Меню Рубрики

Отсутствие энергии и хроническая усталость причины

В начале года мы говорили об усталости глаз, а сегодня речь пойдет о хронической усталости, о том чувстве когда лень вставать сутра с кровати, кажется что все надоело и делать ничего не хочется.

Хорошим решением проблемы может стать правильный отдыха в хорошем санатории https://www.borzdrav.ru/.

Причин для усталости, истощения и апатии может быть очень много, и не всегда ответственность за такое положение вещей лежит на отсутствии сна, хоть оно и находится в списке наиболее распространенных причин упадка сил. Что же еще может быть причиной недостатка жизненной энергии?

Один из самых любимых советов англичан для поднятия жизненных сил состоит в том, чтобы выпить стакан воды. Это волшебное предложение звучит как средство от любой, даже очень значительной напасти. У вас плохое настроение? Выпейте воды. У вас болит голова? Выпейте воды. Вы устали? Вы знаете, что делать.

Вопреки видимости, в этом утверждении очень много правоты. Как врачи, так и ученые утверждают, что даже незначительное обезвоживание организма приводит к замедлению всех жизненных процессов. Наиболее заметным результатом этого является усталость, раздражительность, вялость и головная боль.

Воду нужно пить даже тогда, когда не хочется пить. А в долгосрочной перспективе – позаботьтесь о надлежащей гидратации организма. Необходимое организму количество жидкости зависит от веса, физической активности и даже погоды. Предполагается что, в среднем, нужно исходить из нормы, составляющей около 2 л в день. Самыми здоровыми напитками в этом случае будут несладкие травяные чаи и вода.

  • Усталость и отсутствие достаточного жизненного тонуса, могут быть первыми симптомами дефицита витамина В12. Вам необходимо о том, что он участвует в процессах, происходящих в каждой клетке организма.
  • Этот витамин отвечает за образование красных кровяных телец, обеспечивает правильное функционирование нервной системы, отвечает за хорошее настроение, энергию, душевное равновесие, влияет на рост и работу мышц. Предполагается, что около половины европейцев страдает от дефицита витамина В12.
  • Особенно этому подвержены те люди, которые отказались от мяса и продуктов животного происхождения в своем рационе, а также те, кому удалили нижнюю часть тонкого кишечника (всасывание витамина тогда уменьшается).

Если вы наблюдаете у себя затянувшееся отсутствие энергии, особенно, когда оно сопровождается онемением конечностей, раздражительностью и страхом, стоит сделать анализ крови. Хорошими источниками витамина В12 являются продукты животного происхождения: печень, почки, сердце, нежирное мясо, рыба, ракообразные, сыры и яйца. Рекомендуем ознакомиться с витаминами и минералами необходимыми для здоровья человека.

Множество тех, кто пережил сердечный приступ, за несколько недель до него имели проблемы со сном и ощущали серьезную усталость. Как выяснилось в результате исследования, ощущение усталости может означать увеличение риска инфаркта или других нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

Предупреждающими признаками могут быть усталость или одышка, возникающая даже при недостаточно интенсивных физических нагрузках во время прогулок или ходьбы по лестнице.

Говоря простым языком, в производство вредных простых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис, сладкие кукурузные хлопья, фруктовые соки, торты, пирожные и вафли, человек вкладывает много труда. Противоположность – здоровые сложные углеводы, такие как хлеб из непросеянной муки, темный рис и лапша, где работы было меньше, хотя бы потому, что они были изготовлены из зерен, которые перемололи только один раз.

Эффект в том, что такие углеводы перевариваются очень быстро (из-за серьезной обработки). Мгновенно попадают таким образом в кровь и вызывают резкий скачок уровня глюкозы. Организм немедленно реагирует на это. Он выделяет инсулин, который потребляет из крови глюкозу и хранит ее.

Но в тот момент, когда уровень глюкозы падает ниже определенного уровня, мозг посылает сигнал о необходимости «дозаправки». Если он ее не получает, то не может нормально функционировать, реагирует усталостью, сонливостью и общим отсутствием энергии.

Известно, конечно, что «движение – это здоровье». К такому общему определению следует, однако, добавить – при условии, как это движение рассматривать. Люди, которые занимаются спортом, должны знать, как их организм реагирует на физическую нагрузку, диету и отдых. Без этого можно навредить организму.

  • Во время физических упражнений наши мышцы травмируются и требуют восстановления. Именно поэтому после тренировки необходимо съесть полноценный обед, состоящий из белков и углеводов. Нехватка этих веществ для регенерации приводит к усталости и отсутствию энергии.
  • Что интересно, к тому же эффекту может привести ситуация, когда ежедневная активность ограничивается перехода из дома в машину, а вечером – для перемещения между компьютером, телевизором и кухней. Организм, непривычный к физической нагрузке, быстро устает.
  • Между тем, исследования показали, что лица, ведущие обычно сидячий образ жизни, отмечают повышение уровня энергии до 20% после того, как 3 раза в неделю начинают делать упражнения. Причем, это были всего 20 минут упражнений со слабой или умеренной интенсивностью.

Недостаточное количество сна бывает очевидной причиной усталости. Если вы «полуночник», рецепт на самом деле может быть только один – ложись раньше спать. Ситуация ухудшается, когда вы страдаете от бессонницы. Чтобы от нее избавиться, необходимо выяснить причины. А их может быть множество, от недостаточного уровня мелатонина (так называемого «гормона сна») в организме, депрессии или дефицита железа.

Долгосрочными проблемами со сном не стоит пренебрегать. Они часто свидетельствуют о болезни. Чтобы найти причину бессонницы, лучше всего записаться на прием к врачу и пройти основные обследования.

Люди, которые не завтракают, больше устают и чаще испытывают стресс. Почему завтрак так важен? Потому что он восполняет запасы гликогена и обеспечивает доставку питательных веществ, необходимых для поддержки надлежащего, то есть высокого уровня энергии в течение дня.

Гликоген – компактная форма глюкозы, которая обеспечивает организм энергией. Всю ночь его небольшие количества выделяются, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне. Когда гликоген исчерпывается (а происходит это к утру), организм, испытывая потребность в энергии, начинает разлагать жиры.

Беда только в том, что без углеводов жиры не могут быть сожжены правильно. В результате это приводит к снижению энергии и усталости. А между тем, именно завтрак восстанавливает запасы гликогена, повышает уровень энергии и ускоряет обмен веществ.

Вывод из этого простой: правильно сбалансированный завтрак, состоящий из сложных углеводов и белков приводит к тому, что не только в течение дня мы не чувствуем спада уровня энергии, но также, благодаря более быстрому метаболизму, не полнеем.

Миндаль издревле употребляли в пищу, упоминания о нем встречаются во многих источниках, включая и Библию.

Полезные свойства женьшеня

Удивительны полезные свойства одного из известнейших лекарственных растений, имеющего огромную славу как все исцеляющее средство в буквальном смысле вдыхающего в людей жизненную силу.

источник

Любой человек может чувствовать себя усталым и сонным, но, как правило, достаточно хорошего ночного сна, чтобы восстановиться и вновь с энтузиазмом выполнять тысячи дел о повседневной жизни.

Однако, если усталость сохраняется многие недели, не находит объяснения, стоит обратиться к врачу, чтобы изучить проблему. Врачи в таком случае об астении, смысл которой – постоянное чувство физического истощения.

Помните, усталость – это не болезнь, но она может быть признаком патологии, побочным эффектом препарата или следствием неправильного образа жизни.

Расстройство, которое характеризуется усталостью и сонливостью, называется синдром хронической усталости, который сохраняется в течение длительного времени и не даёт получить облегчение после отдыха.

Чувство усталости, повышенная утомляемость и сонливость часто являются тревожным сигналом, который организм использует, чтобы сообщить о проблемах в своей работе.

Патологическими состояниями, которые могут вызывать астению, являются:

  • целиакия , т.е. непереносимость глютена, которая среди различных симптомов имеет усталость, анемию и потерю веса;
  • анемия – одна из наиболее распространенных прицин постоянной усталости (в основном, встречается у женщин детородного возраста), связана, чаще всего, с дефицитом железа;
  • синдром хронической усталости , состояние, характеризующееся усталостью и утомляемостью;
  • фибромиалгия , синдром характеризуется болью и усталостью;
  • синдром апноэ во сне , состояние, для которого характерно неоднократное прерывание дыхания во время ночного сна, что сильно влияет на качество ночного отдыха;
  • гипотиреоз , один из наиболее распространенных симптомов слабости щитовидной железы – астения;
  • сахарный диабет , одним из самых общих симптомов диабета является усталость, которая сопровождается жаждой и потерей веса;
  • мононуклеоз , вирусная инфекция, которая поражает горло и, особенно у взрослых, может вызывать усталость в течение нескольких месяцев;
  • синдром беспокойных ног – состояние, характеризующееся необходимостью постоянно двигать ногами, даже в ночное время;
  • ревматоидный артрит , болезненное состояние, которое влияет на суставы, и часто сопровождается усталостью;
  • опухоли , независимо от пораженного органа.

Многие лекарства могут вызывать астению, но наиболее часто такой побочный эффект вызывают:

  • антигистаминные препараты
  • антидепрессанты
  • лекарства против тошноты и рвоты
  • лекарства против укачивания
  • химиотерапия и лучевая терапия

Эмоциональные переживания и другие психологические условия часто могут вызывать астению:

  • тревожность (часто связанная с бессонницей)
  • панические атаки
  • депрессия
  • потеря близкого человека
  • стресс (например, финансовые проблемы или личные, такие как развод)
  • скука

Как мы увидим в дальнейшем, регулярная физическая активность может эффективно помочь в уменьшении этих ощущений, улучшая настроение и общее самочувствие.

Даже образ жизни может оказать конкретное влияние на энергичность:

  • слишком долгое бодрствование по вечерам
  • чрезмерное потребление кофеина
  • чрезмерное потребление алкоголя
  • потребление фаст-фуда (богатого пустыми калориями)

Важной причиной хронической усталости может быть избыточный вес, который делает утомительной для организма любую форму активности.

В случае недостаточного веса тела проблема связана с дефицитом запасов энергии, что выражается в постоянном чувстве усталости.

Многие люди страдают долгими зимними месяцами из-за сокращения световых часов. Дни становятся короче, циркадные ритмы организма смещаются в сторону увеличения продукции эндогенного мелатонина, что приводит к повышенной сонливости.

Производство этого важного гормона сильно зависит от темноты, так что в конце зимнего дня у нас часто возникает желание рано лечь спать.

В некоторых случаях проблема может быть столь глубокой, что говорят о сезонном аффективном расстройстве, которое прямо связано с состоянием депрессии.

Если усталость сохраняется в течение нескольких недель без какого-либо облегчения, и, казалось бы, не имеет какого-либо объяснения, – это, безусловно, повод обсудить ситуацию с лечащим врачом. Он изучит историю ваших болезней (задаст вопросы о сне, повседневной деятельности, аппетите и выполняемых упражнениях), и, вероятно, направит сдать кровь на анализы.

Вы можете найти некоторые скрытые причины, которые способны существенно влиять на наши запасы энергии.

  • Длительные периоды неподвижности : когды мы смотрим телевизор или читаем книгу, рекомендуется периодически менять положение, делать несколько быстрых упражнений на растяжку, и, если возможно, быструю прогулку; дело в том, что при неподвижности тело переходит в «режим сна», снижая концентрацию, желание действовать.
  • Плохая осанка : долгое нахождение в неправильном положении приводит к усталости позвоночника, который вынужден компенсировать силой мышц неправильное смыкание.
  • Слишком агрессивная диета : отсутствие лишнего веса это, безусловно, хорошо, но слишком резкий переход к диете может привести к усталости и нарушению обмена веществ.
  • Домоседство : действие солнца и свежего воздуха имеет конкретное влияние на производство гормонов и их отсутствие может привести к астении (а также вызвать дефицит витамина D).
  • Избыток сахара : побаловать себя на завтрак порцией калорий очень полезно, но употребление сахаров должно сопровождаться поеданием клетчатки (например, фрукты или цельные зерна); таким образом, Вы получите энергию, избежав гипогликемии через два часа после завтрака из-за инсулиновой реакции организма.
  • Беспокойство и стресс : даже если исключить патологическую тревожность, жизнь в постоянном напряжении сопровождается усиленным сердцебиением, повышением артериального давления и мышечным напряжением, что выливается в огромное и ненужное расходование энергии.
  • Избыток физических упражнений : физическая активность улучшает настроение, снижает риск сердечно-сосудистых и в целом полезна для организма. Но чрезмерное увлечение спортом является контрпродуктивным, так как не даёт организму возможности восстановиться.

Во многих случаях истощение и астения появляются из-за стресса, недостатка сна, неправильной диеты и других факторов, присущих стилю жизни.

Давайте посмортим, как мы можем их решить:

  • 5-6 приемов пищи в день вместо 2-3 «классических» – это позволит поддерживать постоянный уровень энергии и избежать сонливости.
  • Умеренная физическая активность, практикуемая регулярно, позволяет поддерживать здоровье организма и уменьшить усталость, увеличивая уровень энергии.
  • Похудение позволяет организму расходовать меньше энергии при равной активности (относится, прежде всего, к повседневности активности, такой как ходьба, подъём по лестнице или даже просто стояние на ногах).
  • Улучшите качество сна и спите достаточное количество часов (по крайней мере, 7-8 часов для взрослого).
  • Уменьшите стресс.
  • Уменьшите потребление кофеина и алкоголя для улучшения ночного отдыха.
  • Пейте не менее 1,5 литров воды в день (в некоторых случаях усталость связана с умеренным обезвоживанием).

источник

Приветствую, с вами Оксана Манойло. Хроническая усталость и сонливость, причины? Почему растёт тенденция к распространению этого недуга. И как вернуть радость и лёгкость жизни при всём этом.

«Хроническая усталость » — такой термин всё чаще используют медики. Когда хотят объяснить состояние, при котором человек без видимых отклонений в здоровье, тем не менее, чувствует себя, мягко сказать, не здоровым. Психологи тоже частенько используют эту формулировку, общаясь с пациентами. И признают, что выносить этот вердикт им приходится всё чаще. Хроническая усталость и сонливость причины и способы избавления на самом деле не очевидны.

А между тем, корни у синдрома хронической усталости и сонливости, с какой бы стороны – со стороны медицины либо психологии она ни рассматривалась — произрастают из вполне конкретной причины. И имя этой причине – отсутствие контакта с Душой. С собой истинным. Душа как высшее «Я» всегда знает, что для человека есть благо. Что его наполнит, а что, наоборот, обесточит.

Однако современный ритм жизни, в который вовлекают себя люди, потворствует тому, что за шумом и наносной суетой голоса Души почти не слышно. Высшее «Я» сигналит человеку всеми доступными способами, что путь его уходит в сторону от того, чего бы он действительно хотел. Но человек изощрён в способах «запикивания» этих сигналов. Усталость, её причина в том, что мы не слышим себя.

Присмотритесь. Ведь многие даже не могут полноценно остаться с самими собой наедине в тишине хоть на минуту. Даже в скудные мгновения отдыха у людей будто жизненная потребность – врубить музыку или радио, ТВ или интернет. Да что угодно, лишь бы болтало и создавало шум. Спроси: «Для чего?» Ответят: «Да скучно же!» Но это лукавство.

Между тем, истинный ответ прост. Для того, чтобы ненароком не услышать себя. Потому, что это страшно, потому, что многие уже догадываются, что они услышат. Что так жить нельзя, что это путь в никуда. Что это не жизнь, а существование, и ещё много чего, что и является причиной хронической усталости и сонливости.

Энергию даёт единение со своим Духовным началом, слушание своих истинных чувств. Разрыв же со своей Высшей ипостасью даёт отток энергии, запас которой не безграничен. Простые уныние и безцельность, замазанные наносной суетой, сменяются вначале появлением тех или иных проблем и забот, чтоб показать наглядно то, на побеге от чего сфокусировано внимание. Затем, когда «хлопот полон рот», но осознанности так и не прибавилось, приходят болезни, как способ показать, что энергетические пробоины уже внушительны по размеру и что «всё в порядке – мы тонем».

Читайте также:  Какая мазь лучше от варикоза и усталости ног

Ответ – не делать. Человек настолько привык делать не то, что он хочет, а то, что, как он думает, он должен. Что отток сил, закономерный в такой ситуации ежедневного преодоления себя, он принимает за лень. А по сути же, заставь его углубиться в попытки определить смысл и важность того, что наполняет его жизнь день за днём, и очень скоро он зайдёт в тупик.

Хроническая усталость и сонливость причины всегда есть. Мы живём во времена ярких вывесок, навешанных ярлыков. Важности престижа, мнимой успешности и опасений не соответствовать. Бездумная погоня за всем этим способна буквально «выжать» и выбросить на обочину жизни любого.

Парадокс в том, что частенько именно на этой самой «обочине», когда уже нет ни сил, ни здоровья, приходит самое важное – осознанность.

Приходит вместе с пониманием, насколько важно уметь отделять зёрна от плевел, настоящее от наносного. И хорошо ещё, когда есть силы начать всё заново и по-новому. Но часто такое понимание приходит достаточно поздно. Хроническая усталость и сонливость — это подсказка, что пора очнуться и что всегда есть причина.

Страх – вот главный двигатель на пути «не туда». Современный человек, живущий в гуще социума и опутанный навязанной ему «выживальческой» игровой мишурой, испытывает подспудный неосознаваемый страх буквально во всём. Заковывание себя в неудобную, но «модную» либо «престижную» одежду даёт спокойствие и ощущение соответствия кастовости либо «статусности», принятой в обществе.

«Держать руку на пульсе» во всём том, что общество выдаёт как «актуальное» и важное. Стремление не пропустить мимо себя «мировых тенденций», привносит всё то же спокойствие в шаткое сознание человека. Сюда же спортклубы и фитнесс залы, только потому, что «так надо, так все»

Детям же всевозможные «развивашки», «монтессори» и разнообразные кружки-секции. Чем больше, тем лучше, чтоб ни минуты, потраченной зря. Потому, что страх.

Страх за себя и страх за детей, что те не будут успешными. Не состоятся как личности, не реализуются, и, в конечном итоге, окажутся за бортом жизни. Обретут, о ужас, профессию дворника. От одного названия которой у поколения 30-40 летних кровь стынет в жилах. Ведь именно ей, как самым страшным вариантом развития карьеры, нас самих пугали в детстве родители.

Хроническая усталость и сонливость — причины. Прописи этого страха идут из самой древности. Со времён, когда быть изгоем в обществе было то же самое, что умереть. В те тяжёлые времена выжить можно было только сообща, организованно. Тот, от кого община отказывалась по тем или иным причинам, изгнанный из неё, почти автоматически тем самым обрекался на верную смерть.

Тяжёлые времена прошли, канули в лету. Изменился Мир, изменились условия жизни, сменилась мерность. Но эти выживальческие прописи ещё достаточно сильны во многих людях. И, будучи неосознаваемыми, руководят их действиями, поступками, мировоззрением.

Там, где страх, там нет любви. И любви к себе в первую очередь. Страх – тяжёлая вибрация, противоположная по частоте Душе, Богу, Творцу, кем с любовью созданы все мы. Грубо говоря, страх это дно и всепреображающий Свет благости туда не проникает.

Нелюбовь это, в том числе, и низкая оценка себя без всей этой наносной мишуры. Ощущение, что сам по себе настолько не важен и не нужен, что в случае «несоответствия» просто сомнут и выбросят, не заметив. Не удивительно, что такое самосознание прививается и детям.

А, между тем, дети уже рождаются другие, с новым мировоззрением и «обновлённой прошивкой». Они чувствуют правду, видят эту ненужную изматывающую гонку за выдуманным соответствием. Понимают всю ее несостоятельность и протестуют, кто поведением, кто здоровьем.

К ужасу родителей, многие представители нового поколения не видят ничего зазорного в том, чтобы быть дворником. Всё чаще молодые по своей воле выбирают профессии, далёкие от престижа. Но позволяющие оставаться им самими собой. Идут барристами в веганские кафе, официантами, уборщиками, клерками. Просто потому, что им нравится, им комфортно.

Они вполне обоснованно и правдиво отвечают себе на вопрос. Который просто не допускают в свои головы взрослые, чтобы не «поплавить себе шестерёнки» внезапно нахлынувшим осознанием. А так ли нужно нашпиговывать до предела каждый свой день тем, что идёт только лишь от слова «надо», чтобы ни минутки праздной не осталось? Так ли нужны столько суетных и ненужных изматывающих телодвижений в жизни? Если в итоге нет времени для того, чтобы прислушаться к своим истинным желаниям. Нет времени на то, что ты любишь.

Хотя спроси загнанных в «хроническую усталость» людей о том, что им нравится. И выяснится, что многие кроме одного-двух вымученных банальных пунктов и сформулировать-то ничего толком не смогут. Потому как уже и забыли о том, что любят на самом деле. Что их наполняет, что придаёт силы и являет собой радость в жизни.

А, между тем, привычка через силу преодолевать себя не слушая веления Души, нелюбовь к себе – всё это в свете новых энергий будет высвечиваться и полыхать нещадно синим пламенем. Тем интенсивнее, чем сильнее зашорено восприятие Истины. Другими словами, всё чаще и интенсивнее будут возникать ситуации, назначение которых помочь вспомнить, кто вы есть на самом деле. Цель – осознать, что по-старому уже нельзя. Хроническая усталость и сонливость всегда имеет причины.

Позволение расслабления — вот главное лекарство от хронической усталости. Есть мудрая фраза, которая как нельзя лучше обрисовывает вектор смены внимания с внешнего на внутреннее. «Если ты без зазрения совести легко смог провести хотя бы один день самым никчёмным и бестолковым образом – ты познал мудрость жизни».

Между тем, подобное действие в реальности для многих является просто непозволительным до испарины на лбу. Мол, как это так – ничего не делать совсем?! У представителей более старшего поколения эстетического шока в этом вопросе ещё больше. Так как постоянная физическая деятельность как раз и даёт им моральное успокоение, даже если всё это через недомогание и боль.

Это явление тоже не сложно объяснить. И это все тоже причины по которым происходит хроническая усталость и сонливость. Подсознательная боязнь быть плохим, осуждаемым. Совсем недавно закончилась трёхмерная суровая действительность, диктовавшая всем позицию выживания. Социумом внушалось, что труд в поте лица – это благородно, а праздность – порок. Кто выбивался из этого критерия – сурово порицался всеми, кому не лень. Родители внушали уже своим детям из, разумеется, самых лучших побуждений, что счастье зарабатывается сложно. А те, кто ничего не делает, «валяет дурака» – будущие неудачники и ждёт их мрачное будущее. Но такое было время и ему нужно было соответствовать.

«Наследием» этого времени для нас теперешних в числе всего прочего явилось и банальное не умение или даже не позволение заботиться о самом себе. Потому что, опять же, «отдать самого себя во имя и во благо» — одобряемо. И, напротив, уделять себе «чрезмерное» внимание – порицаемый эгоизм. Но выход есть. Болезнь.

Хроническая усталость и сонливость причины какого заболевания? Болезнь – это тоже забота, только в последней уже инстанции, вынужденная, сравнимая с сигналом SOS. На самом деле подавляющее число заболеваний являются скрытым криком тела о помощи. Мольбой об отдыхе. Но у многих в подсознании срабатывает тумблер, что отдых – это порицаемая леность и праздность. И они подспудно чувствуют себя виноватыми. Стремясь на нулевом уже ресурсе заработать себе в нулевую же самооценку побольше медалей. Что вот, мол, больной, а дело сделать для него – превыше всего.

То, что «медали» заработают – это ещё весьма спорный вопрос. А то, что тело развалится при такой долгой и бездумной эксплуатации – вопрос почти решённый. Вот и расслабляются только в заболевании, фиксирующем в горизонтали температурой или болью. Либо и вовсе на больничной койке, что для кого-то ещё желаннее. Мол, теперь-то точно никто не подумает, что я просто так ничего не делаю.

Между тем, новое время, в которое мы вступили совсем недавно, диктует всем нам новые условия нашей жизни на этой планете. И эти условия Игры не просто изменились. Они буквально стали диаметрально противоположные тем, что царили ранее на протяжении предшествующих столетий.

Любовью к себе. Сейчас успех в жизни и её наполненность позитивным течением событий зависит от того, сколько человек накопил благости. От того, как он относится к себе, к людям и к Миру в целом. От того, насколько он способен генерировать радость. Относиться ко всему с лёгкостью и позитивом. Теперь всё уже не так, как раньше. Трудно – тормозит ток энергии и жизненных благ, легко – созидает, аккумулирует ресурс, «топит педаль газа», включает яркость жизни.

Хроническая усталость и сонливость причины? Жизненная энергия определяет в новом мире отныне буквально всё. Она повсюду и каждый к ней подключен изначально с рождения, будто к крану. Поток этот может перекрыть себе только сам человек и делает он это тогда, когда перестает чувствовать себя расслабленно и легко. Когда концентрируется не на том, что желает в своей жизни, а на том, чего он не хочет. Кода человеком завладевает страх. Когда он включает контроль и преодоление, он будто бы собственной рукой закручивает вентиль с живительным потоком.

Да, наша жизнь складывается из контрастов. Но наша задача видеть в контрастах возможность для более точного определения того, чего же мы хотим от жизни. Хроническая усталость и сонливость причины? Каждое деструктивное событие всегда рождает собой более чёткое определение того, что желаемо. И как раз концентрация на желаемом даёт энергию и вектор в «чистые» и более изобильные благостью жизненные воды. Контраст – повод увидеть желание и смаковать его. Уделять ему внимание, а не рассматривать нежелаемое, увязая. Рассматривание тьмы, когда рядом рассвет, стоит только голову повернуть – ошибка всех тех, кто сам закрутил свои краны с живительной энергией.

Вы скажете, мол, ну да, мне всё понятно о причинах моей хронической усталости и сонливости теперь. Но вот что, если мне хочется только лежать и ничего не делать, если именно это и есть моё истинное «хочу»? Так как я такое «хочу» могу себе позволить? Таким образом и я и моя семья очень скоро окажемся в нищете и уж точно тогда будет не до зова Души – выжить бы.

Нам понятны ваши опасения, но всё дело в том, что просто тупо лежать и лениться человек хочет, во-первых, от непозволения себе этого. Во-вторых, от ощущения безцельности и безрадостности своего существования. А в-третьих, от отсутствия понимания, зачем ему вообще делать то или иное.

Хроническая усталость и сонливость причины? От природы человек так запрограммирован, что в благоприятных условиях он наполняется жаждой действия. Для примера посмотрите на детей, которые являют собой средоточение нескончаемых идей и активности. Равно как и те, у кого есть какое-либо хобби, понимают о чем речь.

Каковы причины хронической усталости и сонливости и какое самое лучшее лечение в домашних условиях? Самое верное решение для избавления от хронической усталости — найти мотивацию. Вывод здесь прост. Ваша повседневная деятельность должна быть сродни хобби по ощущениям. То есть приносить вам радость и жажду деятельности в её осуществлении.

Либо другая составляющая — вы должны ощущать её важность. Должна быть весомая мотивация к тому, чтобы делать то, что вы делаете. Только лишь деньги – не в счёт.

Хроническая усталость и сонливость причины и избавление? Служение. Вот тот критерий, который определяет ежедневную, возможно рутинную деятельность как высшую цель, и даёт силы и энергию на её осуществление. Служение обществу, людям, может быть собственным детям. Чёткое ощущение того, что вы делаете дело, которое в конечном итоге для кого-то важно и несёт однозначное благо. Служение задействует самые высокочастотные механизмы, и собственная нужность срабатывает как ресурсный маховик.

Если вы, как ни старались, не нашли в своей деятельности ни радости, ни служения, вся она оказалась продиктованной веяниями моды или престижа в социуме. А рабочую деятельность подкрепляет только денежная составляющая, то нужно серьёзно пересмотреть то, что наполняет ваш день и задуматься о том, на что уходит ваша жизнь.

Но берегитесь того, чтобы увязнуть заново в горестных сетованиях о том, что «не так» и в ожидании того, когда же будет «так». Сделайте своей каждодневной задачей и обязанностью фиксироваться на желаемом. На том, какой бы вы хотели видеть вашу жизнь, а не на том, чего вы не хотите. Подмечайте даже мелкие жизненные радости и будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Делайте свои первые, пусть и небольшие поначалу, шаги в созвучии со своей Душой и хвалите себя за них. И знайте, что будет ещё лучше. После прохождения моего курса все открывают в себе резервы этой радости, умению слышать себя, менять свою жизнь. Присоединяйтесь.

Хроническая усталость и сонливость причины недуга на поверхности. Человек, который не в гармонии с собой, не источает радостную энергию, которая сама по себе преобразователь реальности во благо, ничего не может дать Миру. Между тем, мы все сейчас конструкторы новой действительности. Поройтесь в своей памяти и вспомните ситуацию в вашей жизни, когда вы были в лёгком состоянии, приподнятом настроении. И когда удивительным образом даже важные дела решались сами, а события складывались самым удачным образом будто без вашего участия и контроля.

Такой опыт обязательно есть у каждого, стоит только вспомнить. Это и есть образец отношения к новой реальности. Мы в течение столетий были приучены жить по принципу «тернистого пути». Но теперь этот путь ничего, кроме боли и ран принести не способен, настало время переучиваться. В новом мире не место понятию «хроническая усталость и сонливость» и их причинам. Если слышать себя и позволить себе быть, жить и радоваться возможности созидать этот Мир каждым своим днём.

Друзья, если вам понравилась статья хроническая усталость и сонливость причины и способы избавления, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Я, Манойло Оксана — практикующий целитель, коуч, духовный тренер. Сейчас вы на моем сайте.

Закажите у меня вашу диагностику по фото. Я расскажу о вас, о причинах ваших проблем и подскажу наилучшие пути выхода из ситуации.

источник

Симптомы усталости медленно ухудшаются, пока в один прекрасный день вы не почувствуете себя хомяком, застрявшим на колесе для упражнений.

Усталость может проявляться во многих отношениях. Иногда эти симптомы проходят и появляются снова вместе с ежемесячным циклом. Но если усталость довольно серьезная, эти симптомы длятся несколько недель или больше, пока не становятся постоянными. Они включают:

  • Чувство истощения (умственное и физическое).
  • Усталость утром, даже после полноценного ночного сна.
  • Чувство усталости или перегруженности.
  • Неспособность оправиться полностью от болезни или стресса.
  • Головные боли.
  • Общая блуждающая боль.
  • Нехарактерная болезненность мышц после физической нагрузки.
  • Подавленное настроение, потеря энергии.
  • Плохая кратковременная память, путаница, раздражительность.
  • Сильная тяга к пище (особенно тянет на сладости или другие углеводы)
  • Зависимость от кофеина, сахара или алкоголя, особенно днем и ранним вечером.
Читайте также:  От чего постоянно хочется спать и усталость причины

Если вы чувствуете что-либо из вышеперечисленного более десяти дней, отнеситесь к этому серьезно — обратитесь к врачу и сделайте анализ крови, чтобы убедиться, что эти симптомы не являются следствием каких-либо серьезных заболеваний.

Иногда симптомы усталости могут являться следствием серьезных заболеваний:

    Проблемы с щитовидной железой
    «Расположенная у основания шеи и чуть больше, чем узел в галстуке-бабочке, щитовидная железа контролирует метаболическую скорость тела, производя гормоны T4 и T3. В случае любых сбоев (это может произойти у 12-15% женщин в середине жизни) все процессы в организме замедляются», — говорит Алан Фарвелл, доктор медицинских наук, председатель отдела обучения Американской ассоциации щитовидной железы. Результат: снижение выносливости и вялость.
    Другие симптомы: увеличение веса, ощущение холода, запор, сухая кожа и волосы, депрессия.

Проблемы с сердцем
Согласно последним исследованиям, усталость является отличительной чертой сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В одном исследовании, состоящем из 515 переживших сердечный приступ женщин, 70% сообщили о необычной усталости за несколько недель до этого; Только 57% имели острую боль в груди. В другом исследовании усталость была симптомом для женщин с опасно забитыми артериями, которые не отразились при сканировании сердца.


Только одна из десяти женщин понимает, что болезнь сердца является ее самой большой угрозой для здоровья. И врачи отделения скорой медицинской помощи в шесть раз чаще диагностируют женщинам серьезные проблемы с сердцем (в отличие от мужчин).
Другие симптомы: Одышка, несварение, боль в плече, руке или челюсти. Иногда симптомов нет.

Анемия
Тяжелые менструальные периоды, беременность, отсутствие в рационе красного мяса могут истощать запасы железа, вызывая анемию. Слабые эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода для каждой клетки тела, в результате чего мышцы становятся слабыми. У каждой пятой и половины всех беременных женщин по статистике низкий уровень железа.
Исследования показывают, что лечение анемии железистыми добавками под наблюдением врача может облегчить усталость.

Внимание! Никогда не принимайте железные добавки самостоятельно — примерно у одного из 200 человек есть генетическое состояние, при котором организм не может обрабатывать железо, вызывая опасность передозировки.
Другие симптомы: аномально бледная кожа, быстрое сердцебиение, раздражительность.

  • Гепатит
    Если вы когда-либо делали переливание или анализы крови до 1992 года, лечили зубы или делали любые другие уколы не одноразовыми шприцами, вам нужен тест на гепатит С — независимо от того, что кроме усталости нет никаких других симптомов.
  • Во время менопаузы и пременопаузы многие женщины могут испытывать постоянную и настойчивую нехватку энергии и необъяснимое чувство усталости и слабости.
    Признаки менопаузальной усталости:

    1. снижение бодрствования,
    2. снижение внимания,
    3. умственная рассеянность,
    4. раздражительность,
    5. забывчивость.

    Основной причиной менопаузальной усталости является изменение уровня гормонов. Эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы и надпочечников вовлечены в регулирование клеточной энергии в организме, которая при компрометации может привести к усталости.

    Физические симптомы менопаузы, такие как ночная потливость и бессонница, так же способствуют дневной усталости. Многие женщины страдают от хронической нехватки сна, что так же способствует усталости в течение дня, и в свою очередь усугубляет симптомы менопаузы, такие как беспокойство, плохая концентрация и недостаточная уверенность.

    Существуют и более банальные причины постоянной усталости, которые включают:

      Недостаток сна
      Взрослым нужно семь-девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Детям школьного возраста и подросткам требуется не менее восьми-десяти часов сна.
      Эмоциональный стресс, беспокойство, хроническая боль, аллергия, кофеин, алкоголь, горячие приливы и болезни — все это не способствует полноценному ночному отдыху.
      Менее известные причины — это телевизор, окружающий свет в спальнях, персональные компьютеры, плохая среда для сна, а также неудобные кровати.
      Постарайтесь убрать всевозможные помехи и дать себе выспаться. Возможно, усталость как рукой снимет.

    Стресс
    Вполне возможно, что усталость имеет как физический, так и эмоциональный характер.
    По общепринятому мнению стойкая умеренная усталость обычно считается реакцией на недостаток сна или переутомление, и в этом случае обычно назначают рецепт для седативного средства от бессонницы. Но в таком случае, даже несмотря на полноценный сон в течение шести-восьми устойчивых часов, стрессовая усталость не проходит.

    Неполноценное питание
    Полноценное питание — это то, чего зачастую не хватает организму — сбалансированного питания для полноценной работы.
    Помимо этого употребление большого количества пищи одновременно также может вызвать усталость и вялость, поскольку для его переваривания потребуется огромное количество энергии.
    Одной из причин, по которым люди попадают в «пищевую зависимость», является то, что организм отвлекает кровоснабжение и энергию из других мест (например, мозга) для процесса пищеварения.

    Обезвоживание.
    Потеря жидкости является очень распространенной и упущенной причиной умеренной усталости
    Чтобы избежать этого состояния, необходимо выпивать восемь стаканов чистой, фильтрованной воды, травяного чая или разбавленного, несладкого сока в день. Потери жидкости всего на 2% достаточно, чтобы вызвать умственную рассеянность и кратковременную потерю памяти. Сонливость, мышечная слабость, головокружение и головная боль — если уровень жидкости падает ниже этого.
    Кофе и газировка не считаются, поскольку из-за их мочегонного эффекта они приводят к потере жидкости,

    Неактивный образ жизни.
    Тело нуждается в отдыхе и движении. И как бы странно это не звучало, длительные периоды бездействия могут привести к усталости.
    Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать метаболизм и настраивают циркадный ритм, освобождая высокие уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что способствует восстановительному и омолаживающему сну.

  • Нехватка калия
    Подробнее о нехватке калия в организме и ее симптомах
  • Есть еще немало других причин, симптомом которых является постоянная усталость и слабость у женщин, однако для более точного установления причины необходимо пройти диагностику и консультацию у врача. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к серьезным последствиям.

    Порой случается так, что долгожданный отпуск прошел совсем недавно, а чувства усталости и тревоги продолжают беспокоить. Потеря концентрации, бессонница или, напротив, хроническая сонливость, депрессии, а также частые смены настроения указывают организму на необходимость дополнительной поддержки. В большинстве случаев результатом всех проблем является банальная на первый взгляд нехватка витаминов.

    Широкая группа витамин группы В – это именно те вещества, которые обеспечивают большинство обменных процессов в организме, а значит питают клетки и дают необходимую энергию.

    Физические нагрузки, стрессы, болезни, травмы изматывают человека, поэтому потребность в дополнительных источниках питания возрастает в десятки раз. Например, фолиевая кислота (Витамин В9) устраняет негативные последствия депрессии, успешно борется с бессонницей, а также устраняет неприятные покалывания в конечностях.

    В полезном элементе особенно нуждаются женщины, планирующие зачать ребенка – им крайне необходимо настроиться на позитивный лад и устранить любые признаки усталости.

    Пополнить запасы фолиевой кислоты можно, добавив в ежедневный рацион:

    • пшеничную муку,
    • дыню,
    • авокадо,
    • сыр,
    • абрикосы,
    • яичные желтки,
    • морковь.

    Стоит учитывать, что Витамин В9 разрушается под воздействием высоких температур, поэтому вышеуказанные продукты рекомендуется подвергать минимальной термической обработке.

    Кроме фолиевой кислоты нужно обратить внимание на другие элементы, входящие в состав группы В. Так цианкобаламин или Витамин В12 снимает симптомы усталости и дает организму силы для полноценной работы. Дефицит этого элемента препятствует здоровому формированию кровяных телец, которые транспортируют кислород к клеткам.

    Восполнить нехватку цианкобаламина можно с помощью:

    Другим важным веществом для устранения симптомов хронической усталости является Витамин С, который укрепляет иммунитет, снижает негативное влияние стресса, улучшает настроение и самочувствие.
    Аскорбиновая кислота входит в состав:

    • белокочанной капусты,
    • перца,
    • картофеля,
    • помидора,
    • шиповника,
    • черной смородины, включая чай из листьев и сок.

    Отдельного внимания заслуживает Витамин D, который необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, сбои в работе сердца, закупоренные сосуды сказываются на общем состоянии организма, а также приводят к возникновению неприятных симптомов усталости, и все это от дефицита витамина D в организме. Во избежание недомогания достаточно употреблять в пищу морепродукты, молоко и сыр.

    Дозировки витаминов рассчитываются индивидуально после тщательного обследования и изучения анализа крови. В случае дефицита какого-то из витаминов врач выпишет рецепт с указанной необходимой дозировкой.

    Солнце светит, дни становятся длиннее, но далеко не каждый из нас чувствует себя энергичным. Для многих женщин это сезон словно налитых свинцом ног и частой зевоты.

    Если возникает ощущение слабость в теле весной у женщин, и особенно по утрам, когда температура поднимается, а восход солнца наступает раньше, если стало сложнее вставать с постели — и вы не одиноки.

    Весенняя усталость является общей проблемой здоровья многих женщин во всем мире. Предполагается, что сонливость является естественным симптомом, вызванным нашей физической системой. Зимой в нашем организме снижается уровень гормонов, таких как серотонин (средство от стресса и стимулятор счастья) из-за более короткого светового дня, и организм вырабатывает больше гормона сна мелатонина. И когда приходит весна, приносящая больше и больше солнечных часов, тело должно приспособиться. Температура тела повышается, кровеносные сосуды расширяются, кровяное давление падает. Свет заставляет организм выделять больше «гормона активности» серотонина, в то время как количество мелатонина все еще очень высоко. Тело не может управлять адаптационными процессами в одночасье. В результате, некоторые из нас чувствуют себя вялыми, менее мотивированными, с низким уровнем жизненных сил и устали к концу зимнего сезона.

    Процесс приспособления к этим сезонным переменам называют весенней усталостью. Как с этим бороться? Вот некоторые методы, которые помогут пережить смену сезона:

    1. Чашка или две могут помочь по утрам и в течение дня, но это не совсем подходящая мера для борьбы с весенней усталостью.
    2. Начните день с контрастного душа — это отличный способ проснуться и получить заряд бодрости. А еще это помогает сосудистой системе справиться с необходимостью приспособиться к измененным температурам и пережить весеннюю усталость. Кроме того, контрастный душ ускоряет кровообращение.
    3. Любимая музыка — это все, что вам нужно. Движение хорошо для кровообращения, поэтому это довольно простая мера для лечения симптомов весенней усталости.
    4. Физические упражнения, дневной свет и свежий воздух идеально помогают телу приспосабливаться к смене сезонов.
    5. Все больше и больше людей используют природные целебные травы от усталости. Лук-порей — эффективная трава для борьбы с усталостью. Отличный завтрак — один или два кусочка хлеба из непросеянной муки с небольшим количеством масла и большим количеством свежего зеленого лука. Железо необходимо для производства энергии, и лучший способ получить его — это здоровое питание.

    источник

    Большинству женщин знакомо чувство постоянной усталости и нехватки энергии. Причем многих это состояние настигает еще по утрам, когда, казалось бы, организм, отдохнувший в течение ночи, должен, наоборот, чувствовать прилив сил. Оказывается, чувство усталости очень редко является результатом непосредственно физических нагрузок или занятого делового дня. Что же может являться причиной нехватки жизненных сил?

    1. Ваш организм испытывает жажду.

    Очень часто чувство усталости вызвано обезвоживанием организма. Недостаток жизненной влаги снижает приток крови к важным органам, затрудняя работу всего организма и вызывая чувство усталости. Как определить, достаточно ли жидкости получает ваш организм? Простите за прозу жизни, по цвету мочи. Если моча прозрачная или светлого цвета – в вашем организме воды достаточно. Кстати, при ежедневном приеме 1,5 литров воды и больше, обмен веществ ускоряется на 30%.

    2. Вашему организму не хватает углеводов.

    «Топливом» для получения организмом энергии является глюкоза, образующаяся главным образом из углеводов. Когда вы потребляете в пищу простые углеводы – белый хлеб, кондитерские изделия, шоколад и т.д., уровень сахара в вашей крови резко повышается, а затем так же резко снижается. Такой же дефицит происходит, если вы пропускаете прием пищи. Если организм не получает достаточно углеводов, его работа начинает замедляться, и вы впадаете в «полусонное» состояние. По крайней мере 50% вашего рациона должны составлять углеводы, но это должны быть преимущественно сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы, цельнозерновой хлеб. А временной промежуток между приемами пищи не должен превышать 5 часов.

    3. У вас дефицит некоторых жизненно необходимых веществ.

    В рационе очень большого количества женщин не хватает магния — минерала, улучшающего работу клеток и тем самым экономящего энергию организма. При хронической усталости рекомендуется ежедневно потреблять около 400 мг магния (тогда как большинство мультивитаминов содержат лишь 100 мг). Чтобы увеличить потребление магния, ешьте орехи, крупы, листовые овощи (шпинат, салат-латук, зелень).

    Еще одно вещество, дефицит которого вызывает недостаток энергии, — это жиры Омега-3, которые помогают нормальному обмену веществ и увеличивают поступление в кровь кислорода. Больше всего жиров Омега-3 содержится в жирной рыбе. Кроме того, около 10% женщин страдают слабой анемией – дефицитом железа. Гемоглобин, белок красных кровяных телец, транспортирует кислород по всему телу. Следует ли говорить, что недостаток кислорода приводит к чувству усталости? Поможет прием специальных лекарственных средств, а также употребление в пищу мяса и сухофруктов.

    4. Вы слишком много смотрите телевизор.

    Как посчитали ученые, за тот час, что вы проводите у телевизора, вы могли бы сделать в среднем 144 шага. Во время просмотра передач замедляются сердцебиение и обмен веществ – даже больше, чем если бы вы просто сидели на стуле, ничего не делая! Выход из этой ситуации простой: ограничьте время просмотра или делайте что-нибудь в это время. Хотя бы вяжите! А лучше сделайте несколько несложных физических упражнений.

    Каждый лишний килограмм отнимает у вас часть энергии. Набрали три лишних килограмма? Представьте, что эти три килограмма находятся у вас в руках, и вам нужно с ними ходить в течение всего дня. Уже через несколько часов вы окажетесь без сил. А каково вашему организму со всеми этими лишними килограммами?

    6. Вам не хватает солнечного света.

    Недостаток солнца ведет к понижению в мозге содержания таких важных веществ как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и упадка жизненных сил. В холодные сумеречные дни побудьте на свежем воздухе хотя бы 15-30 минут c полудня до двух часов дня, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.

    Не говоря уже о том, что недостаток сна негативно отражается на внешности, он очень сильно замедляет обмен веществ. Не жертвуйте сном. Большинству женщин требуется 7-8 часов сна за ночь. Неплохо вздремнуть и днем, если есть возможность, хотя бы по выходным.

    8. Вы находитесь в постоянном стрессе.

    Женщины, которые склонны беспокоиться обо всем на свете, в гораздо большей степени подвержены хронической усталости, чем те, кто умеет расслабляться и получать от жизни удовольствие. Причем, мелкие, но постоянные неприятности, такие как вечно засоряющаяся раковина или хронически неработающий лифт, чаще приводят к хронической усталости и доставляют не менее сильный стресс, чем крупные события – потеря работы или развод.

    Читайте также:  Что капать в глаза при усталости глаз

    9. Возможно, у вас гипотиреоз.

    Примерно у одной женщины из десяти снижена функция щитовидной железы – и большинство из них об этом не догадываются. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть хроническая усталость и неспособность сбросить лишний вес. Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ чересчур замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. Хроническую усталость могут вызвать и другие болезни, например, диабет или сердечная недостаточность.

    источник

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    Желание свернуться калачиком, никого не трогать и ничего не делать просто потому, что больше нет сил, посещает каждого из нас. Но если такое состояние не проходит длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о серьезном заболевании.

    AdMe.ru составил список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость. Читайте и будьте здоровы!

    При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

    Другие признаки:

    • желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
    • постоянно холодные руки или ноги;
    • дискомфорт в груди, одышка;
    • бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
    • болезненный, отекший или воспаленный язык.

    На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые (другие продукты тут).

    Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.

    Другие признаки:

    • плохое настроение, плаксивость, тревожность;
    • нечеткость зрения, появление непривычных теней;
    • бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
    • онемение, покалывание, затекание конечностей.

    При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.

    Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.

    Другие признаки:

    • отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
    • повышенная чувствительность к холоду;
    • боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
    • хриплый голос;
    • сухость кожи, истончение или выпадение волос.

    Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.

    При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

    Другие признаки:

    • избыточное газообразование, боли в животе;
    • неприятный привкус во рту;
    • белый налет на языке;
    • тошнота.

    Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.

    Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.

    Другие признаки:

    • низкое кровяное давление;
    • ломота в теле;
    • необъяснимая потеря веса;
    • потеря волос, потемнение кожи.

    Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

    Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.

    Другие признаки:

    • боли под ребрами с правой стороны;
    • пожелтение кожи;
    • повышение температуры;
    • тошнота, плохой аппетит.

    В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.

    Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.

    Другие признаки:

    • постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
    • трудности с засыпанием, поверхностный сон;
    • головокружение, головные боли;
    • сухость во рту, неприятный запах.

    Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1–2 секунды.

    Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).

    Если постоянная усталость и другие симптомы не проходят на протяжении нескольких недель, не теряйте времени и обратитесь к врачу, потому что успех борьбы с любой болезнью зависит от того, насколько своевременно было начато лечение.

    источник

    Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия.

    Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

    Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.

    Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

    Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

    Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

    • Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
    • Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
    • Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
    • Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
    • Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
    • Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
    • Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
    • Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

    Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

    • неврологические патологии,
    • болезни позвоночника,
    • эндокринные нарушения,
    • отравление,
    • онкология,
    • беременность,
    • воспалительные процессы.

    Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

    Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

    Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

    Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

    Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

    Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

    • усталость, вялость, отсутствие энергии;
    • бледность кожи;
    • быстрое или нерегулярное сердцебиение;
    • одышка, проблемы с дыханием;
    • боли в груди;
    • головокружение или потеря устойчивости;
    • снижение концентрации внимания;
    • понижение температуры тела;
    • головные боли.

    В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

    Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

    Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

    • тяжелая пища и переедание,
    • повышение глюкозы в крови,
    • заболевания ЖКТ,
    • диабет,
    • беременность,
    • неправильный рацион,
    • вредная пища,
    • нарушение режима дня.

    Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

    Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

    • боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
    • боль в мышцах;
    • плохая концентрация;
    • потеря памяти;
    • увеличенные лимфатические узлы;
    • головные боли;
    • озноб;
    • высокое потоотделение;
    • расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
    • бессонница;
    • психологические расстройства;
    • снижение иммунитета.

    Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

    Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

    Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.

    Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.

    Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.

    Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.

    Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

    Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

    Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

    • психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
    • невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
    • эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
    • иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

    При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

    Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

    Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

    • психофизическое переутомление,
    • бессонница,
    • недостаток кислорода
    • нехватка витаминов и микроэлементов,
    • прием седативных и антигистаминных препаратов,
    • вирусные заболевания,
    • депрессия,
    • низкий уровень тестостерона,
    • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

    Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

    В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

    Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

    Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

    Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

    Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

    • Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
    • Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
    • Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
    • Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
    • Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
    • Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
    • Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

    Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

    Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».

    источник