Меню Рубрики

Пульс при потере веса

Каким бы видом физической активности вы ни занимались, организм будет реагировать на нее изменением частоты пульса. Приступая к кардиотренировкам с целью похудения, начинающие спортсмены считают, что чем дольше и быстрее они бегут (крутят педали, работают на эллиптическом тренажере), тем быстрее они придут к заветной цели. Это не совсем так. Процесс жиросжигания запускается при определенном количестве сердечных сокращений, при этом частота пульса для похудения будет зависеть от физической формы, возраста и степени натренированности.

Выделяют 6 зон сердечных сокращений, тренинг в которых будет отличаться результативностью и сложностью.

— 90-100 % максимальной ЧСС — расщепляются продукты обмена веществ, но плохо выводятся из организма («горят» мышцы);

— 85-90 % — тренировки опасны, сердце может не справиться с нагрузкой;

— 70-80 % — происходит преимущественно окисление углеводов. Пригодно для наращивания мышц;

— 65-75 % — нужный нам пульс для сжигания жира (медленно, но наиболее эффективно);

— 55-65 % — идеально для развития легких и сердечно-сосудистой системы;

— 50-55 % — тело быстро восстанавливается после упражнений.

Итак, 65-75 % от максимальной частоты пульса – самый верный расчет пульса для сжигания жира. Эта величина оптимальна – лишний вес начнет постепенно уходить. Теперь нужно определить свой пульс для сжигания жира. Формула проста:

220 — ваш возраст = нужная частота сердечных сокращений.

К примеру, вам 30 лет, 220 — 30 = 195 ударов в минуту (максимальная частота сердечных сокращений). Пульс для сжигания жира равен примерно 70 % от её величины. То есть для эффективного похудения необходимо поддерживать пульс на уровне приблизительно 130 ударов в минуту.

Однако не стоит забывать, что прежде чем организм станет сжигать жир, он сожжет углеводы. Их, как правило, хватает на первые 30 минут кардиотренировки при максимальной частоте пульса. Только после этого времени начнется сжигание жира. Поэтому кардиотренировка не должна продолжаться менее 40 минут.

Часто во время тренировок применяется принцип цикличности, при котором используется несколько диапазонов сердечных сокращений (когда упражнения повышенной интенсивности при максимальном пульсе чередуются с упражнениями, выполненными при низкой интенсивности). Такие занятия хороши, когда вес встал, а вам необходимо сбросить еще несколько килограммов.

Наиболее эффективным способом похудения считаются круговые тренировки для сжигания жира. Для женщин это крайне важно, ведь, по статистике, каждая четвертая девушка недовольна своей фигурой и стремится сбросить пару килограмм.

В чем смысл подобных тренировок?

Главная идея такой тренировки заключается в полной проработке тела за одно занятие. Она состоит из силовых, а также аэробных упражнений, выполняемых практически без передышки, что крайне энергозатратно и заставляет человека работать на пределе возможностей. Как правило, выбирают 7-9 упражнений и повторяют их несколько раз с передышками между кругами от 20 до 40 секунд. Круговые тренировки для сжигания жира для женщин проходят без веса или с легкими утяжелителями и гантелями.

С помощью кругового тренинга вы не нарастите мышцы, зато он обладает рядом следующих плюсов:

— Отлично борется с лишним весом, так как ускоряет метаболизм.

— Укрепляюще воздействует на сердечную систему.

— Способствует укреплению основных мышц.

— Занимает не больше 30 минут.

Чтобы выполнять подобную тренировку, необязательно приобретать абонемент в фитнес-зал, так как потребуется самый минимум оборудования – только гантели по 0,5 кг (пластиковые бутылки с водой). Если вы впервые пробуете круговой тренинг, лучше обойтись без утяжеления.

Примерный комплекс упражнений № 1 (повторять 2-3 раза):

— по 30 секунд боковой планки на каждую сторону,

— по 17 выпадов каждой ногой.

— 12 подпрыгиваний с упором в пол,

Прежде чем приступать к тренировке, нужно обязательно сделать легкую разминку (попрыгать, помахать рукам). Это подготовит суставы и мышцы к нагрузке. В случае если вы впервые занимаетесь круговой тренировкой, выберите не больше 5 упражнений и не используйте утяжелители.

Кстати, отличный пример кругового тренинга — комплекс «Похудеть за 30 дней» известного тренера Джиллиан Майклз.

Этот тренинг отлично подойдет для тех, кто никогда не занимался спортом. Комплекс включает в себя 3 уровня сложности, выполнять которые нужно по 10 дней каждый. Нагрузка дается на все группы мышц, главное — не останавливаться!

источник

Всем известно, что спорт – наш друг и помощник в обретении красивой фигуры, в наращивании мышц, в улучшении физического состояния и телосложения. Но не каждый знает, что при различных ударах пульса мы тренируемся по-разному.

Существуют четыре основные пульсовые зоны: зона восстановления (она же зона активного отдыха), зона жиросжигания, целевая зона пульса (она же аэробная зона) и анаэробная пороговая зона (зона максимального усилия).

Чем ниже частота сердечных сокращений, тем ниже интенсивность тренировки. Для низкой и средней интенсивности кардио в зоне восстановления и жиросжигания характерна постоянная интенсивность и долгая продолжительность выполняемой работы – быстрая ходьба, занятия на велотренажере и на эллиптическом тренажере (калоризатор). Аэробную тренировку в целевой зоне пульса тоже можно проводить на кардиотренажерах.

Во время аэробного занятия вы не только тратите калории, но и тренируете сердце. Иногда аэробная кардиотренировка требует специальных умений, например, степ-аэробика, танцы, коньки, лыжи.

Тренировки в анаэробной пороговой зоне подходят хорошо подготовленным людям. Повышать интенсивность до такого уровня можно во время высокоинтенсивных интервальных тренировок, где чередуются короткие периоды максимальных и восстановительных нагрузок.

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

Нижняя граница: В = А х 0,65

Верхняя граница: С = А х 0,85

Нижняя граница: 190 х 0,65 = 124

Верхняя граница: 190 х 0,85 = 162

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 124-162 ударов в минуту.

Новичкам, очень полным людям и людям, имеющим проблемы с сердцем, важно следующее. Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму, необходимо следить за своим сердцебиением (calorizator). Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки для жиросжигания должен находиться в пределах 124-162 удара в минуту.

Большинство кардиотренажеров позволяют отслеживать пульс. Достаточно лишь положить руки на металлические ручки, чтобы увидеть на дисплее тренажера количество ударов в минуту.

Если нет ни тренажера, ни пульсометра – вы тренируетесь дома или на улице, можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, то есть нагрузка должна быть умеренной или умеренно лёгкой.

Определить интенсивность нагрузки можно с помощью следующих данных:

  • Очень лёгкая – Вы поддерживаете разговор без проблем
  • Лёгкая – Вы говорите с минимальными усилиями
  • Слегка выше лёгкой – Вы ведете беседу с небольшим напряжением
  • Выше лёгкой – Вам становится труднее говорить
  • Умеренная – Вам требуются усилия, чтобы поддерживать беседу
  • Умеренно-высокая – Вам уже сложнее произносить слова
  • Очень высокая – Вам разговор дается с трудом
  • Интенсивная – Вы не в состоянии разговаривать

Также существует простой способ узнать ЧСС – засечь 10 секунд, посчитать пульс и умножить на 6. Так вы узнаете количество ударов сердца в минуту.

Каждый тип тренировки имеет свои преимущества. Частота сердечных сокращений – отличный способ контролировать интенсивность и свое состояние. Однако важно иметь в виду, что для занятий в целевой зоне пульса и для ВИИТ необходимо отводить 5-10 минут для низкоинтенсивной разминки и заминки в зоне жиросжигания и восстановления.

источник

Быстрое и эффективное похудение зависит от множества факторов: правильное питание, регулярные физические нагрузки и даже пульс. Начинающие спортсмены ошибочно полагают, если бежать или прыгать быстрее, то жир будет сжигаться быстрее. На самом деле, для запуска процесса сжигания жира необходимо правильно рассчитать сердцебиение.

Тренировка без знания пульса окажется неэффективной, поэтому важно учитывать фактор при похудении.

Под понятием ЧСС (или частота сердечных сокращений) понимается количество сокращений сердечной мышцы за минуту или другую единицу времени. Однако стоит различать ЧСС и пульс, так как эти понятия разные. Что означает первое понятие уже ясно, но что тогда называется пульсом? Это число расширений артерии при выбросе крови за 1 минуту. В этот момент артерия, по которой движется кровь, создает небольшую выпуклость. Именно это и ощущает человек в виде ударов. Его величина может быть такой же, как и ЧСС, но чаще всего 2 этих показателя различаются.

Нередко при нарушениях работы сердца (чаще всего аритмии) сердце не сокращается правильным образом. Один из желудочков остается пустым и кровь из него не выбрасывается, что чувствуется в сокращениях сердца. Многие сердечные заболевания дают расхождение частоты пульса и ЧСС, явление называется дефицитом пульса. Узнать в таком случае точное число сердечных сокращений невозможно без специальных приборов. Сделать это получится при помощи фонендоскопа.

Максимальна частота сердечных сокращений показывает наибольшее количество ударов сердца в минуту. Этот показатель необходимо высчитывать, чтобы знать, какую нагрузку способна выдержать сердечная мышца. Посчитать это самостоятельно возможно, но лучше пройти обследование у специалиста с использованием ЭКГ или беговой дорожки. Для домашних тренировок необходимо определить ЧСС по простой формуле: для мужчин от 220 надо отнять свой возраст, а женщинам от 226.

К процессу похудения нужно подготовиться заранее. Одним из важных факторов является пульс – от его показателя зависит результат физических упражнений. Слишком низкая интенсивность во время тренировки не принесет желаемого эффекта, а высокая негативно скажется на состоянии здоровья и работе мышц.

Зонами пульса принято называть промежуток ударов, в которые расход калорий и продуктивность занятий максимальны. Для этого необходимо вычислить несколько показателей.

  1. Число ударов в минуту в состоянии покоя. Показатель узнается утром, после пробуждения. У здоровых мужчин ЧСС будет 60-70 ударов в минуту, а у женщин – до 80. В зависимости от возраста, ударов может быть больше, но не более 75 в минуту.
  2. Во время занятия следует узнать ЧСС специальной формуле, которая указана ниже. Например, для мужчины в возрасте 35 лет максимальное сердцебиение равно 160 ударам в минуту. Показатель будет снижаться с возрастом.
  • Расчет пульса по формуле Карвонена: ЧССр = [(220 – возраст) – ЧССп] х ИТН + ЧССп.
  • ЧССр – это число ударов в минуту, рекомендуемое для интенсивной тренировки.
  • ЧССп – пульс в состояние покоя.
  • ИТН – интенсивность занятия.

Расчет максимальной нагрузки: ЧССр = [(220 – 35) – 65] х 0,8 + 65 = 161 уд/мин.

При таких расчетах нужно придерживаться пульса от 137 до 161 удара в минуту. Именно так осуществляется эффективное похудение без вреда для здоровья. Производить замеры нужно несколько раз: через 5 минут после начала тренировки, во время нее или при необходимости.

Границы значений пульса при сжигании жира рассчитываются чаще всего в процентном соотношении и выглядят следующим образом:

  • разминочная – от 45 до 60% от максимальной ЧСС;
  • активная – в пределах 65-70%;
  • аэробная – от 70 до 80%
  • зона выносливости – до 90%;
  • красная – не более 95-99%.

При разминочной и активной фазе тело быстро приходит в норму после физических упражнений, вред организму не наносится. МЧП до 75 является идеальным для правильного сжигания жира, в это время внутренние органы работают без особой нагрузки. Тренировка в 80% более продуктивна, но она необходима только для наращивания мускулатуры. Зона выносливости и красная зона опасны для здоровья. Сердце может не справиться с высокой нагрузкой, кроме того происходят расщепление продуктов обмена веществ, которые практически не выводятся из организма.

Пульс от 70 до 80% от максимального числа сердечных сокращений помогает быстрее сжечь жир и добиться желаемого результата при похудении. Не стоит сразу усложнять упражнения, чтобы похудеть за короткий промежуток времени. Новичкам крайне нежелательно увеличивать число ударов более, чем на 5% от максимального значения ЧСС. Это надо делать медленно, постепенно увеличивая нагрузку каждую неделю.

Через 10-14 дней регулярных физических упражнений нужно вводить в программу занятий высокоинтенсивные интервальные тренировки. С помощью них можно быстро ускорить обмен веществ, сжечь лишние калории и уменьшить жировые отложения в области талии, рук и бедер. Высокоинтенсивные занятия обладают следующими плюсами:

  • увеличивается выносливость тела;
  • артериальное давление приходит в норму;
  • количество жировой ткани уменьшается, но появляется рельеф мышц;
  • улучшается здоровье и работа многих систем в организме.

Кардио или силовые должны проходить в быстром темпе, а упражнения быть тяжелым и легкими. Элементы занятия чередуются, поэтому фазы работы и отдыха смеют друг друга. Во время интенсивных упражнения пульс доходит до 80-85% от максимального числа сердечных сокращений, а при легких – около 50%. Виды тренировки необходимо выбрать самостоятельно, но они должны соответствовать схеме:

  • разогрев мышц, длительность до 5 минут (легкий бег или прыжки);
  • 30 секунд высокоинтенсивного упражнения (спринтерский бег, прыжки в высоту, отжимания);
  • 1 минута восстановления (бег трусцой или ходьба на месте);
  • Повторение ВИИТ и восстановительного упражнения в течение 10-12 минут;
  • Завершение занятия на протяжении 5 минут (ходьба, небыстрый бег).

Совершенствовать программу нужно со временем, прислушиваясь к организму. Важно учитывать ритм фитнеса, удары сердца и количество калорий, которые потрачены при нагрузке.

После того как произведены все необходимые расчеты и выбраны зоны, стоит подумать об эффективных тренировках. Процесс сжигания жира запускается примерно со 130-140 ударов в минуту. В процентном соотношении ЧСС от максимальной частоты сокращений сердца достигает 65-75%. Такое сердцебиение допустимо для начинающих спортсменов, чья физическая форма способна выдержать легкие физические нагрузки. Для похудения рекомендуется бегать или ходить.

Упражнение Бег Бег трусцой Бег
Скорость в км 10 7,5 5
Интенсивность занятия в % от ЧСС Высокая Средняя Низкая
Число сердечных сокращений в минуту 170 140 110
Потраченные калории 170 140 175
Сожженные жиры в граммах 10 15 8
Сожженные жиры в % 19 33 45

Глядя на таблицу, можно сделать вывод, что лучше быстро бегать. Начинать тренировку с бега нельзя, необходимо подготовить организм к занятию. Сделать это можно при помощи легкой разминки, ходьбы или прыжков. Бегу нужно отделить отдельное внимание и приступать к нему только тогда, когда организм сможет справиться с высокой интенсивностью.

Небольшое количества жировой ткани необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Однако если его содержание значительно выше нормы, о хорошем здоровье не может идти и речи. Избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье поможет специальный бег. Во время нагрузки запасы глютена в печени и мышцах уменьшаются, поэтому организм расходует его из жировых отложений.

О чем следует знать во время бега? Конечно, ни одно занятие не может быть без рекомендаций или правил. В первую очередь необходимо следить за пульсом. Нельзя резко увеличивать нагрузку на организм и сердцем, тем более, если есть лишний вес. Людям с избыточной массой тела рекомендуется начать с быстрой ходьбы. Затем можно переходить на бег трусцой. Он не вызывает одышки или головокружения, а значит, организм получает достаточное количества кислорода. Плохое самочувствие при быстром беге неблагоприятно скажется на здоровье и затормозит процесс похудения. Лучше бегать медленно и дольше по времени, чем быстро и совсем немного.

Читайте также:  Тренировки для максимальной потери веса

Пульс для сжигания жира во время бега также нужно контролировать. При беге трусцой или быстрой ходьбе максимальная частота сердечных сокращений доходит до 80%. Рассчитать свое допустимое сердцебиение необходимо самостоятельно, пользуясь формулой. В среднем ЧСС колеблется от 115 до 135 ударов в минуту. Это наиболее правильный пульс для бега, который сжигает жир, но не расходует нужные элементы.

Нельзя быстро бегать, надеясь на быстрый результат. Такая тренировка опасна для здоровья и жизни. Опасный пульс при беге – более 180 ударов в минуту. Далее от 200 ударов увеличивается нагрузка на систему кровообращение. Кроме этого весь организм работает в ускоренном режиме, что отрицательно сказывается на всех органах. Подобная интенсивность приводит к нарушенному дыханию, головокружению, обмороку и даже смерти.

Наибольший результат для похудения достигается бегом утром на свежем воздухе. Но если такой возможности нет, подойдут занятия в спортивном зале или даже дома на беговой дорожке. Не нужно одеваться тепло на тренировку, даже если она проходит на улице. Синтетическая одежда создает эффект сауны, тело перестает дышать. Интенсивность такого бега возрастает, как и риск добиться проблем с сердцем. Отдельное внимание нужно уделить обуви, чтобы не повредить суставы или связки при беге.

Индивидуальный расчет пульса дает возможность избавиться от жировых отложений без вреда для здоровья. Для женщин считается нормальным в состоянии покоя от 70 до 80 ударов. Если человек долгое время не занимался физическими нагрузками, то сердце первое время на тренировках будет биться сильнее. Поэтому нельзя резко начинать интенсивно заниматься, иначе не избежать проблем со здоровьем. Безопасным принято считать количество ударов до 130 за 1 минуту. После нескольких недель регулярного фитнеса можно повышать интенсивность настолько, чтобы было до 160 ударов в минуту.

У мужчин пульс в покое в среднем до 70 ударов, что объясняется выносливостью и активностью мужского организма. Число сердечных сокращений при физических нагрузках допустимо увеличивать до 140-150 ударов в минуту. Этот показатель индивидуален для каждого человека, поэтому необходимо рассчитывать его самостоятельно по формуле.

Если под рукой нет необходимых приборов для вычисления, возможно использовать другие методы определения интенсивности нагрузки без точного подсчёта ЧС. Например, отличным ориентиром станут собственные ощущения. Ритм тренировки должен оставаться всегда таким, чтобы можно было произнести без труда фразу. Самостоятельно определить темп можно, воспользовавшись такими данными:

  • очень легкая – можно разговаривать без труда;
  • легкая – для разговора нужно небольшое внимание;
  • выше легкой – произнести фразу становится труднее;
  • средняя – для поддержания беседы необходим прилагать усилия;
  • умеренно-высокая – разговаривать труднее, но возможно;
  • очень высокая – произносить фразы трудно;
  • интенсивная – разговаривать невозможно.

Есть и другой способ узнать число сердечных сокращений. В течение 10 секунд нужно считать удары сердца, а затем умножить их на 6. Важно уделять время подсчету сердцебиения во время занятий, чтобы не нанести вред организму.

Существуют различные диапазоны максимального числа сердечных сокращений. Их необходимо учитывать перед началом тренировок для похудения и жиросжигания.

Восстановительная тренировка нужна людям, которые хотят поддержать имеющуюся физическую форму. Им не требуются тяжелые упражнения, достаточно регулярно укреплять организм. Легкие занятия подходят для восстановления спортсменов после травмы или пожилым людям. Выполнять простые элементы можно при выходе со строгой диеты, а также при избыточной массе тела. Будут полезны такие виды спорта, как быстрая ходьба, гребля и катание на санках. Помимо этого можно просто гулять на улице или делать растяжку утром и вечером. Нагрузка доходит до 55% от максимального ЧСС.

Легкие занятия следует выполнять тем, кто давно не посещал спортивный зал и его тело отвыкло от работы. Вспомнить о спорте поможет плавание, легкий бег, велотренажер или гребля. Нагрузка – 55-60% от максимально допустимого сердцебиения.

Аэробные нагрузки отвечают за сжигание жира. Заниматься этим видом спорта рекомендуется людям с малоактивным образом жизни. Регулярная аэробика не только благоприятно скажется на фигуре, но и улучшит здоровье. Заниматься можно быстрым плаванием, аэробикой или просто танцевать. На свежем воздухе лучше бегать или кататься на велосипеде. Нагрузка на сердце – до 70% от МЧСС.

Анаэробное занятие подходит для опытных любителей спорта и тех, кто мечтает о рельефных мышцах. Заниматься необходимо активными видами фитнеса: бег, прыжки в высоту и стороны, кардио-упражнения. Ритм сердца достигает от 70 до 80% от допустимой нормы ЧСС. Важно запомнить, что во время занятия сгорают углеводы, поэтому ждать исчезновение лишнего жира не стоит.

Максимальная зона необходима лишь профессионалам. Она помогает быстро натренировать человека и добиться прорисованных мышц. Нагружать неподготовленное тело нельзя, иначе есть риск заработать проблемы с сердечной системой. Показатель МЧСС достигает 90%.

Пороговая зона является опасной ступенью при занятиях спортом. Пульс в это время запускает определенные процессы в организме, проходящие без кислорода. В результате распада образуются ядовитые вещества, которые не выводятся из организма. Нагрузка на сердце – 95-100% от МЧСС. Важно следить за состоянием и не доводить организм до изнеможения. Такие занятия не только не принесут пользы, но и негативно скажутся на всех системах.

Чтобы сжигание жира и коррекция фигуры проходила намного эффективнее, стоит узнать несколько правила. Рекомендации профессиональных спортсменов и специалистов помогут сделать занятия полезнее.

В первую очередь необходимо узнать о длительности занятия. Аэробные нагрузки должны длиться более получаса. Именно после 20-30 минут запускается процесс сжигания жира. Для начала надо сделать упражнения для разогрева мышц, чтобы предотвратить повреждения связок и суставов. На это нужно отвести не менее 10 минут. После чего можно приступать к интенсивным упражнениям. После активной фазы также следует сделать несколько простых элементов – растяжку или гимнастику для подготовки тела к отдыху и восстановлению сил. Средняя продолжительность тренировки колеблется от 40 минут до 1 часа.

Чтобы достичь поставленной цели быстро без вреда здоровью, лучше выполнять силовые и кардио-упражнения одновременно. Первые помогут накачать мускулы и скорректировать тело, а вторые – выработать выносливость, улучшить здоровье и развить хорошее дыхание. Кроме того рекомендуется уделять время динамическим нагрузкам. Такими могут стать бег, катание на велосипеде, плавание, футбол и другие активные виды спорта.

Последний важный фактор – регулярность. Опытные спортсмены говорят, достаточно посещать тренажерный зал 2 раза в неделю для поддержания формы. Если целью является похудение и избавление от жира, то необходимо увеличить число подходов до 4. Заниматься каждый день не рекомендуется, организму нужно время на отдых и восстановление ресурсов. Каждая тренировка обязательно контролируется подсчетом пульса. Сделать это возможно при помощи пульсометра, который закрепляется на запястье или руке. Удобный прибор осуществляет контроль автоматически, если происходит повышение выше нормы – подается сигнал.

источник

Жиросжигающая зона пульса — действительно ли она существует и как правильно рассчитать пульс при беге? Все о том, как эффективно худеть при помощи кардио.

Бег как лучший способ сжигания жира — первое, что приходит в голову большинству людей, желающих похудеть. Однако это утверждение верно лишь частично. По сути, бег может представлять опасность для людей с лишним весом (чаще всего у них слабые коленные суставы, а непосредственная техника бега страдает), и во многих случаях его можно заменить и на другое кардио.

Исследования говорят о том, что главную роль в процессе похудения играет не столько выбор кардио (то есть, бег, быстрая ходьба или велотренажер), а частота пульса, с которой выполняется жиросжигающая тренировка. Именно поэтому лучшим кардио для похудения являются либо продолжительные и умеренные нагрузки, либо высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Частота пульса (или частота сердцебиения) является главным параметром, влияющим на количество расходуемых при физической активности калорий и, в конечном итоге, определяющим, насколько определенное кардио полезно для похудения. Если у нетренированного человека разогнать сердце до «жиросжигающей» скорости сможет и быстрая ходьба, то профессиональный марафонец может бегать и с достаточно низкой частотой пульса.

Отдельно отметим, что тренировки при более высоком пульсе оказывают чрезмерную нагрузку на организм и способны привести к серьезным проблемам со здоровьем. Именно поэтому чрезвычайно важно следить за частотой пульса при беге — зачастую нетренированные люди легко выходят из границы жиросжигания, разгоняя сердце до придельных значений.

Для оценки сердцебиения во время бега (ровно как и при занятиями другими видами спорта) используется процентаж от максимальной частоты пульса — МЧП. Этот показатель, в свою очередь, определяется по формуле «220 минус возраст в годах». Например, максимальный безопасный пульс для 30 лет равняется 190 ударам в минуту, для 40 лет — 180 ударов.

  • Пульс в покое — 35-40% МЧП (60-80 ударов для 30 лет)
  • Зона разминки — 50-60% МЧП (95-115 ударов)
  • Зона активности — 60-70% МЧП (115-135 ударов)
  • Аэробная зона — 70-80% МЧП (135-150 ударов)
  • Зона выносливости — 80-90% МЧП (150-170 ударов)
  • Опасная зона — 90-95% МЧП (170-180 ударов)

К счастью, запоминать вышеприведенные цифры вовсе необязательно, главное помнить ваш максимум (то есть, границы аэробной зоны) и стараться не превышать это значение при занятиях спортом (1) . Измерять пульс при тренировках на большинстве кардиотренажеров можно с помощью встроенных датчиков, при беге — с помощью специальных пульсометров.

Жиросжигающей зоной пульса являются значения 60-70% от максимальной частоты пульса — то есть, 115-130 ударов для возраста 30 лет или 110-125 ударов для 40 лет. Тренировки при таком пульсе заставляют организм покрывать максимальное количество калорий за счет жира. Роль играет и то, что тренировки в данной зоне могут быть достаточно продолжительными.

Научные исследования показали, что за 30 минут тренинга в жиросжигающей зоне пульса у испытуемых сгорало в среднем 146 калорий, 50% из которых приходилось именно на жир. Также было определено, что при тренировках на большем или меньшем пульсе организм работает иначе, покрывая не более 35-40% суммарных затрат энергии за счет свободных жирных кислот (2) .

Как FitSeven уже упоминал выше, для 30-летних пульс безопасного кардио составляет 115-150 ударов в минуту — уход на более высокие цифры допускается, но лишь на одну-две минуты (как в случае жиросжигающих HIIT тренировок). Нахождение в зоне 90-95% от максимального пульса является опасным. Если вы достигли этих цифр, сделайте перерыв.

Также по частоте пульса можно оценить и общее состояние здоровья человека. В возрасте 30 лет нормальным пульсом в состоянии покоя являются 60-80 ударов в минуту — если ваш пульс выше данного значения, то у вас, вероятнее всего, повышен уровень гормона кортизола. Напомним, что именно этот гормон ответственен за набор жира в области живота.

Стремясь сжечь жир при помощи обычного бега, а не коротких тренировок высокой интенсивности HIIT, обязательно помните о том, что суммарная продолжительность тренировки в итоге важнее ее интенсивности — по сути, легче выдержать 30 минут бега в медленном темпе, чем 15 минут максимального ускорения. Калорий в первом случае сгорит больше.

Находясь в зоне 60-70% от МЧП (вышеупомянутые 115-135 ударов в минуту для возраста 30 лет), вы легко сможете тренироваться как минимум 40-50 минут — оптимальное время для того, что организм потратил запасы гликогена и стал использовать именно жир как основной источник энергии. Именно поэтому в большинстве случаев достаточно медленного бега.

Для того, чтобы сжечь как можно больше жира при беге необходимо думать не только о частоте сердцебиения, но и о том, откуда ваш организм возьмет энергию. Если вы плотно пообедаете углеводами с высоким гликемическим индексом за 1-2 часа до тренировки, большая часть энергии будет получена именно из этой пищи, а вовсе не из жира.

Именно поэтому для максимизации процессов жиросжигания рекомендуется тренироваться либо утром на голодный желудок, либо как минимум через 3-4 часа после приема пищи. Пусть в этом случае вы достигните средней частоты пульса, а тренировка будет менее интенсивной, он организму действительно потребуется использовать свои резервы и сжигать жир.

Бег и другое кардио, выполняемое в зоне 60-70% от максимальной частоты пульса (около 115-135 ударов в минуту для возраста 30 лет), заставляют организм использовать больше жира для обеспечения своей работы чем какой-либо другой пульс. Однако помните, что решающую роль в процессах сжигания жира всегда играют продолжительность тренинга и наличие еды в желудке.

  1. Your target heart rate, source
  2. The Truth About the Fat Burning Zone, source

источник

Клиническая картина, симптомы. В большинстве случаев больной описывает пароксизм как приступ сердцебиения с отчетливым началом и окончанием, продолжительностью от нескольких секунд до нескольких дней. Наджелудочковая тахикардия нередко сопровождается проявлениями вегетативной дисфункции — потливостью, обильным мочеиспусканием в конце приступа, увеличением перистальтики кишечника, небольшим повышением температуры.

Затянувшиеся приступы могут сопровождаться обмороками, слабостью, неприятными ощущениями в области сердца, стенокардией, появлением или нарастанием сердечной недостаточности, возможно развитие инфаркта миокарда.

Пароксизм тахикардии хуже переносится больными с заболеваниями сердца. Желудочковая тахикардия почти всегда связана с заболеванием сердца и расценивается более серьезно. Желудочковая тахикардия с необычно частым ритмом (более 180 в 1 мин) должна рассматриваться как предвестник мерцания желудочков.

Тахикардия — увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС). В норме у взрослых этот показатель составляет до 90 ударов в минуту, и в случае превышения этого порога можно говорить о тахикардии. Однако чтобы получить достоверный результат, важно правильно измерять частоту сердечных сокращений.

Измерять пульс и ЧСС нужно сидя, в спокойном состоянии. Сразу после физических нагрузок или эмоциональных стрессов пульс учащается — это нормальное физическое явление, которое о тахикардии не говорит. Обычно для подсчета ЧСС измеряют пульс, прикладывая пальцы к запястью левой руки. В норме частота пульса колеблется от 60 до 90 ударов в минуту.

При некоторых нарушениях в работе сердца частота пульса и частота сердечных сокращений не совпадают. Такое бывает, например, при экстрасистолах . когда новое сокращение сердца возникает настолько быстро, что кровь не успевает накопиться в желудочке, ее выброса не происходит, и удар пульса не последует. В таком случае биения сердца и удары пульса не всегда совпадают. Чтобы избежать неточностей рекомендуется помимо подсчета пульса также подсчитывать и ЧСС. Для этого нужно приложить руку к левой половине груди, под молочную железу.

Учащенное сердцебиение является одним из главных проявлений синусовой тахикардии . Частота сердечных сокращений при этом составляет 90 — 160 ударов в минуту, но ритмичность сохраняется. При синусовой тахикардии обычно возникают две основные жалобы: ощущение перебоев в работе сердца и чувство замирания сердца с последующим мощным толчком.

Пароксизмальная тахикардия — это приступообразное увеличение ЧСС до 180 — 240 ударов в минуту. Такое состояние наступает внезапно и так же резко может закончиться. Одним из проявлений такого типа тахикардии является экстрасистолия — несвоевременное сокращение сердца или некоторых его отделов. Если вас беспокоят

высока вероятность наличия пароксизмальной тахикардии. При продолжительном приступе отмечается синюшность кожных покровов, набухают и начинают пульсировать вены шеи. Тахикардия в таком случае требует обязательного осмотра врача, потому что в дальнейшем могут развиться трепетание и фибрилляция желудочков — состояния, угрожающие жизни.

Читайте также:  Потеря веса у крыс

Синусовая или пароксизмальная тахикардия в большинстве случаев говорит о заболеваниях сердца. Она имеет место при ишемической болезни сердца. инфарктах. воспалениях сердечной мышцы (миокардитах), пороках сердца. Симптомы тахикардии сочетаются с признаками заболевания. Если учащенное сердцебиение возникает при ишемии сердца, то ему сопутствуют колющие боли в левой половине грудной клетки, отдающиеся в руке или под лопаткой, одышка, головокружение.

К учащению сердцебиения приводит злоупотребление сердечными гликозидами. Важно соблюдать дозировку лекарства, установленную врачом.

Частое употребление крепкого кофе или чая также может послужить причиной развития тахикардии.

ЧСС несколько возрастает при повышении температуры тела на фоне острого инфекционного процесса, а также у курильщиков.

Общее малокровие или анемия характеризуется недостатком гемоглобина — соединения, которое переносит кислород. Дефицит кислорода в тканях приводит к учащению дыхания и сердцебиения, поэтому тахикардия также является признаком анемии. При этом увеличенная частота сердечных сокращений сочетается со следующими симптомами:

  • слабость, быстрая утомляемость;
  • головокружение;
  • плохая переносимость низких температур;
  • ухудшение чувствительности в нижних конечностях;
  • выпадение волос. ломкость ногтей;
  • бледность кожных покровов.

Некоторые гормоны оказывают большое влияние на работу сердца, и их избыток становится причиной тахикардии. Если вас беспокоит не только учащенное сердцебиение, но также

  • резкое беспричинное похудание,
  • усиленное потоотделение,
  • бессонница,
  • раздражительность, плаксивость,
  • дрожание рук,
  • нарушения менструального цикла у женщин,

имеет смысл посетить эндокринолога, потому что такие симптомы в совокупности с тахикардией говорят о тиреотоксикозе — гиперфункции щитовидной железы.

Учащенное сердцебиение — одна из частых женских жалоб в климактерический период. С наступлением менопаузы резко снижается выработка эстрогенов. Эти гормоны оказывают влияние на вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, регулирует работу сердца. Эстрогены также расширяют сосуды, поэтому уменьшение их концентрации приводит к сужению просвета сосудов и тахикардии. Если помимо частых сердечных сокращений у вас возникают

  • нерегулярные менструальные кровотечения,
  • приливы жара,
  • потливость по ночам,
  • учащенное мочеиспускание,
  • сухость кожи и влагалища,
  • снижение полового влечения,
  • перепады настроения,

нужно обязательно проконсультироваться у гинеколога. Некоторые женщины тяжело переживают климактерический период, поэтому им требуется медикаментозная терапия.

Когда тахикардия сочетается с внезапным увеличением артериального давления, дрожью и ознобом, паникой, беспричинным страхом, тошнотой. потливостью, болезненными ощущениями в груди и частыми позывами к мочеиспусканию, можно заподозрить феохромацитому — опухоль надпочечников . Это новообразование продуцирует адреналин, выброс в кровь очередной порции гормона является причиной тахикардии и других симптомов, которые возникают в виде приступа продолжительностью от нескольких минут до часов.

Иногда тахикардия является одним из ведущих симптомов вегетососудистой дистонии. Данное состояние может проявлять себя самыми разными симптомами, но чаще всего помимо увеличения ЧСС возникают жалобы на

  • внутреннюю дрожь,
  • чувство нехватки воздуха, учащенное дыхание,
  • боли в грудной клетке,
  • обмороки.

Точно диагностировать вегетососудистую дистонию может только специалист, он же назначит индивидуальное лечение с учетом причин ее развития.

Учащенное сердцебиение часто становится одним из самых первых сигналов о начале патологического процесса. К сожалению, некоторые не уделяют этому должного внимания, продолжая жить с тахикардией. Однако сама по себе она способна нанести вред сердцу, поскольку из-за постоянных частых сокращений сердечная мышца истощается и функционирует все хуже, поэтому тахикардию следует грамотно устранять. Чтобы не допустить развития осложнений, необходимо посетить врача сразу, как только сердце стало заявлять о проблемах.

зуд лица,оживленность,отечность лица,отсутствие аппетита,понижение артериального давления,раздражительность,рвота,сонливость,тахикардия,учащение дыхания

анорексия,боль при глотании,головная боль,отечность,отсутствие аппетита,раздражительность,тахикардия

анорексия,головная боль,нарушение аппетита,отечность,раздражительность,тахикардия

Тахикардия ведет к упадку сил и остановке сердца. Диагностика и лечение.

Тахикардия — увеличение частоты ударов сердца в покое выше 80 — 90 ударов в минуту, болезнь снижает силу, хорошую работу сердца и период амплитуды. Главная причина хронических форм аритмии и повышения пульса до 180 — 190 уд. при нагрузке, пассивность при лечении начальных симптомов. Рост частоты снижает тонус и ведет к постепенному уменьшению размера сердца, амплитуды работы и питания органов. Сердце слабеет и уменьшается так, что биения и пульс не прощупываются. Тахикардия — быстрый пульс перевод названия устарел, не корректен, измеряет и учитывает один параметр — частоту работы сердца, а не все виды и гамму хронической болезни.

Сильный рост или падение давления, ведут к приступу Т. потере сознания, удушью и опасным последствиям — частоте в 130 — 140 ударов и выше 150 — 160 уд. в мин. Д иагностику и лечение Т. ведут измеряя и снижая частоту пульса, не допуская роста выше 85 уд. в покое у взрослых и нормы у детей в связи с возрастом и массой. Тахикардия дает боли головы, новообразования, упадок сил и остановки сердца, причина — утрата мощи и биения, как сердца ребенка, а симптомы и следствия: — гипертония, аритмия, гипотония, стенокардия, головокружения и тошнота.

Пример тахикардии у вежливого и обходительного танцора и мастера единоборств — Брюса Ли, скорость удара кого была такой, что аппаратура 60 ых годов не успевала его зафиксировать. Он пожаловался на головную боль, выпил лекарство и лег в постель, вскоре обнаружилось, что он едва дышит, а пульс не прощупывается. Через несколько часов он умер, когда ему было 32 года, от скоротечного, как констатировали, возможного отёка мозга.

Частота работы сердца не главный параметр, более важное значение имеют амплитуда и сила. Отличие тахикардии разных форм в показателях серд ца при одной частоте может быть в разы и более. Главные причины синусовой Т. нехватка энергии, получение питания, веществ и утрата сил сердца, а организма менять соотношение плечо — сила, вынуждают работать на высокой частоте. Падение тонуса и уровня обмена, дает больше энергии инь, холодные сердце и кровь. Древние восточные трактаты при приеме пищи, советуют не пить воду, это гасит энергию огня. Т. детей, чаще у девочек, зависит от плохого оттока желчи из желчного пузыря и энергии огня, выработки белка и соотношения женских и мужских гормонов. Метод снижения до нормы ритма сердца прием обычных стимуляторов: — ламинарии, земляники, клюквы или лимона, исправить дефект и изменить соотношения плечо — сила, повысить качества, контроль и тонус организма и систем.

Т. похожа на езду автомобиля, где коробка передач нуждается в ремонте и работает только первая и вторая скорости, двигатель на пределе оборотов, а скорости движения нет. Дав новый импульс сердечным средством убирают Т. снижают пульс, подняв уровень обмена и тонус. Рост частоты выше 95 ударов в минуту, п ризнак. симптом и причина болезни, без лечения ведут за годы работы или с дестких лет в позднюю форму, дав сильные и тяжелые вторичные нарушения, новообразования, качества органов и тканей.

Причины болезни тахикардии, снижение питания сердца и мышц, дают повышение и падение давления, краткие или длительные скачки вверх и вниз. Лечение Т. ведут успокаивающими и сердечными средствами, снижая ритм сердца, повышая или понижая давление в связи с формой и ситуацией. Причина тахикардии наследственность, гены, травмы и метеозависимость, гипотония и гипертония длятся годы, меняют давление и утяжеляют симптомы болезни. Хроническая форма тахикардии за годы, ведет к упадку сил, влияя на качество работы и остановку сердца.

Работу сердца и пульс — лечение при тахикардии смотреть на мониторе рисунок. 1 в обычном состоянии, через десять минут после приема сердечного средства без тахикардии на рис. 2.

Рис.1 Работа сердца и пульс при тахикардии в естественном состоянии.

Рис. 2 Работа сердца и пульс через 10 минут после приема сердечного средства.

Первая помощь при тахикардии: — проглаживание левой руки одну минуту от ладоней до плеча. Лекарство — сердечные средства, востанавливающие тонус и оптимальную частоту ритма. Часто приступ тахикардии начинается как проблема с дыханием и простудой, бывает у подвижных и активных детей. Тахикардию обнаруживают поздно у детей, принимая частый пульс за норму в связи с тем, что частота сердца в детском возрасте выше чем у взрослых. Давление часто при Т. падает ниже 90/60, а при хронической форме может скакать, поднимаясь до 150/90 и выше, что опасно для состояния сердца, привыкшего к низкому давлению. Сужение сосудов и уменьшение размера сердца. снижает производительность настолько, что новое повышение частоты работы не может изменить ситуацию. Это может вызвать остановку сердца или привести к отеку мозга.

В поздних формах тахикардия приводит к упадку сил и нарушению полноценной регенерации и появлению новообразований, иногда и к смерти. Устранение запущенных форм требуют усилий многих месяцев. При своевременном обнаружении пульсовой диагностикой, начальные формы болезни лечат весьма успешно и быстро. (Смотреть диагностика по пульсу)

Болезнь не стоит путать с быстрым изменением частоты сердца в результате волнения. страха, физической нагрузки. изменения внешней среды, образа жизни или пищевых предпочтений.

Амплитуда в некоторых формах тахикардии падает так сильно, что при попытке измерить пульс, найти удары, почувствовать неопытному человеку бывает затруднительно. У пациентов возникает головокружение, чувство страха, связанное с боязнью остановки сердца и потери сознания.

Лечение хронических и тяжелых форм тахикардии требуют особой осторожности, теоретически правильное или любое действие, может иногда быстро повысить частоту пульса. Прописанное лечащим врачом средство или принятое пациентом вызовет панические состояния и реакции.

Именно патологическая тахикардия вредна по нескольким причинам. Частое сердцебиение снижает эффективность работы сердца, желудочки просто не успевают наполниться кровью, что повышает или снижает артериальное давление и значительно уменьшает приток крови к органам. Еще ухудшают условия кровоснабжения сердца, так как оно совершает очень большую работу в одну единицу времени и ему фактически требуется больше кислорода. Плохие условия питания и кровоснабжения сердца значительно увеличивают риск инфаркта. (Смотреть лечение)

Можно даже сказать, что тахикардия по своей сути является не столько болезнью, а сколько симптомом. Ведь она может изначально возникнуть непосредственно, как проявление различных более глубоких хронических заболеваний. Частыми причинами тахикардии служат нарушения вегетативной нервной системы, нарушения гемодинамики и эндокринной системы.

При тахикардии происходит своего рода «схлопывание» сердца при большом сигнале от мозга оно напрягается и уменьшается в размерах, тогда мозг и само сердце не получают достаточно питания. Часто это происходит при поднятии тяжести или сильном возбуждении. Как следствие сердце не может расслабиться без помощи извне. В итоге длительное время все органы не имея питание подают сигнал, а последствия настапают быстро это скачки частоты и давления.

Как же избавиться от тахикардии и неприятного симптома появления серьезных болезней? Вот в этом-то как раз и поможет фитотерапия — лечение средствами народной медицины.

К примеру, прием чая каркаде вечером небольшими дозами поможет устранить тахикардию.

Тахикардия возникает на фоне переутомления и гипотонии обычно связанных генетическими свойствами. Устраняются средствами поднимающими давление и уровень гемонглобина, из которых наиболее эффективны мате и перга. (Смотреть перга)

Известно, что настойка листьев барбариса обыкновенного снижает и восстанавливают ритм сокращений сердца и артериальное давление. Готовят его следующим способом: берут три столовых ложки лстьев, коры или корней барбариса, заливают ста граммами водки, настаивают в течение недели, нужно иногда встряхивать. Настой нужно пить по тридцать капель по три раза в день за 5 — 10 минут перед едой. Еще один способ устранения тахикардии: одна столовая ложка корней или кореньев барбариса заваривается 250 граммами кипятка, после чего нужно кипятить смесь около пяти минут. Можно будет пить по четверти стакана три раза в день перед едой.

Хорошее лекарство — колендула, предотвращает тахикардию и симптомы болезни. Эту настойку можно и нужно пить как стимулирующее средство при сердечной недостаточности, а также для устранения чувства тяжести и болевых ощущений в области сердца. Приготовление и рецепт: две столовые ложки цветков нужно залить ста граммами водки, настоять в течение одной недели, периодически встряхивать. Пить по двадцать-тридцать капель три-четыре раза в день.

При тахикардии поможет прогрев левой руки полминуты горячей водой, не обжигая, от ладоней до плеча или посидеть утром в горячей ванне 5-7 минут, но только если что у вас нет проблем с болями в сердце. Кроме этого потереть кончик носа и посередине между носом и верхней губой 10 секунд. А вечером того же дня перед сном, охладить обе руки холодной водой от ладоней до плеча в течении минуты и как более сильное воздействие охладить еще и ноги.

Тахикардия — это частота сердечных сокращений, превышающая норму. У здорового взрослого человека, находящегося в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Организм контролирует частоту сердечных сокращений, посылая электрические сигналы в ткани сердца. Тахикардия развивается, когда из-за каких-либо аномалий электрические сигналы становятся слишком частыми.

В некоторых случаях у тахикардии нет особенных симптомов и осложнений. Однако она может серьезно нарушить нормальную работу сердца, повысить риск инсульта, внезапной остановки сердца и смерти.

Когда сердце бьется слишком часто, нарушается циркуляция крови и, как следствие, органы и ткани организма не получают кислород в достаточном количестве. Это, в свою очередь, может вызвать появление таким симптомов тахикардии, как головокружение, одышка, учащенный пульс, пальпитации, боли в груди и обмороки.

Аритмия сердца — нарушения частоты, ритмичности и последовательности возбуждения и сокращения сердца. Под аритмией обычно понимают патологические изменения частоты и ритма сердечных сокращений, которые могут наблюдаться и в состоянии покоя. У здорового человека спровоцировать аритмию могут обильная еда, запоры, тесная одежда, укусы насекомых, некоторые лекарственные препараты, стресс. Высок риск развития аритмии у людей, страдающих сахарным диабетом, особенно если он сочетается с ожирением и повышенным артериальным давлением. Аритмии могут возникать и по более безобидным поводам: например, предменструальный синдром у женщин нередко сопровождается аритмиями, болями в сердце, ощущением удушья. Тахикардия – быстрый темп сердечных сокращений: выше 80 в 1 мин в покое при нормальной температуре тела. Брадикардия (падение ритма сердца до 60-40 и менее сокращений в минуту) — Чаще встречается при неврозах, патологии органов пищеварения. Специальной терапии не требуется, полезны ЛФК и массаж, рекомендуют принимать капли Зеленина, женьшень, чай из аптечной ромашки.

В кастрюлю налить одну четверть литра воды, вскипятить воду. Как только вода закипит, убавить огонь. Пока кипение будет маленьким (чуть-чуть возле краев кастрюльки), всыпать 4-5 г (столовая ложка) травы адонис весенний (горицвет). Кипятить на медленном огне не более 3-х минут. Потом накрыть кастрюлю и поставить в теплое место на 20 минут, чтобы настоялся отвар. Процедить и выбросить траву. Пить 3 раза в день по 1 столовой ложке. Ненормальное биение сердца прекращается после приема этого средства.

Можно провести курс профилактики сердечных заболеваний адонисом . 1ст.л. адониса залить 1 ст.кипятка, прокипятить 5 минут на маленьком огне. Настоять 5 часов. Процедить. Пить по 1 ч.л. утром натощак перед завтраком 10-12 дней. Это средство можно использовать в качестве первой помощи при боли в сердце. Лечение проводить только курсами, соблюдая строго дозировку.

Читайте также:  Здоровье причины потери веса

Воспользуйтесь вот таким рецептом:

мед — 1 стакан (250 г); сок 4 лимонов; миндаль- 18 штук; лист герани -16 штук; настойка валерианы — 10 г; боярышник (настойка) — 10 г; камфора (зерна) — 5-6 штук.

Смешать мед с соком лимона, растолочь миндаль и листья герани (через мясорубку), смешать, влить настой валерианы и боярышника и добавить, не размельчая, камфору. Все хорошо взбить.

Принимать можно сразу: 1 раз в день утром натощак по 1 ст. ложке за 15 минут до еды. И так без перерыва, пока лекарство не кончится. Если пульс после лечения не нормализовался, то приготовьте вторую порцию средства. Хранить смесь в холодильнике. Результаты потрясающие.

2 ч.л. цветков ивы белой залить 1 ст. кипятка в термосе и настоять час. Потом процедить. Пить по 2 ст.л. 5 раз в день. Не сразу, но сердце успокоится, беспричинные перебои в его работе больше не будут вас беспокоить.

В кастрюлю положить мелко нарезанные 1 головку репчатого лука и 5 зубков чеснока . Туда же опустить 1 столовую ложку рябины (лучше лесной, но если нет, тогда обычной, но собранной не при дороге), Все это залить 5-ю стаканами кипяченой воды, накрыть крышкой и поставить на огонь. Кипятить 15 минут на умеренном огне. Потом в этот отвар положить по 1 столовой ложке сушеницы топяной, плодов укропа и петрушки. Помешать и кипятить еще 5 минут. Снять с огня, настоять 1 час, процедить. Принимать по 2 ст.л. 4-5 раз в день до еды. Курс лечения – месяц. Перерыв 2 недели и снова повторить.

У кого проблемы с сердцем выращивайте дома комнатное растение — муррайя. Пять спелых ягод, разрезанных пополам, пять измельченных листочков и опавшие лепестки цветков залить водкой в 100-граммовой бутылочке и настоять в темном месте две недели. Принимать по 18-20 капель за 20 мин. до еды. Состояние быстро улучшится. Исчезают боли, покалывания в сердце, проходит аритмия.

Желтушник — находка и спасение для больного уставшего сердца. Ему под силу одолеть «грудную жабу» (стенокардию), он восстанавливает пораженную инфарктом сердечную мышцу, необходим при пороках сердца, миокардитах, при острой и хронической сердечной недостаточности, успокаивает центральную нервную систему, улучшает настроение, приносит хороший, спокойный сон. Желтушник прекращает гипертонические кризы, стабилизирует давление, устраняет аритмию, тахикардию, одышку . поднимает людей после инфарктов, инсультов. А вдобавок нормализуется работа поджелудочной железы. За месяц сбрасываются 2-3 кг лишнего веса. Необходим желтушник и при варикозном расширении вен, тромбофлебите. Пейте желтушник для профилактики инфаркта. Видов у желтушника много, но наиболее целебны серый и левкойный (свойства у них схожие). Можно измельчить траву и принимать сухой порошок по 0,1 г (на кончике чайной ложки) 3 раза в день за 10-15 минут до еды. Курс лечения — 2 месяца, перерыв 3 недели. Пьют несколько курсов. Можно принимать квас из желтушника

Взять 2 луковицы средних размеров, выложить их на противень и запекать в духовке до мягкости и золотистого цвета. Разрезать их на несколько частей и на ночь прикладывать к подошвам ног, закрепляя бинтом и носками. Делать так в течение месяца. Приступы аритмии пройдут. В дальнейшем делать компрессы уже только по мере надобности.

Поддержка правильного ритма сердца. Смешать и растереть толкачом в большой эмалированной кастрюле до однородной массы 500 г натурального меда, по 100 г сиропа шиповника (аптечный препарат) и лепестков чайного напитка каркадэ, 50 г натертого на терке алоэ и 1 ст.л. варенья (малинового или из черной смородины). Смесь хранить в холодильнике в закрытой крышкой стеклянной банке. Есть по 1 ч.л. три раза в день. Лечиться таким «вкусным» способом можно очень долго.

Лучшим средством от аритмии по праву считается боярышник. Наиболее сильный эффект оказывает водный экстракт, приготовленный специальным образом — 1 ст.л. истолченных плодов боярышника залейте 1 ст. кипятка, поставьте на слабый огонь и без бурного кипения уварите до половины объема, затем дайте остыть, процедите через марлю. Принимайте по неполной чайной ложке (40 капель 3 раза в день до еды. Для достижения стойкого результата надо принимать боярышник 3 месяца.

Эффективны и цветки боярышника. Чайную ложку цветков заливают стаканом кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут, процеживают. Пьют по 1/2 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

1 ст.л. измельченного корня валерианы залейте в термосе 1 ст. кипятка, дайте настояться 8-10 часов и пейте 3 раза вдень по 1/3 стакана в первые 2-3 недели. Затем принимайте по 2, а потом по 1 ст.л. настоя 3-4 раза в день, чтобы общий курс составил 2 месяца. Это средство (также как и пустырник) особенно хорошо действует, если тахикардия вызвана стрессом.

Возьмите 1 ч.л. сушеной травы пустырника, залейте стаканом кипящей воды, дайте настояться 10 минут и процедите. Пейте маленькими глотками в теплом виде сразу одну чашку, либо в виде двухнедельного курса лечения одну чашку настоя за 2-3 приема в течение дня.

Мелиссу используют как успокаивающее средство при расстройствах сердечной деятельности. Из нее готовят настой, который помогает сердцу справляться со своей функцией. 1 ст. ложку залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте, укутав, и процедите. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

При тахикардии используйте спиртовую настойку корней девясила (но не отвар). Готовится она из соотношения 1:5 — это 100 г корней на 0,5 л спирта (70%), настоять 14 дней. Принимайте настойку по 1 чайной ложке 3 раза вдень за 15 минут до еды. Курс — месяц.

Аритмия — серьезная проблема человечества. Вместе с рекомендациями опытных специалистов советуют применять лекарственные травы. Из них пьют настои, отвары, настойки и реже пользуемся аптечными препаратами.

Аритмия означает, что сердце бьется не в том ритме, который считается оптимальным (60-80), а, например, слишком быстро или слишком медленно. Все зависит от пульса: если учащен (более 100 ударов в минуту) — говорит о тахикардии, если замедлен (менее 60 ударов в минуту) — о брадикардии. К травам, помогающим при аритмии относятся:

Боярышник. Он тонизирует сердце, предупреждает сердечные болезни,укрепляет миокард, улучшает кровообращение, снижает потребность сердечной мышцы в кислороде,

помогает сердцу качать кровь.

Барбарис. 1 -2 ч. л. сухого сбора залить 1 стаканом кипятка. Пить по 1 /3 стакана 3 раза в день. Можно купить и готовый экстракт барбариса.

Портулак огородный. В нем много магния.

Пустырник. Помогает снять нервный стресс, замедляет частоту сокращений сердца и в целом улучшает его работу.

Валериана улучшает насосную функцию сердца,усиливает кровоснабжение миокарда и снижает артериальное давление. 1 -2 ч. л. залить 1 стаканом кипятка. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Если у вас есть проверенные народные рецепты лечения аритмии тахикардии . пишите. Заранее спасибо.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

Естественным физиологическим процессом в организме является потоотделение, которое необходимо для поддержания оптимальной температуры тела и является защитой от перегрева. Однако не всегда выделение пота может быть в норме, по некоторым причинам люди страдают . В таком случае повышенное потоотделение может свидетельствовать о различных заболеваниях, в частности, сердечно-сосудистых.

Чрезмерное потовыделение может проявляться при заболеваниях сердца.

Потливость не является индивидуальным заболеванием, а в большинстве случаев представляет собой симптом какого-либо недуга. Сердечно-сосудистые болезни — не исключение, они также зачастую сопровождаются усиленным выделением пота.
Наблюдается повышенная потливость при следующих сердечных заболеваниях:

  • гипертоническая болезнь;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемия сердца;
  • тромбофлебиты;
  • ревматизм.

При заболеваниях сердца нередко отмечаются низкое давление, высокий пульс и нарастающая слабость. Больному становится тяжело дышать, хватает сердце, появляется учащенное сердцебиение и, как результат, повышается выделение пота. При низком пульсе больным не хватает воздуха, кружится голова, случаются обмороки, наблюдается одышка, быстрая утомляемость, слабость и чрезмерная потливость . Низкий пульс может возникнуть при обезвоживании организма, недоедании, рвоте или вследствие передозировки лекарствами.

Низкий пульс, в свою очередь, может говорить о сердечной недостаточности, при которой нарушается необходимое количество перекачиваемой крови. При сердечной недостаточности, кроме низкого пульса, больному тяжело дышать и выполнять даже минимальные физические нагрузки. В результате, может развиться хроническая недостаточность кровообращения, которую невозможно будет вылечить консервативным путем.

Одной из форм ишемической болезни является инфаркт миокарда, который характеризуется омертвением мышцы сердца. Этот недуг — нередок, поэтому многие люди интересуются, какие симптомы при этом наблюдаются? Одним из главных является усиленное болезненное ощущение за грудиной продолжительностью до 20-ти минут. Боль настолько сильная, сжимающая и сдавливающая, что пациенты испытывают страх смерти, уровень адреналина в крови повышается, и в результате увеличивается потоотделение. Помимо увеличенной потливости, наблюдается одышка, пониженное артериальное давление, учащенное сердцебиение, слабость, тошнота, становится тяжело дышать.

Потливость зачастую является симптомом гипертонической болезни, так как при данном сердечном недуге возникают приступы высокого давления. При повышенном давлении активность нервной системы становится сильнее.

Помимо потливости, гипертония сопровождается следующими симптомами:

  • шум в ушах;
  • головные боли;
  • учащенное сердцебиение;
  • раздражительность;
  • высокое артериальное давление;
  • озноб;
  • онемение пальцев;
  • ухудшение памяти;
  • отеки век.

При сердечном заболевании с повышенным артериальным давлением симптоматика не имеет ярко выраженной картины, и поставить диагноз может только врач. Гипертония может диагностироваться в процессе проведения обычного профосмотра, при своевременном лечении имеет положительные прогнозы.

Тромбоз, сопровождающийся воспалительным процессом стенки вены и образованием тромба, закрывающего венозный просвет, имеет название тромбофлебит. Главным его симптомом является ноющая боль, но помимо нее больной может ощущать недомогание, повышение температуры тела, вздутие вен. При острой форме тромбофлебита наблюдаются повышенная потливость, тошнота и опухание проблемного места.

Это — инфекционно-аллергическое заболевание, которое характеризуется поражением сердца, соединительной ткани и суставов. Наблюдаются нарушения подвижности, покраснение кожных покровов, но главным признаком ревматизма является высокая температура тела, которая сопровождается выделением чрезмерного количества пота .

При ишемической болезни пациенты жалуются на боль в сердце, за грудиной или в области предсердия. Не хватает воздуха, повышается выделение пота, дышать становится тяжело, наблюдаются одышка, бессилие и тошнота. Все это — симптоматика ишемического заболевания. Ранним проявлением ишемической болезни сердца является стенокардия, которая характеризуется транзиторной ишемией миокарда. По клиническим формам стенокардия подразделяется на:

  • нестабильную стенокардию;
  • стабильную стенокардию напряжения;
  • вариантную стенокардию.

При стенокардии пациенты жалуются на боль, давление, сжатие за грудиной и чрезмерное выделение пота. Симптоматика стенокардии зачастую наблюдается при физических нагрузках или эмоциональном перенапряжении. Причиной развития стенокардии могут послужить переедание, запоры, переохлаждение, в частности после длительного пребывания на холодном воздухе, а также тахикардия, длительное нахождение в душных помещениях.

Если сердцебиение усиливается, появляется чувство тревоги, дышать становится тяжело, руки холодеют, возникает чрезмерное выделение пота — данная симптоматика говорит о тахикардии. Это заболевание имеет следующую классификацию:

  • тахикардия синусовая;
  • предсердная и желудочковая тахикардия;
  • узловая тахикардия.

Способствуют обострению усиленного потоотделения не только сердечные недуги, но и следующие факторы:

  • голодание и неправильная диета;
  • стрессовые ситуации, в том числе страх, испуг, фобии;
  • метеорологические факторы;
  • чрезмерные физические нагрузки, которые вынуждают сердечно-сосудистую систему работать сильнее;
  • резкие перемены в режиме дня.

Гипергидроз при сердечно-сосудистых болезнях зачастую возникает параллельно с возбудимостью, острой болью, нервным и психическим истощением.

Прежде чем приступить к лечению, больному следует пройти диагностику, которая включает в себя следующий ряд обследований:

  • анализ крови (общий и биохимический);
  • ультразвуковое исследование сердца;
  • магнитно-резонансную и компьютерную томографию;
  • электрокардиограмму.

Исходя из полученных результатов, назначается лечение. Врач на свое усмотрение может назначать не весь перечень диагностических процедур, а только те, которые помогут поставить диагноз.

При тахикардии человека беспокоит сильное сердцебиение, а пульс превышает 95 ударов в минуту. Человек при этом может испытывать дискомфорт и боли в различных частях тела, а это — небезопасные симптомы, которые говорят о развитии внутреннего заболевания. Важно своевременно диагностировать первопричину и начать соответствующее лечение.

Высокий пульс и учащенное сердцебиение могут развиваться при наличии таких факторов:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • патологии и нарушения в работе почек, надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • прием препаратов, негативным последствием которых является повышенный пульс.

И повышенное сердцебиение, и низкий пульс опасны для человека. Поэтому при таких показателях лучше обратиться к кардиологу, который поможет определить первопричину состояния.

Чаще всего основная причина патологии — нарушение в работе сердца, а именно — инфаркт миокарда, который оставляет после себя рубец. Впоследствии рубец нарушает схему движения электрического импульса по сердечной мышце, результатом чего являются боль в грудной клетке слева, боль в сердце и тахикардия. Боль в груди чаще носит ноющий характер, но после адекватной терапии симптом обычно исчезает, самочувствие нормализуется.

Если при обострении болезни человек ощущает боль в левой руке, это говорит о том, что нарушилась деятельность сердечной мышцы, а отдающие боли в спине и грудине с левой стороны являются признаками инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, миокардита, порока сердца. Помимо болезненных ощущений, человека беспокоят сильные головокружения, тошнота, рвота, общее ухудшение самочувствия.

Боль в голове один из симптомов тахикардии.

Боль в голове при тахикардии может быть свидетельством того, что человек сильно устал из-за физических нагрузок, нервного переутомления, недосыпа. В таком случае стоит наладить режим дня, отдохнуть, выспаться, и симптом пройдет сам по себе, без специального лечения. Но если головная боль беспокоит постоянно, при этом наблюдаются резкие скачки давления, частое головокружение, слабость, повышенная утомляемость, тошнота, тяжесть в желудке, нарушение слуха и зрения, в данной ситуации определить причину состояния может только врач. Голова при тахикардии может болеть из-за перепадов артериального давления, нарушения проницаемости сосудов, сбоя в работе сердечной мышцы, воспаления.

Другими симптомами, которые проявляются при тахикардии являются:

  • общее ухудшение самочувствия;
  • потеря сознания;
  • одышка;
  • чувство паники и страха;
  • увеличение частоты сердечных сокращений до 150-250 ударов в минуту.

Чтобы поставить окончательный диагноз, врачу важно исключить другие патологии сердечно-сосудистой системы и иных жизненно важных органов. Для этого проводится дифференциальная диагностика. Далее пациента направляют на ЭКГ, результаты которой покажут все виды нарушения сердечных ритмов и состояние сердечной мышцы в состоянии покоя. Чтобы выявить внутрисердечные патологии, больному показано пойти эхокардиографию, МРТ или КТ сердца. Чтобы определить заболевания эндокринной и центральной нервной системы, болезни крови, назначают сдать общий и биохимический анализ крови. После того, как диагноз будет установлен, врач подберет схему лечения.

При лечении тахикардии стоит отказаться от алкоголя и курения.

Чтобы лечение тахикардии было эффективным, в первую очередь стоит убрать из жизни больного провоцирующие ее факторы. Это вредная пища и напитки, сигареты и алкоголь, малоподвижный образ жизни, нарушение режима сна и бодрствования. Если заболевание спровоцировано нервными патологиями, требуются консультация и лечение у психотерапевта. Он назначит сеансы психотерапии и седативные средства. Если причиной тахикардии стали проблемы с сердцем и сосудами, лечение назначают кардиолог и терапевт. Доктора прописывают гликозиды в сочетании с бета-адреноблокаторами.

Улучшить состояние помогут точечный массаж, плавание, занятия спортом, отдых на свежем воздухе.

источник