящий вкус еды не тот, к которому мы привыкли. Современный человек забыл вкус еды и забыл что такое насыщение.
3. Современный человек употребляет продукты, большая часть из которых является с точки зрения организма вредными или бесполезными.
4. Человеку для жизнедеятельности необходим парадоксальный минимум еды.
5. Нет прямой зависимости между количеством потраченной в течение дня энергией и количеством потребленных с едой калорий.

Так же в процессе наших непродолжительных голоданий, мы поймем, что сок – это еда, а не питье, что человек худеет ночью и почему так происходит, что есть надо тщательно пережевывая пищу, находясь в “однозадачном” режиме ну и много чего еще.

Обо всем этом мы будем подробно говорить чуть позже.

Теперь вкратце затронем тему спорта. Спорт мы тоже будем использовать не только как способ механического растрясывания наших шлаков, стимулирования работы органов и сжигания калорий, но и как способ проведения медитаций, т.е. мы научимся тратить наше время одновременно и на физическую нагрузку и на медитацию. Типа, а зачем медитативно то, и что это значит? Постараюсь чуть позже объяснить, что я имею в виду, а пока скажу только, что нам понадобится любым способом научиться находиться хотя бы полтора часа в день наедине с собой, т.е. ни о чем не думать. И для этого мы будем использовать спорт. Это важно.

Теперь подробно обо всем, но перед этим несколько замечаний.

У меня нет медицинского образования, и нет желания вступать в какие-либо споры на медицинские темы, как, впрочем, и вообще вступать в споры. Более того, многое из того, что тут будет написано входит в противоречие с уважаемой мною медициной. Я не выписываю рецептов, но рассказываю о своем опыте и даю канву. Путь другого человека может отличаться от описанного мною, скорее даже будет отличаться, если человек хочет получить результат. ИСТОК приветствует творчество.

Нет смысла, да и просто опасно начинать использовать данный метод, если Вы находитесь во власти наркотиков, табака, алкоголя. Сам я не курю более двух лет. До этого курил 33 года. Если Вы еще курите, то найдите в интернете статью Михаила Столбова “Как я вырастил новые зубы”. Про зубы ничего сказать не могу, а вот метод освобождения от табачной зависимости, который я взял оттуда мне очень помог. Если кто плохо дружит с Гуглом, могу прислать эту статью.

С алкоголем тоже тема непростая. У кого есть такая проблема, могу в личной переписке рассказать, как я ее решил.

Строго говоря, большая часть продуктов, которые мы потребляем, тоже являются наркотиками. Действие чая, кофе, острого, соленого, сладостей, теплообработанной еды аналогично действию наркотиков.
Вот алгоритм:
а) В организм попадает продукт, содержащий яд;
б) организм, защищая мозг, депонирует яд в ткани;
в) через некоторое время после приема продукта, организм начинает вывод ядов из тканей;
г) яды насыщают кровь — нам неприятно, у нас подсасывание в животе, легкое головокружение, мы говорим: “Я проголодался”. В случае с алкоголем это состояние называется алкогольной абстиненцией;
д) мы, не понимая, что происходит, принимаем новую порцию продукта;
е) организм прекращает очистку т.к. надо защищать мозг от новой порции яда, яд больше не подымается в кровь – у нас облегчение;
ж) переход к выполнению пункта б).

Красивый алгоритм “развода”, не правда ли? Получается, чтобы облегчить страдания, нужно повторить прием продукта, содержащего яд.

Перечитал написанное. Люди прочитают и подумают: «То не буду есть, это не буду есть, курить нельзя, питья тоже нельзя. А где удовольствия-то? Мы живем ради удовольствий!». Помните про возраст “собирания камней”? Именно поэтому я и говорил, что не всем годится этот метод, а про “удовольствия” могу сказать так: “Какая же это радость быть свободным от удовольствий”.

Пару общих слов о классическом лечебном голодании. Голодание бывает сухим (жестким) и влажным (мягким). Мы будем использовать серию влажных голоданий. Влажное – это значит, что мы не будем употреблять ничего, кроме воды. Вода должна быть чистая, я пью сырую очищенную обычным бытовым фильтром водопроводную воду. Часто добавляю в воду минеральной воды. Воды нужно пить 2,5 литра в день.

Еще нам понадобятся следующие знания о правилах проведения голодания:

1. Голодание меньше четырех суток – это не голодание, а разгрузка. В первые три дня организм расходует гликоген из печени. Сократить период разгрузки можно, дав экстремальную физическую нагрузку в первый день голодания. Я, например, в этих целях в первый день голодания пробегаю 10 км. На следующее утро организм уже переключается на так называемое кетонное питание, т.е. начинает добывать то, что ему нужно для функционирования, расщепляя шлаки. Если не давать большой нагрузки, то у меня переход на кетонное питание происходит на четвертый день. Этот переход сопровождается специфическим, чем-то похожим на запах ацетона, достаточно неприятным для окружающих, запахом изо рта. Поэтому желательно в эти дни поменьше контачить с людьми.

2. В первые два или три голодания из серии, может ощущаться тошнота и головокружение при резком принятии вертикального положения. Терпите и резко не вставайте. Это шлаки в крови. Состояние очень похожее на состояние алкогольной абстиненции (похмелье), вернее, это оно и есть. Если совсем невмоготу или происходит что-то необычное, например, идут позывы на мочеиспускание, а моча не выделяется – срочно выходите из голодания. Шлаки парализовали работу того или иного органа.

3. Если не доверяете себе, обратитесь к врачу, чтобы он контролировал состояние Вашего организма во время голодания, хотя короткие голодания до 7 дней совершенно безопасны для организма, а длинные нам не понадобятся. С другой стороны, если Вы себе не доверяете. Как бы это сказать. Не надо пока ничего делать, не время.

4. Все гуру рекомендуют очистительные клизмы. Я ставил клизму только один раз, в третье пятидневное голодание. Ну не люблю я их.

5. Во время голода НЕЛЬЗЯ прекращать физические нагрузки. Если нет сил пойти в спортзал, хотя бы гуляйте. Этим Вы помогаете организму выбрасывать шлаки. Обязательно принимайте душ. Вы не представляете, какое количество дерьма выбрасывают из себя Ваши тела в эти дни всеми доступными средствами, через кожу, мочу, дыхание, раздражение.

6. Если высыпало нечто похоже на крапивницу – радуйтесь. Организм вывел шлаки через кожу. Через пару дней пройдет. Ни в коем случае не пытайтесь это лечить таблетками.

7. Я каждый день во время голодания посещаю сауну после спортзала минут на 7-10, хотя гуру не рекомендуют.

8. Теперь про вес. В первые дня три-четыре идет потеря примерно по килограмму-полтора живого веса, потом грамм по 300-500. Но, напоминаю, это имеет весьма косвенное отношение к нашей цели. Сброс веса во время голодания — просто реакция системы на отклонение от стабильного состояния. Чем больше мы сбрасываем, тем сильнее сила, стремящаяся привести систему в состояние, из которого ее вывели.

Теперь общие правила выхода из голодания. Самое главное в голодании не сам процесс пребывания без пищи, а выход из него. Во время выходя происходит не только мощное очищение, но и осознание многих вещей, ради которых мы проводили наше “осознающее” голодание.

Выход осуществляется с помощью свежевыжатого фруктового сока, представляющего из себя жидкость, которую вы выдавили из фруктов с помощью соковыжималки и сразу потребили. Магазинные соки к понятию фруктовый сок отношения не имеют. Под фруктами тут подразумеваются свежие яблоки, цитрусовые, ананасы. Разбавляйте сок водой и пейте медленными глотками, держа глоток во рту некоторое время.

Количество дней выхода из голодания равно количеству голодных дней.
Это общие правила, которые нужно помнить при каждом голодании и выходе из него. Имеется много литературы о голодании, но я не советую ей увлекаться. Практически все, что нужно, перечислено выше. С точки зрения психологического настроя на первое голодания, рекомендую статью проф. Столешникова и книгу Арнольда Эрета “Целебная система бесслизистой диеты”, причем читать надо именно в указанном порядке.

Еще одно замечание. Иногда бывает так, что по какой-то причине, стресс, например, Вам приходится резко прекращать голодание, не выдерживая правила выхода. Если Вы не ели больше 5 дней, то вероятнее всего, что Ваш срыв закончится заворотом кишок, если 1-4 то неконтролируемым жором. В первом случае спасут, скорее всего, во втором — можно сказать, что попытка не удалась. Надо не отчаиваться, а спокойно через несколько дней повторить.

Итак, начинаем наш путь осознания.

Теперь начинается самая непростая часть моего повествования. Дело в том, что нет никакой гарантии, что осознание в Вашем случае будет идти в такой же последовательности как у меня, и смена модели пищевого поведения будет происходить по моему сценарию. Будет как-то иначе. Если я напишу свой алгоритм, то Вы бессознательно будете ему следовать и ждать таких же изменений поведения. А ждать изменений нельзя, нам надо научиться слушать тело. Только Ваше тело (вернее его матрица) с многомилионным опытом жизни, знает, что ему нужно, а что нет в данный момент.

Все, кончили болтовню. Настроились. Понедельник, вторник, среда: сидим без еды, пьем воду, работаем, занимаемся ежедневно физкультурой (о ней позже). В среду вечером или в четверг выходим.

Первый день выхода из первого голодания.

Итак, наступил самый важный момент. Мы выходим из голодания. Выход из первого голодания сделаем немного нестандартно: только один соковый день и два “кусочных”. Покупаем (выращиваем) фрукты: яблоки, цитрусовые, ананасы и делаем из них сок с помощью соковыжималки. ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО. Соки из других фруктов, особенно овощей, могут спровоцировать ЖОР. Жор – это когда ты с криком: “А пошли Вы все!”, начинаешь есть все подряд без разбора в огромных количествах. После трех дней голода ничего фатального не случится (у меня это было), а вот при длительной голодовке чревато (у меня этого не было).

Взяли стакан, заполнили наполовину СВЕЖЕВЫЖАТЫМ СОКОМ, разбавили чистой водой и смакуем. Выпили стакан. Через некоторое время еще. Ну и так далее. Вдруг захотели в туалет совершить акт дефекации (вновь заработал ЖКТ). Ага, воду пили, никаких позывов не было, а вот сок… Правильно – СОК ЕДА. То есть, когда мы хотим пить, надо пить воду, чай, в конце концов, а не сок. Больше за первый день выхода у меня ничего интересного не было. И вот наступает второй день.

Второй день выхода из первого голодания.

Идем в магазин (можно заранее подготовиться), покупаем всяких продуктов понемногу, берем тарелку и отрезаем от каждого продукта по кусочку. Итак, в тарелке: кусочек чернослива, кусочек сыра, кусочек сосиски, кусочек хлеба и т.д. Кусочек – это именно кусочек. МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК. Так как организм чуть-чуть уже подчистился, то какие-то продукты Вы не захотите даже пробовать. Далее, берем эту тарелку и идем подальше от домашних, телевизора и других отвлекателей.

В статье Михаила Столбова, которую я упоминал ранее, способ кусочного поедания пищи после голодания, использовался для определения востребованности организмом того или иного продукта. Продукт растворился в слюне — значит он нужен организму, хочется выплюнуть или не растворяется — не нужен или почти не нужен.

Я решил повторить этот опыт, сделал табличку в Excel, беру кусочек, кладу его в рот, тщательно пережевываю, наслаждаясь вкусом, и отмечаю в табличке реакцию. Не помню полностью уже список продуктов и весь спектр реакций, помню только, что редиску я выплюнул, но суть не в этом.

Суть в том, что этот первый прием твердой пищи, именно в таком стиле (в одиночестве, спокойно, наедине с тарелкой и кусочками в ней, тщательно пережевывая, смакуя), открыл для меня очень много нового, можно сказать, что этот первый прием пищи был началом разворота.

Итак, что же я осознал и что предстоит осознать Вам:

1. Продукты вкусны и самодостаточны. Продукты не нужно смешивать друг с другом, солить. У меня желание что-то солить пропало сразу. Соль искажает вкус продукта, портит, или еще можно сказать маскирует. Сдабривать еду своим любимым соусом “Чин-су” я прекратил месяца через два, но удивительно, что в этот раз я даже о нем не вспомнил, т.е. он не попал в список “кусочков”, хотя в холодильнике стояло несколько бутылочек (я их не заметил!). Отказ от соленого, острого, всяких там оливье, произойдет, возможно, не сразу. Всему свое время. Но самое главное Вы прочувствовали ЗАБЫТЫЙ ВКУС ПРОДУКТОВ.

2. Чувство насыщения. В процессе тщательного пережевывания и смакования наших кусочков, в уединении, в интимной обстановке Вы внезапно, не опустошив и четверти тарелки, почувствуете нечто, что можно назвать насыщением. Не могу точно описать словами, может быть это удовлетворение или какая-то благодарность. Теперь попробуйте взять еще кусочек в рот и начните его пережевывать. Вкус не тот! Вкус изменился. Продукт стал менее вкусным что ли! Вот тебе и язык тела. Тело, оказывается, говорит нам, что ему нужно и сколько, только мы не слышим его.

3. Мы перманентно переедаем. Это мы осознаем, когда видим практически нетронутую тарелку, при чувстве сытости, легкости и комфорта. Тут больше нечего писать.

4. Множество продуктов не представляют для организма никакого интереса, либо они просто вредны. При выходе из первого голодания мы откажемся от некоторых продуктов, вернее тут больше подходит глагол забыть. Мы забудем о существовании части продуктов. Я после первого голодания забыл о консервах, соленой/копченой рыбе, насколько помню, перестал есть тушеные овощи. Процесс отказа (забывания) будет идти примерно полгода. После каждой голодовки, Вы будете пробегать все больше и больше отделов супермаркета, совершенно не обращая на них внимания.

5. Прием пищи – это важный процесс, требующий полной концентрации внимания. Ну как работа с болгаркой (пила такая). Иначе Вы ничего не почувствуете. Потом, когда модель поведения стабилизируется, можно давать какие-то послабления. А первое время ни-ни. “Пока я ем я глух и нем” – это мудрость.

Вот какие важные у нас были три дня. Дальше будет проще.

Отдыхаем недельку-другую, набираемся духу и с понедельника опять в голод, но уже на 4 дня. Замечаем, что все стало проще. Правда, завоняло ацетоном изо рта, зато меньше стала кружиться голова. Перечитывайте общие правила, не забывайте, что там написано. Не получилось четыре дня поголодать — не беда, в следующий раз получится. У меня три или четыре раза не получилось продержаться. Как правило, по психологическим причинам, например, что-то слишком эмоционально пообсуждали с женой. В период поднятия шлаков в кровь – натурально плохо, как после трехдневного запоя (было несколько раз такое – хорошо помню). Руки в ноги – в спортзал, станет легче, или на улицу – гулять, потом в душ.

В таком режиме Вам придется жить примерно полгода. Первые полтора месяца тяжеловато, потом привыкаешь. Старайтесь в каждое голодание увеличить его продолжительность на день, не получилось – это совершенно не страшно. Категорически не хочется с этого понедельника впадать в голод, подождите несколько дней. Не насилуйте систему (организм), она делает все, что может, она приветствует Ваши действия, она благодарна Вам, но есть некая инерция, не все сразу.
Периодически внимательно вслушивайтесь в ощущения в теле во время голодания. В это неприятное чувство, которое похоже на состояние абстиненции. Сядьте в кресло, и в течение получаса исследуйте это чувство, где-то в области сердца. Где оно точно расположено? Попробуйте дать ему какие-нибудь описатели, может цвет или вкус или форму.

И вот, в какой-то момент, у меня во время такого вслушивания, произошло четкое понимание следующего: то, что люди называют чувством голода, это хитрющая вещь, являющаяся сплетением двух аспектов. Первый аспект – сигнал организма на потребление той или иной еды, второй аспект – сигнал ума ко рту получить то или иное удовольствие. Если ничего непонятно из сказанного, не берите в голову, можете назвать меня ласково и прекратить чтение. Попытаюсь как-нибудь иначе объяснить то, что хочу. Это очень важно. Тот, кто осознанно выходил из под действия табака, должен помнить, как в первые несколько дней какая-та сила тянула его, ну, например, к ларьку с сигаретами. Эта сила у психологов называется субличность. Если ты растождествился с этой силой (смог ее наблюдать) – ты победил, и пошел процесс интеграции твоей субличности в тебя же. Если не смог — она тебя будет тянуть в том направлении, которое ей нужно.

Читайте также:  Строгие диеты с быстрой потерей веса

Теперь возвращаемся к голоду. Второй аспект (сигнал ума) – ЭТО СУБЛИЧНОСТЬ. Именно эта твоя часть так тянет тебя к холодильнику, к примеру. Получается, что та еда, к которой тебя тянет эта субличность, по действию своему ничем не отличается от действия табака — наркотика.

Осознание различия между голодом физического тела и играми ума в получение удовольствия, есть путь к коррекции модели пищевого поведения.

Можете еще попробовать сделать так. Представить, что Вы кладете определенную пищу в область рта — будут одни ощущения. Теперь представьте, что Вы кладете эту пищу в область живота — будут другие ощущения. Жена сама придумала и пользуется таким методом. Правда, образ сладкой пышной булочки, попадая у нее в образ живота, там прекрасно уживается.

Теперь расскажу еще про одну “засаду” – имплант, сидящий в головах у людей, про калории, получаемые с пищей и про калории, затрачиваемые в течение дня. Энергетический баланс называется.

В первый раз я задумался об этом через пять месяцев после начала своих голодовок. Дело было так. Я находился на шестом дне голодания, и мы с женой решили вечером прокатиться на велосипедах. Проехали 40 км. Вернувшись, я встал на весы и увидел практически утренний свой вес. Разница было примерно 0,5 кг. В смысле, вес был на 0,5 кг больше утреннего. Ну, наверное, я воды выпил больше, чем испарилось. Интересно, за счет чего мой организм крутил педали в течение двух с половиной часов? А утром я проснулся и прошел на тренажере в спортзале 7 км с нагрузкой (как бы в гору). Разницы в весе до и после такой ходьбы (вволю напившись, конечно) никакой. За счет чего я ходил? Я не врач и не биолог и не ученый, я простой системный аналитик.

Сижу, системно анализирую. Вспомнил книжку Эрета, которую я упоминал уже, где он дает формулу Жизни V = P – O. Не хочу повторять и цитировать Эрета, интересующиеся найдут. Вспомнил про монахов и их щепотку риса в день, ну и так далее….
Вот я и наанализировал в результате всего этого, что научная концепция энергетического баланса человека, совершенно правильная концепция, но только касательно современного загаженного и засоциаленного человека, представителя общества англо-саксонского типа, человека-функции.
Энергетический баланс конечно же существует, но это более сложное понятие, чем механический подсчет калорий потребляемых и калорий потраченных.

Так вот. Настоятельно советую исключить из своего рациона мысли и слова следующего типа: “Мы славно поработали, теперь можно и перекусить”, или наоборот: “Мне предстоит напряженный день, поэтому необходимо тщательно позавтракать”, пресловутую сказку про работодателя, который делает вывод о качестве работника, в зависимости от того, сколько он съедает. Ну и тому подобное. Будет время, посижу и выпишу все аспекты, которые были раньше у меня в голове по этой теме. Достаточно пару раз зачитать на ночь такой список, и Вы заметите, как Вы стали ловить (фиксировать) у себя мысли и слова этой направленности. А это первый шаг к искоренению этих мыслей, что в свою очередь является, как мы уже знаем, шагом к смене Вашей реальности.

Зачем я это все пишу. Нам придется принять на веру, что энергетического баланса в классическом его понимании не существует. Вы, когда Ваши тела достаточно очистятся, сможете есть столько, сколько потребует организм, и быть активным столько, сколько Вам необходимо.

И я советую Вам принять этот тезис, если Вы хотите вылечиться. Даже если Ваш логический ум сопротивляется этому.

Вообще, нам придется сделать выбор из нижеприведенных двух утверждений, которые я заимствовал из лекции Романа Никольского, в пользу второго утверждения.

1. Никогда не поверил бы в это, если бы не увидел собственными глазами.
2. Никогда бы не увидел этого, если бы не поверил.

Да и за 200 лет до Никольского дедушка Павлов наговаривал своим собачкам нечто похожее: “Если в голове нет идеи, то не увидишь и фактов”.
Да и за 2000 лет до Павлова Иисус Христос тоже самое своим апостолам повторял: “По вере и воздастся вам”.

Надеюсь, я не сильно утомил.

Ну, и, наконец, про физическую нагрузку.

Не хотел писать об этом раньше, но раз Вы дочитали до этого места, значит уже пора. По моему глубокому убеждению, все отклонения человеческого тела от оптимального, болезни и негативные события: есть указания человеку (сознанию), что он что-то делает не то, предложение ему что-то осознать. Интерфейс между посылающим эти сообщения и человеческим сознанием определен так, чтобы человек приложил творчество для интерпретации этих сообщений, этот интерфейс не предполагает слов, к тому же он сильно “захламлен” непрерывной деятельностью Вашего ума.

В нашем случае, когда Мы настойчиво боремся с лишним весом и другими болячками, тоже необходимо что-то осознать.

Что? Не знаю. Для одного одно, для других другое. Для меня было убрать гордыню, прекратить блуд и полюбить.

В любом случае Вам надо “услышать” это. Существуют множество способов расчистки канала между Транслирующим и человеческим сознаниями. Это различные техники медитаций.

Так как нам все равно надо заниматься физкультурой, с целями, о которых я писал выше, то логично совместить медитацию и физкультуру. Вероятно, что такое совмещение можно организовать по-разному, расскажу, как это получилось у меня.

Я посещаю спортзал, в котором есть аэробные (кардиологические) тренажеры и анаэробные (там где тяжести подымают всякие). Из кардиологических, использую только беговую дорожку, на которой либо хожу с нагрузкой, либо бегаю. Перед началом бега или ходьбы, ставлю себе задачу, пройти (пробежать) столько-то километров с такой-то скоростью ни о чем не думая, то есть, полностью сосредоточившись на своих ощущениях при беге или ходьбе.

Еще раз. Для Вас на это время не существует ничего и никого. Любая мысль фиксируется и отпускается.

Это получится не сразу, далеко не сразу. Думаю, что через пару недель Вы только начнете понимать, с чем Вы имеете дело. Как только у Вас получится, Вы сразу все поймете. Ничего не хочу больше писать.

Единственно, хочу предупредить, что не принимайте близко к сердцу всякие умные мысли, их любят называть откровениями или озарениями, которые начнут Вас посещать. Это не Ваши мысли.

Да, и еще вот что. Если Вам будет казаться, что у Вас ничего не получается НЕ ВЕРЬТЕ – это уловка. Методично, спокойно продолжайте работать.

Когда я занимаюсь на силовых тренажерах, то делаю это примерно так, говорю себе: “Моя цель -сделать 10 подходов к штанге с таким-то весом по двадцать жимов в каждом подходе. Во время выполнения подхода считаю от 1 до 20. В промежутке между подходами ни о чем не думаю, держа фокус внимания на ощущениях в руках и на дыхании”. И вперед.

Ну, вот и все. Спасибо, что дочитали. Буду искренне рад, если мой опус окажется кому-нибудь полезным.

источник

Представляем перевод истории девушки по имени Кэнди, которая страдала от псориаза и победила эту болезнь при помощи изменения в рационе питания.

«В 2012 году в возрасте 37 лет мне были поставлены диагнозы псориаз и болезнь Крона. Для меня это стало неожиданностью. В течении нескольких лет у меня были чередования диареи и запоров, но я всегда считала, что мой кишечник работает более или менее нормально. Мой лечащий врач предписал мне следовать безглютеновой диете и посоветовал посетить дерматолога.

Дерматолог выписал мазь клобетазол для местного применения и метотрексат в таблетках. После приема лекарств участки, пораженные псориазом, несколько уменьшились, но они никогда не вылечивались полностью. а потом, к моему ужасу, они стали увеличиваться в размерах и перекинулись с коленей, локтей и живота на лицо, уши, руки и ноги. Я знала, что нужно было разбираться с этой проблемой самостоятельно. Я стала искать информацию, и мои исследования вывели меня на путь диетических изменений.

Я посмотрела документальный фильм Джо Кросса «Жирный, худой и почти мертвый». В фильме говорилось о пользе диеты из свежевыжатых соков. 30 дней я питалась одними соками, но не увидела никаких улучшений в моем здоровье. Потом был этап пробиотиков. Я пробовала употреблять кефир, а также ферментированные продукты. Моя кухня стала выглядеть как научная лаборатория, но улучшений по-прежнему не было.

Далее я пробовала следовать сыроедению в течение 14 дней. Я не уверена, помогла бы эта диета мне или нет, но я сошла с дистанции через 7 дней. Есть столько цукини явно неестественно для человека. После всех этих экспериментов я с удивлением обнаружила, что набрала лишний вес. После чего я нашла информацию о низкоуглеводном питании, которое могло помочь мне избавиться от набранного веса. Но у меня не было надежд, что низкоуглеводное питание поможет мне решить проблемы со здоровьем.

Я нашла в Facebook группу ZIOH (Zeroing In On Health). Меня очень заинтересовал безуглеводный способ питания, т.к. другие диеты, опробованные мной, не сильно-то и влияли на результат.

Я прочитала все посты на ZIOH, а также изучила весь блог Келли Уильямс Хоган. Я уже пробовала многое, поэтому решила, что питание мясом и водой меня не убьет.

Я перешла к безуглеводному питанию достаточно легко. У меня не было никаких физических негативных симптомов отмены или адаптации. Однако ментальный переход был заметен. У меня часто были эмоции горя или гнева. Но все это из-за того, что мне пришлось отказаться от своего ароматного кофе со сливками и вкусных овощей. Да кто вообще эти люди, которые утверждают, что это поможет?

Плюс к этому, я часто помогала на местной органической ферме и получала овощи бесплатно. И еще я купила соковыжималку за 300 баксов, чтобы лечиться соками по совету этого Джо Кросса. «Что мне со всем этим делать?» — спросила я себя. Но в итоге я выстояла, решив, что это всего на 30 дней.

Прошел месяц на мясе и воде. Магия питания таким способом для меня все более очевидна:

  • Мой живот больше не чувствует себя раздутым.
  • Мои внутренности успокоились и я перестала бегать в туалет по 4-6 раз в день. Теперь мой кишечник освобождается 1-2 раза в сутки. И мне, наконец-то, не нужно пользоваться ванной после похода в туалет.
  • Моя кожа гладкая и акне исчезает.
  • Мои волосы и ресницы стали заметно быстрее расти.
  • У меня улучшилось настроение и добавилось энергии. В целом, я стала более оптимистична.
  • У меня улучшилось либидо.
  • Мой вес уменьшился с 60 до 57 кг.
  • И самое главное, мой псориаз значительно уменьшился.

источник

Псориаз — это не только заболевание кожи. Он может иметь большое влияние на здоровье из-за того, что его характерной особенностью является воспалительный процесс в организме. Вот почему среди людей, страдающих на чешуйчатый лишай, увеличивается число случаев диабета, сердечных заболеваний и ожирения. Недавние исследования показали, что, на первый взгляд несвязанные расстройства — псориаз и ожирение — имеют общую основу. Давайте рассмотрим, влияет ли наличие лишнего веса на псориаз и как вес влияет на псориаз.

Исследования показывают, что среди людей, страдающих на псориаз и лишний вес, регистрируется в два раза больше случаев ожирения. В то же время увеличение массы тела у пациентов с дерматозом приводит к развитию ожирения быстрее, чем увеличение массы тела у здоровых людей. Это связано с тем, что чрезмерный жир тела способствует возникновению такого заболевания, как псориаз и лишний вес усугубляет его течение. Кроме того, это аутоиммунное состояние часто осложняется другими иммунологическими проблемами обмена веществ, такими как диабет и резистентность к инсулину, что может привести к ожирению.

Таким образом, можно предположить, что лишний вес при псориазе способствует увеличению симптомов и снижению эффективности лечения этой болезни. Во многих случаях снижение веса тела оказывает положительное влияние на течение такого недуга, как псориаз и ожирение больше не будет является вашей проблемой.

Как известно, возрастающее количество жировой ткани в организме влияет не только на обострение формы псориаза, но и на риск возникновения ишемической болезни сердца и диабета. Поэтому очень важно понимать, что именно провоцирует появление этой проблемы. Лишний вес при псориазе и ожирение у пациентов с псориазом могут иметь несколько причин.

1. Психологический стресс, связанный с псориазом, часто приводит к изменениям в привычках питания, которые приводят к увеличению веса. Пациент просто находит спасение в еде.

2. Связь между понятиями псориаз и ожирение может иметь другой источник, а именно наличие воспаления в обоих случаях.

Так называемый индекс массы тела (ИМТ) предоставляет информацию о том, имеете ли вы нормальный или избыточный вес. Вес тела считается нормальным при ИМТ 18,5-25.
Избыточный вес — это ИМТ от 25 до 30.
Если ИМТ больше 30, у пациента наблюдается большое количество избыточного веса, называемое ожирением.

Для людей, которые страдают на псориаз и лишний вес, прежде всего характерна, высокая доля жировых отложений в области живота, которые имеют название висцеральный жир. Такие жировые клетки (адипоциты) брюшной полости производят большое количество провоспалительных цитокинов. Эти же белки (цитокины) играют ключевую роль при возникновении ошибочной реакции иммунной системы при псориазе. Таким образом, воспалительный процесс в организме пациента значительно увеличивается.

Повышенный риск существует для людей с формой тела, которая соответствует типу «яблоко». В этом случае жировые отложения по большей части находятся в области брюшной полости, в отличие от так называемого грушевидного типа, при котором жир сосредотачивается в основном на ногах, ягодицах и бёдрах.

3. Люди, которые имеют лишний вес при псориазе потеют больше, что приводит к потере жидкости в эпидермисе.

4. Если у пациента псориаз и лишний вес в большом количестве, на его теле будут образоваться более выраженные кожные складки с жировыми отложениями. Это может вызвать раздражение кожного покрова из-за чрезмерного трения.

За последние несколько лет дерматологи все больше осознают связь между псориазом и большим риском ожирения, которое негативно сказывается на состоянии здоровья. Это приводит к модификации методов лечения псориатической болезни. Так как псориаз может вызвать избыточный вес, или ожирение, нельзя ограничиваться лечением только этого заболевания. Сегодня эта проблема рассматривается более обширно.

С клинической точки зрения ожирение и высокий ИМТ также влияют на эффективность и результаты лечения. Лишний вес при псориазе у пациента связан с более низким и краткосрочным ответом на все системные препараты. По мнению экспертов, это связано с большим «поглощением» лекарственных средств организмом полных пациентов. Препараты выводятся без терапевтической пользы, что приводит к ухудшению результатов лечения. Это особенно актуально для пациентов весом более 100 кг. У пациентов весом выше 120 кг лечение псориаза протекает очень сложно, потому что для них уровень воздействия системных лекарств минимальный.

К счастью, существуют биологические препараты, которые сохраняют целебную концентрацию в крови независимо от веса пациента. К ним относятся инфликсимаб, который сохраняет значительную эффективность по сравнению с другими биологическими препаратами у пациентов с весом более 100 кг. Но врачи проводят дополнительные исследования, разделяя пациентов на группы по уровню массы тела, чтобы чтобы максимизировать эффективность лечения с точки зрения веса пациента.

Следует отметить, что пациенты, которые страдают на псориаз и ожирение, должны находиться под опекой психотерапевта и диетолога. Нарушения питания часто имеют психологический подтекст, поэтому стоит найти причину проблемы и попытаться решить её с помощью психотерапии. Обычно это неспособность справиться с последствиями псориаза — отвержение обществом, неудовлетворённость своим внешним видом, изменение образа жизни, боль и дискомфорт. В то же время, похудение должно включать как низкокалорийную диету, так и физические упражнения. Пациенты с псориазом должны уделять особое внимание адекватному запасу витамина D, который обладает противовоспалительными свойствами и способствует приостановлению чрезмерного роста клеток кожи, и включению в рацион полиненасыщенных жирных кислот — Омега 3. Исследования показали, что снижение массы тела приводит к приглушению воспаления в организме. Через несколько недель псориатические симптомы снижаются на 30-40%. Кроме того, более лёгкая диета приводит к уменьшению количества провоспалительных белков, которые вызывают обострение псориаза.

Мы уже знаем, как вес влияет на псориаз, если он является избыточным. Следовательно, можно предположить, что потеря веса улучшает течение болезни и снижает симптомы псориаза. Что же говорят исследования?

Недавнее научное исследование показывает, что снижение массы тела посредством последовательного изменения питания и дополнительных упражнений у пациентов с псориазом средней и тяжёлой формы, может значительно улучшить симптомы псориаза.

Участников исследования лечили при помощи системной терапии за четыре недели до начала исследования. На протяжении этого времени они не имели значительного улучшения проявлений псориаза.

Впоследствии участники группы, которые соблюдали диету и делали физические упражнения уменьшили свою массу тела — и достигли улучшения симптомов почти на 50% ( на 48% снизился PASI). Хотя участники умеренно уменьшали вес, симптомы псориаза значительно улучшились у тех пациентов, которые ранее лечились безуспешно.

Читайте также:  Голод для потери веса

По мнению врачей такой успех лечения имеет две разные причины:

  1. Уменьшение избыточного жира приводит к сокращению производства провоспалительных белков.
  2. Внутренняя медикаментозная терапия может работать лучше с более низким процентом жировых отложений.

В заключение следует сказать, что люди с псориазом часто развивают ряд сопутствующих заболеваний, таких как расстройства обмена липидов, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и избыточный вес.

Считается, что псориаз и ожирение взаимодействуют между собой. Зачастую, у людей, которые имеют лишний вес при псориазе, симптомы болезни увеличиваются, а псориаз на теле, в свою очередь, может способствовать появлению лишнего веса.

Несмотря на то, что факторы, которые связывают псориаз и ожирение должны быть дополнительно изучены, можно с уверенностью утверждать, что здоровая диета и достаточное количество физической нагрузки помогает сохранять оптимальный вес, и, тем самым, уменьшать симптомы болезни.

источник

Автор: Константин Романив 2 года назад

Люди, живущие в тисках псориаза, часто чувствуют себя бессильными. Установление контроля над питанием при спориазе – это самый простой способ восстановить контроль над Вашей жизнью и начать бороться с болезнью. Но может ли диета при псориазе помочь в лечении псориатической болезни?

На этот вопрос нет окончательного ответа. Ученые считают, что на данный момент существует недостаточное количество доказательств в поддержку идеи о том, что диета при псориазе может оказывать значительное влияние на лечение. Но многие люди с псориазом утверждают, что изменение режима питания принесло им облегчение. Сброс лишнего веса и улучшение уровня холестерина и сахара в крови расширяют Ваши возможности в борьбе с псориазом, даже если эти изменения существенно не влияют на кожу или суставы.

Исследователь псориаза из Университета Пенсильвании доктор Джоэль Гельфанд помогает пациентам придерживаться здоровой диеты, но считает, что люди должны информировать своих врачей обо всех изменениях в режиме питания и быть внимательными, чтобы не нанести себе вред. «Оборотной стороной изменения диеты при псориазе является трата времени, денег и энергии, необходимых для того, чтобы придерживаться режима питания, от которого Вы, возможно, не получите удовольствия и гарантированной пользы для здоровья», – говорит доктор Гельфанд.

Изменяя рацион питания, Вы не излечите псориаз, но диета при псориазе поможет Вам почувствовать себя лучше. Мы собрали для Вас все лучшие советы о диете при псориазе в одной статье. Для удобства мы добавили навигацию к интересующим Вас разделам.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии, выявило связь ожирения с повышенным риском развития псориаза. Ученые обнаружили, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) связан с ростом риска развития псориаза и псориатического артрита, а также с увеличением тяжести заболевания.

Доктор Уилсон Ляо, соавтор исследования, считает, что ожирение может служить толчком, вызывающим псориаз у людей, которые уже имеют к нему предрасположенность. Исследователи также обнаружили, что у лиц с избыточным весом потеря веса может повысить эффективность лечения. Это обусловлено тем, что жировые клетки выделяют цитокины – белки, которые могут вызывать воспаление.

Исследование, опубликованное в том же году в Британском журнале дерматологии, также выявило связь между потерей веса и снижением тяжести псориаза. Это исследование было направлено на диету при псориазе в комбинации с системным лечением, включая физические упражнения, в течение 20 недель. Наблюдалась четкая корреляция между количеством сброшенного веса и улучшением состояния при псориазе. У пациентов, которые потеряли больше веса, состояние здоровья улучшилось сильнее. И даже небольшая потеря веса может оказать значительное влияние на тяжесть заболевания.

Долгосрочное воздействие диеты при псориазе еще предстоит исследовать. Но результаты этого исследования подчеркивают важность потери веса как части общего лечения псориаза и сопутствующих заболеваний у пациентов с избыточным весом.

Кроме снижения степени тяжести псориаза, у страдающих ожирением пациентов с псориазом в наличие множество других стимулов для того, чтобы похудеть. Псориаз, особенно тяжелый, связан с повышенной сердечно-сосудистой заболеваемостью и смертностью. Потеря веса снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (например, артериальную гипертензию, диабет и высокий уровень холестерина). Кроме того, ожирение может уменьшать терапевтический эффект некоторых лекарств.

Поддержание здорового веса и уменьшение общего количества жира в организме может привести к снижению системного воспаления, что, в свою очередь, поможет облегчить симптомы псориаза и псориатического артрита.

Если есть способ извлечь пользу из нашей потребности в пище для улучшения здоровья и лечения псориаза, почему бы им не воспользоваться?

Чтобы определить, какой вес для Вас является здоровым, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Вы можете сделать это на нашем сайте, воспользовавшись онлайн калькулятором ИМТ. Чтобы похудеть, Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Считается, что 1 килограмм жира в теле человека соответствует 7717 калориям. Это значит, что нужно создать дефицит в 1102 калории каждый день, чтобы похудеть на один килограмм за неделю. Люди, которые теряют вес медленно, от 0,5 до 1 килограмма в неделю, более успешны в поддержании достигнутого результата. Также можно сжигать дополнительные калории, увеличивая физическую активность. На нашем сайте Вы можете посчитать свою суточную норму калорий и сколько калорий Вам необходимо потреблять, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

  • Делайте упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты.
  • Включите в рацион постное мясо, птицу, рыбу, бобовые, яйца и орехи.
  • Ограничьте потребление продуктов, которые содержат большое количество транс-жиров, насыщенных жиров, холестерина и соли (натрия).
  • Избегайте рафинированных углеводов и пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке.
  • Больше полезной информации о жиросжигающих продуктах смотрите в слайд-шоу Что есть после тренировки? 8 жиросжигающих продуктов для похудения
  • Ведите дневник питания. Записи о всем, что Вы едите, крайне необходимы! Обращая внимание на самочувствие во время приема пищи, Вы сможете идентифицировать эмоциональные триггеры, которые заставляют Вас переедать.
  • Ешьте, когда Вы действительно голодны, а не тогда, когда устаете, беспокоитесь или испытываете стресс.
  • Ешьте медленно. Если Вы едите слишком быстро, Вы едите больше, чем нужно для утоления голода. Мозгу нужно время, чтобы догнать желудок.
  • Заранее планируйте рацион, чтобы сделать правильный выбор продуктов питания для Вашего здоровья. Если Вы хотите посетить ресторан, проверьте его меню онлайн и решите, что будете заказывать еще до того, как сядете за столик. Попросите, чтобы соус подали отдельно от блюда. Лучше выбирайте пищу, которую готовили в духовке или на пару, а не жаренную или щедро сдобренную жирным соусом. Избегайте чипсов и корзин с хлебом – они добавляют лишние калории.
  • Пейте необходимое количество воды. Люди часто путают жажду с голодом.
  • Завтракайте. Если пропустите этот прием пищи, Вы будете голодать до обеда. И у Вас возникнет больше проблем с выбором здорового питания в течение дня.
  • Найдите интернет-ресурсы, которые помогут Вам отслеживать выбор продуктов питания и их питательную ценность и предложат дополнительную поддержку в случае необходимости. Попробуйте использовать CalorieKing.com и MyFitnessPal.com, которые предлагают базу данных для поиска калорийности продуктов.
  • Прежде чем изменить свой рацион, обратитесь к врачу!

Псориаз связан с повышенной сердечно-сосудистой заболеваемостью. По этому, уменьшение воспаления и улучшение здоровья сердца очень важно для людей с псориазом. Вот несколько рекомендаций касательно диеты при псориазе для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы:

  • Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. Холодноводные рыбы, такие как длинноперый тунец, скумбрия, лосось, сельдь и озерная форель, содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить риск заболевания коронарной артерии.
  • Выбирайте постные сорта мяса и мясо домашней птицы без кожи. Приготовьте их, не добавляя насыщенных жиров или транс-жиров. Запекание и жарение на открытом огне – это здоровые способы приготовления постного мяса и домашней птицы.
  • Употребляйте обезжиренные и с низким содержанием жира молочные продукты.
  • Ограничьте потребление продуктов, содержащих частично гидрогенизированные растительные масла (например, маргарин), поскольку они содержат транс-жиры, которые отличаются по структуре от полезных жиров, необходимых организму и поэтому он не может их использовать и качественно перерабатывать.
  • Употребляйте не более 1500 миллиграмм натрия в день. Изучайте этикетки, чтобы узнать, сколько соли содержится в продуктах питания.
  • Ограничьте потребление алкоголя. В случае тяжелого псориаза полный отказ от спиртного принесет большую пользу Вашему здоровью. Если Вы не хотите совсем лишать себя алкоголя, придерживайтесь следующих рекомендаций: женщины должны ограничиться одной порцией спиртного в день, мужчины – двумя. Одна порция спиртного, или “стандартный напиток”, содержит 14 г чистого алкоголя, в переводе это – 340 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепких спиртных напитков.
  • Следите за размерами порций. Взвешивайте и измеряйте количество пищи, пока не привыкнете к надлежащим размерам порций.
  • Ограничьте количество бакалейных товаров и фаст-фуда в Вашем рационе.

Многие люди придерживаются противовоспалительной диеты, чтобы уменьшить симптомы псориаза.

  • жирное красное мясо
  • жирные молочные продукты
  • пищевые продукты, подвергшиеся технологической обработке (бакалея)
  • рафинированные углеводы (сладкое и мучное)
  • овощи из семейства Пасленовых, которое включает картофель, помидоры и перец
  • холодноводная рыба
  • льняное семя, оливковое масло, семя тыквы и грецкие орехи – это растительные источники омега-3 жирных кислот
  • яркие свежие фрукты и овощи: морковь, тыква, батат, шпинат, капуста, брокколи, черника, манго, клубника и инжир

Интерес многих людей с псориазом и/или псориатическим артритом, которые ищут подходящее им лечение, не связанное с применением медицинских препаратов, привлекают безглютеновые диеты. Способны ли эти диеты улучшить их самочувствие?

Многие исследования установили пользу безглютеновой диеты при псориазе. Связь между псориазом и глютеном, или клейковиной (сложным белком, обнаруженным в составе пшеницы, ячменя и ржи, а также во многих бакалейных товарах), не совсем ясна, однако, по данным нового исследования, до 25% больных псориазом могут также быть чувствительными и к глютену. Целиакия (глютеновая болезнь) вызывается непереносимостью клейковины. Безглютеновая диета является единственным известным методом лечения целиакии.

Ряд исследований показывает, что псориаз и целиакия имеют общие генетические и воспалительные пути. Кроме того, предполагают, что наличие псориаза удваивает риск диагностирования глютеновой болезни.

Не существует никаких опубликованных доказательств того, что безглютеновая диета может улучшить самочувствие людей с псориазом и без целиакии, но некоторые пациенты считают ее эффективной и рекомендуют другим.

Если Вы подозреваете у себя непереносимость клейковины, Вы можете захотеть исключить глютен из Вашего рациона самостоятельно. Но эксперты советуют сначала сдать анализ крови на аллергию. Поговорите со врачом и/или дипломированным диетологом о том, как начать следовать безглютеновой диете.

Например, если Вы исключите несколько продуктов одновременно, будет трудно узнать, какой продукт или продукты на самом деле представляли проблему. Чтобы воспаление прошло, может понадобится до 90 дней. Диетолог поможет Вам составить список безглютеновых продуктов для того, чтобы убедиться, что Вы получите все питательные вещества, необходимые Вашему организму.

Также может оказаться, что не клейковина, а другая пища, например, молочные продукты, сахар, кукуруза или соя, способствуют развитию Ваших симптомов.

Если Вы переходите на диету без клейковины, Вам и Вашим близким необходимо знать о всех скрытых источниках глютена. Чтобы избежать всех продуктов с клейковиной, нужно внимательно читать состав на этикетках. Вы должны избегать не только пшеницы, но и ее производных: твердой пшеницы, пшеницы грубого помола, манной крупы, камута и спельты. То же самое касается продуктов переработки ячменя: солодового ароматизатора и солодового уксуса, а также ржи, глутамата натрия и соевого соуса.

Регулярно изучайте этикетки. Производители меняют ингредиенты без предупреждения.

Если указано, что пища не содержит пшеницы, это еще не значит, что она безглютеновая. И то, что еда безглютеновая, не означает, что она не калорийная. Некоторые производители добавляют сахар, насыщенные жиры и консерванты к своим товарам без клейковины для улучшения вкусовых качеств, увеличивая при этом калорийность.

Избегая потребления глютена, Вы все же можете питаться полноценно. Безглютеновые диеты позволяют есть свежие фрукты и овощи. Говядина, курица, рыба, баранина, свинина и молочные продукты также не содержат глютена (но следите за добавками).

Для людей с псориазом, у которых нет целиакии и аллергии на клейковину, отказ от глютена может быть не такой уж хорошей идеей. Довольно сложно сбалансированно питаться, исключив из рациона продукты, которые содержат глютен. Это не тот шаг, который следует предпринимать без необходимости.

Устранение глютена из рациона может помочь уменьшить симптомы псориаза, а также устранить пищеварительные проблемы, но вероятнее всего это произойдет в том случае, если у Вас были проблемы с потреблением глютена изначально.

Исследования не выявили непосредственной связи между витаминами и диетическими добавками и псориазом. Тем не менее многие люди с псориазом и псориатическим артритом считают, что включение витаминов и добавок в рацион помогает очистить кожу и облегчить боль в суставах.

Диетические добавки могут быть в виде экстрактов или концентратов, встречаться во многих формах, таких как таблетки, капсулы, гели, гелевые капсулы, жидкости или порошки.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, а также оказывают положительное влияние на иммунную систему организма.

Существует три типа омега-3 жирных кислот:

  • альфа-линоленовая кислота
  • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
  • докозагексаеновая кислота (ДГК)

Альфа-линоленовая кислота содержится в некоторых растительных маслах, орехах, семенах и соевых продуктах. ЭПК и ДГК находятся в жирной рыбе и водорослях. Рыбий жир также доступен в виде капсул в качестве добавки. У некоторых людей с псориазом наблюдается дефицит омега-3 жирных кислот и повышение уровня омега-6 жирных кислот, которые, как правило, способствуют воспалению.

Результаты исследований относительно того, могут ли добавки омега-3 жирных кислот способствовать снижению степени тяжести псориаза, являются противоречивыми. Необходимы более длительные контролируемые клинические исследования этого вопроса.

Рыбий жир может разжижать кровь, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать его, особенно если Вы также принимаете кумадин (варфарин) или другие антикоагулянты.

Мази с витамином D широко используются для местного лечения псориаза. При псориазе рост клеток кожи усиливается, а витамин D может замедлить их рост.

Исследования того, может ли витамин D помочь облегчить симптомы псориаза, являются небольшими и ограниченными. В статье, опубликованной в журнале Science Translational Medicine в мае 2011 года, было показано, что витамин D помогает противодействовать реакции организма на воспаление, связанное с псориазом.

Слишком большая доза витамина D может быть опасна, так как он способен вызывать серьезные побочные эффекты, повышая уровень кальция в крови. Иногда это приводит к образованию почечных камней и даже подагры.

Прежде чем использовать добавки с витамином D в диете при псориазе, поговорите с врачом. Самыми безопасными источниками витамина D являются следующие продукты:

  • жир печени трески
  • лосось (нерка)
  • скумбрия
  • тунец, консервированный в воде
  • обезжиренное и цельное молоко, обогащенное витамином D
  • апельсиновый сок, обогащенный витамином D
  • йогурт, обогащенный витамином D в количестве 20% дневной нормы
  • яйца (витамин D содержится в яичном желтке)
  • швейцарский сыр
  • витаминизированные зерновые продукты

Кроме того, витамин D вырабатывается в организме после 10 минут пребывания на полуденном солнце. Однако длительное пребывание на солнце приводит к старению и раку кожи!

Простой анализ крови может дать Вам информацию о наличии дефицита витамина D.

Глюкозамин и хондроитин являются диетическими добавками, продаваемыми без рецепта, которые можно принимать по отдельности или в комбинации. Это природные вещества, которые находятся в середине и вокруг хрящевых клеток в организме человека.

  • Глюкозамин помогает при формировании и восстановлении хряща и может подавлять воспаление.
  • Хондроитин обеспечивает эластичность хряща и препятствует его разрушению.

Все большее количество исследований показывает, что эти пищевые добавки могут замедлять прогрессирование и уменьшать боль при остеоартрите, дегенеративном заболевании, характеризующемся деформацией суставных хрящей. Тем не менее, псориатический артрит и остеоартрит являются различными формами артрита и имеют разные симптомы. Пока ни в одном исследовании не было обнаружено, что добавки глюкозамина и/или хондроитина эффективно уменьшают симптомы псориатического артрита.

Глюкозамин содержит вещества, экстрагированные из тканей животных, например, из панцирей креветок, раковин омаров и хрящей акул. Люди, у которых аллергия на моллюсков, должны избегать этой добавки. Кроме того, детям и женщинам, которые беременны или планируют забеременеть, не следует принимать эти добавки. Как было показано, глюкозамин повышает уровень сахара в крови у некоторых людей с диабетом. Если у Вас диабет, поговорите с врачом перед приемом глюкозамина.

Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой органическое серосодержащее соединение, содержащееся в растениях, фруктах и ​​овощах. Однако он разрушается при обработке пищи. Организму нужна сера для поддержания здоровья соединительной ткани.

Вы можете купить МСМ в качестве диетической добавки. Тем не менее, существует немного научных доказательств того, что он снимает боли в суставах или имеет противовоспалительное действие. В одном из исследований 2006 года было обнаружено, что МСМ уменьшает боли и улучшает физическую функцию суставов у пациентов с остеоартритом колена без существенных нежелательных явлений. Но необходимы дополнительные исследования этого вопроса.

Исследователи не нашли достоверных доказательств того, что селен или витамин B12 улучшают состояние больных псориазом.

То, что важно помнить об использовании биологически-активных добавок к пище для лечения псориаза и псориатического артрита:

  • Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, продаваемые без рецепта, для того, чтобы избежать нежелательного взаимодействия этих веществ с другими лекарственными препаратами, которые Вы принимаете.
  • Пищевые добавки никогда не должны заменять лекарства, прописанные Вам врачом.
  • Государство не регулирует производство пищевых добавок. Чистота, качество, концентрация и состав могут сильно различаться у разных брендов.
  • Если у Вас наблюдаются побочные эффекты от добавок, прекратите их принимать и обратитесь к врачу!

Если Вам понравилась статья, Вас также заинтересует:

источник